Кстати! У тебя на днях уже 500 сообщений будет, звание получишь! Чем не начало хорошей недели?

Ух ты!! И не говори-ка!!))) Умеешь, Маша, подбодрить))))

Вес +500, но я думаю, что на ночь много выпила воды и ела дыню. Привес небольшой.Фууууххх а я меньше 1,5 кг не ожидала)))
Так что обошлось испугом

Правильно..пусть твои +500, превратятся в - 1000

Привет!!! Ух-ты ! я вчера тоже полдыни утоптала и арбуз лопала, может завтра буду легче
Упражнения забыла сделать
танцую на стуле попой...

главное, чтоб мои +500 не превратились + 1000


по-любому!)))


ах ты...хулиганка, давай делай


поддтанцовываю тебе))) хотя на ночь моя попа отказывается шевелиться

Чего скрывать, очень часто нас просто неудержимо тянет к холодильнику. Хочется порадовать себя чем-нибудь вкусненьким, дабы скрасить серые будни. Но давайте остановимся и подумаем, что нам важнее сиюминутное удовольствие или хорошее самочувствие и великолепный вид? Если вы выбираете второе, то эти советы помогут вам! Итак, стоит…


1. Отказаться от обильного ужина, так как вечером и ночью у человека обмен веществ резко замедляется.

2. Уменьшить количество поваренной соли в рационе.

3. Отдавать предпочтение сложным углеводам (каши, овощи) и меньше есть пищи с высоким гликемическим индексом (сладкие напитки, конфеты, пища быстрого приготовления, сахар и так далее).

4. Помнить, что оптимальными источниками жиров являются – рыба северных морей, льняное масло, масло тыквенных семечек, натуральные яйца, орехи, оливки.

5. Употреблять каждый день свежие фрукты и как минимум три порции овощного салата.

6. Тщательно пережевывать пищу, так как переваривание продуктов начинается в ротовой полости.

7. При составлении ежедневного меню использовать принципы раздельного питания (не кушать вместе белки и углеводы и так далее).

8. Регулярно пить свежевыжатые соки.

9. Ежедневно выпивать 8 стаканов очищенной воды.

10. Больше двигаться.

Из этих советов могу подчерпнуть лишь 1,2,3...не ну конечно еще 9 и 10, но это как получается((( 6 всегда пробую, но зачастую быстро зажувала и вышла из-за стола

Ну вот еще что попалось:
• Черная смородина
Повышает устойчивость организма к перегреву, предупреждает образование морщин благодаря экстра-содержанию витамина С. Сидите на диете и ограничиваете себя в белковой пище? Чтобы не страдать от дефицита главного кроветворного элемента — железа, ешьте толченую смородину на гарнир к мясному блюду — минерал усвоится лучше.
• Клубника
Клубника богата марганцем, который активизирует обмен веществ. Входите в клуб любителей клубнички? Раз в неделю проводите разгрузочный клубничный день. 1,5 кг ягод разделите на 5 приемов и можно худеть с наслаждением. В 16 крупных клубничинах содержится всего 48 калорий.
• Крыжовник
Благотворно влияет на метаболизм. Для профилактики его нарушений в сезон диетологи советуют в течение 3-4 недель съедать по 3-4 горсти ягод в день.

Насмотрелась страшных картинок про деток. Делюсь:

#77

#77

#77

#77

#77

#77



Хорошей тебе недели!

То-то я нее налегла этим летом, раньше терпеть не могла! ОрганизЪма мудрый

#77

МарияСегодня
Прикольные картинки

krOlia
Доброе утро! Отчитываюсь - упражнения сделала

спасибо)))
МарияСегодня
Алла88
elen
Девочки, ДОБРОЕ УТРО!!!!

Какое оно доброе!!!!


молодечек!!!!

Так вот сегодня эти +500 ушли и забрали с собой еще 1000)))))

щас линеечку буду менять

Завтрак был из каши, кофе и мороженного, ну ииии и шоколадки (одна полосочка)...ну и еще 2 долечки

Сегодня нету воды, а я хотела борщец варить да простит меня голодный муж