У меня, к счастью, майских праздников нет. Самое большое - шашлык на День Победы, да и то не 9 мая, а 11. Издержки 10-ти часового "отставания" от жизни

Спасибо, Сестричка! Ну и тебя с первым килограммчиком! Так держать!
Да уж! Вот сейчас только отзанималась, отдУшилась (помылась в душе, т.е.), отмассажировалась... Черт, столько времени все вместе занимает! Хорошо, Малыш уже научился сползать с кровати после сна! Пришел ко мне в душ, пописал и играет со мной в прятки, заглядывая через шторку ванны.
Я вот думаю, может, я погорячилась - каждый день на тренажере? Может, буду чередовать кардионагрузки на эллипсоиде и силовые упры через день? Или один день - по полной загружаюсь фитнесом (час-час двадцать), а второй - полчаса?
А то и привыкнуть недолго. К тому же, мне ещё жир согнать нужно, а потом мышцы укреплять...
Знаешь, как ни странно, но просто на форуме всему этому не научишься.
Очень много инфы про похудение у меня в голове "завалялось" (опыт-то большой), много читаю журналов о здоровье и фигуре, статей специалистов из Инета. Стараюсь подходить к похудению грамотно и ответственно - я у себя одна, не девочка уже, да приобретенные с возрастом болячки не дадут ставить над собой рискованные эксперименты.

MakArina

Ну и это тоже есть, как же иначе. Но я нашла массу неожиданной информации. Все таки некоторые "собирают и несут" её сюда. Потом, интересно как чей организм реагирует на те или иные эксперименты. Какие-то вещи, очевидные, но забытые. Ну и т.д. и т.п.


Это длинная и долгая тема. Насчет "привыкнуть" - ещё все-таки рано... Силовые упражнения......... ну, я бы сказала что сначала лучше "подсушиться" кардионагрузками, а уж потом ударять по силовым.

Это правда. Все-таки, большинство девчонок сюда пришло именно похудеть, поделившись своим опытом и попросив совета у других. Мне напр., очень нравится в информативном плане читать и общаться со многими девочками здесь. Их много, могу назвать лишь некоторых, к кому я тороплюсь в дневничок каждый день, только войдя в форум.
Это Мальвинка, Сдобная особа, Рантерка120, Del Mar, Olqin, Lalitachka, Аrasе, Натуля, с недавнего времени - ты. Не всех, конечно упомянула... Новички тоже приятно удивляют.
Знаешь, недавно с удивлением узнала, что мои качания пресса (на прямые мышцы, косые, с подъёмом ног и т.д.) считаются силовыми... Правда? Практически все упры на фитболе - тоже... Да?

MakArina, хоть и с запозданием, но хочу поздравить тебя сотвесом в 10 кг!
Я можете мне немного объяснить что значит - подсушиться кардионагрузками? И почему силовые потом и что в них примерно входит?:

Вот решила опубликовать свои замеры.
Для мотивации моей дальнейшей будут хороши.
Может, кому-то тоже пригодятся для мотивации. Ловите, девочки!
.....Start (01/02)-- 28/04 --(разница)
Вес............ 115 ...... 105 ... (-10 кг)
ОТалии .... 103 ........ 98 ... (-5 см)
ОЖивота... 130 ...... 120 ... (-10 см)
ОБёдер..... 127 ...... 121 ... (-6 см)
О1Бедра .... 75 ........ 69 ... (-6 см)
ОГруди ..... 123 ...... 117 ... (-6 см)
О под Гр. ... 98 ......... 96 ... (-2 см)
ОПлеча ...... 40 ....... 38,5 .. (-1,5 см)
ОИкры ....... 45,5 .... 44,0 .. (-1,5 см)
ОШеи ......... 37 ....... 36 .... (- 1 см)
ОЗапястья .. 18,5 .... 17,5 .. (-1 см)

Бася, специалист! Ты нам нужна для правильных ответов (со знанием дела) на наши вопросы! Плиизз!!!

Привет козявкам-килограммкам!
Я все равно с вами распрощаюсь и плато меня не напугает!
Держимся, девочки, держимся!

MakArina, дорогуша!!! Эк ты ляпнула, я как-то спокойно отнеслась, а других, видишь, задевает...........резковата ты, подружка! В нашем возрасте надо быть....деликатнее что ли

ПОЗДРАВЛЯЮ С ОТВЕСОМ И УМЕНТШЕНИЕМ В ОБЪЕМЕ!!!!!!



Объясняю: нагрузки делятся на
- аэробные и анаэробные;
- циклические и ациклические;
- силовые и монотонные;
и ещё до хрена классификаций.
Для начальной стадии похудания (нашей с вами) нам нужны аэробные (с большим притоком кислорода и ускорением окисления) - для активизации сжигания наших запасов
- ходьба долго и далеко, меньше 3 км - фигня, 5-8 при скорости 5 км в час - хорошо;
- бег трусцой, меньше 20 мин - фигня,
- монотонная езда на велосипеде, не менее 10 км.
- терренкур (ходьба в гору, на худой конец, по пересеченной местности).
- гребля
А вот после сброса первых 3-5 или 8 кг, в зависимости от роста и кол-ва лишнего веса (см. в моем дневнике, в начале), когда мы запустили процесс и подпихнули обмен веществ можно переходить и к силовым .

Т.е. я уже могу применять силовые нагрузки без страха, что жир уютно расположится поверх накачанных мышц и никуда не захочет деваться?!
Фух! Успокоила, а то, знаешь, прочитала эту мысль где-то в статье и забеспокоилась. Сенкссс!

MakArina!!!!!
ВНИМАНИЕ!!!!
Применять - да, можешь. Но основную часть занятия - больше 50% - все ещё должны быть те самые циклические и аэробные (бег, ходьба, велосипед.....)
Оль, на самом деле, можешь делать все что хочешь - лишь бы делать!!!
Но имей ввиду, что перекос в сторону силовых при лишнем весе (сама же пишешь - осталось 30 кг) можешь нарастить излишнюю мышечную массу!!!!!! Т.е. жир уйдет, а объем - не сильно!!!! Опять же это не значит - отказаться от силовых, просто раздели 30% - силовые + 70% кардио. И УДАЧИ НАМ ВСЕМ!!!!

Спасибо, Саша, что предупредила, а то у меня как раз выходит 60% - силовых и 40% кардио. Надо увеличивать кардио.
А это правильно, что я от силовых устаю намного меньше, чем от кардио? И отказываться от них совсем не собиралась, мне их даже удобнее и приятнее делать, чем пыхтеть и обливаться пОтом на эллипсоиде!

MakArina какой же у тебя позновательный дневничок получился. И все благодаря твоим правильным вопросом, и такими квалифицированнами ответам Баси.

MakArina!!! Мы же друг друга не видим, поэтому всегда рекомендации носят условный характер, т.е. надо вводить какие-то поправки - только какие???
Силовые (типа пресс и отжимание и т.п.) - делай, причем больше 10-ти повторов, т.к. наша задача укрепить и подтянуть. Если повторов меньше 8-ми, то объём теоретически увеличивается. А потение на эллипсоиде, как ни крути - ОСНОВА ПОХУДАНИЯ!!!
Дерзай, заходи в гости - у меня сегодня 30 км на велосипеде!!!