Девченки это я летом.......тут я где то от 80-83 точно не помню!!!смотрите!
#77

ой девченки....это наверно я #77

Иришечка
Привет, тезка!!!!!!! ой прям одни Иринки кругом!!!! смотрю ты на таком позитиве!!! супер!!!!будем знакомы!!!приглашаю в гости!!!! удачи

девченки...пишу свой рацион на завтра
Утро: перловка и жареные кальмары!
Обед: суп(рассольник)
Ужин: салат(свекла,чеснок, масло подсолнечное)

Если вы хотите похудеть, ходите ежедневно в кондитерское кафе. Сядьте в уголок и, глотая слюни, наблюдайте, как народ ест пирожные. Каждый день от зависти вы будете усыхать на 2 кг.
Если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 грамм коньяка. Он притупляет чувство страха.
Если не можешь усидеть на двух стульях, возьми третий!
Если хочешь выглядеть молодой и стройной, держись поближе к старым и толстым. (Джим Неон)
Первое правило диетологии: если что-то вкусно, значит, это вредно для вас. (Айзек Азимов)
Если твое отражение уже не помещается в ширину зеркала, просто повесь его поперек.
Совет: если вы хорошенько раскормите окружающих, то сами будете выглядеть стройнее.
Если вам говорят, что вы полная дура, попробуйте похудеть.
Никогда не говорите женщине, что она - полная дура. Она может обидеться на столь прямолинейное замечание о своей фигуре.

Прежде чем перечислять те самые ошибки, стоит задуматься, а как мы вообще пытаемся похудеть, добиться того тела, о котором давно мечтали?
Некоторые думают, что для того, чтобы похудеть достаточно будет сесть на диету. Некоторые уверены, что спорт - лучший способ добиться желаемого результата. Более продвинутые сочетают и спорт и диету. Так какой же вариант правильнее и, самое главное, безопаснее для здоровья? Ответ на этот вопрос не так то прост. Далее я приведу наиболее частые ошибки при похудении и, на основе этих ошибок, мы с вами попытаемся правильно ответить на интересующий нас вопрос - "Как же правильно худеть?".

1. А НЕ ЗАБЫЛИ ЛИ ВЫ ПРО ОБМЕН ВЕЩЕСТВ?

Те люди, которы постоянно подвергают себя различным диетам, наверняка сталкивались с такой проблемой, что сидя на диете, сначала вес сбрасываетя, уходят различные складочки на животе и появляется ощущение лёгкости, но потом вес стабильно держится на одной отметке и вскоре начинает расти вверх.
Это связано именно с обемном веществ. Дело в том, что у людей, склонных к избыточному весу нарушен обмен веществ, а диеты его ещё сильнее ухудшают. Таким образом, человеку, "подсевшему" на различные диеты, придётся сидеть на них всю жизнь, чтобы не располнеть, как бочка. А сидя всю жизнь на диетах вы определённо нанесёте непоправимый ущерб здоровью.
Что же такое "обмен веществ"? Не вдаваясь в науку, объясню всё "на пальцах". "Хороший обмен веществ" способствует тому, что все питательные вещества, потребляемые человеком, идут на конструктивную функцию организма, а именно на рост костей, рост мышц, волос, ногтей, и, конешно же, на выделение энергии для активной жизнедеятельности. "Плохой обмен веществ" способствует в первую очередь тому, чтобы те самые питательные вещества откладывать "прозапас", то есть образовывать подкожный жир!
Таким образом, если у вас нарушен обмен веществ, то никакие диеты вам не помогут, ваш вес снова и снова будет возвращаться на привычную ему отметку.
Из всего сказанного, напрашивается лиш один вывод: "Диеты - ничто, обмен веществ - всё!"
Наверняка теперь вас мучают два новых вопроса: "Какой у меня обмен веществ?" и "Как его улучшить?"
Ответ на первый вопрос прост - если у вас всегда был избыточный вес, то у вас плохой обмен вещест.
Ответ на второй вопрос тоже достаточно прост! Есть два способа улучшить "его величество". Первый - акупунктура и второй - правильными продуктами питания. Акупунктура - процедура дорогостоящая и эта статья не об этом. Далее я приведу список продуктов, которые способны улучшить обмен веществ, а так же продукты, которые могут навредить ему.

Улучшают обмен веществ:

- творог (0%), нежирный сыр
- постная рыба (только варёная, тушёная или на пару), соя и изделия из нее, некоторое мясо (только варёное, тушёное или на пару)
- кофе, чай
- чеснок, перец, огурцы, кабачки, листья салатов
- гречка, пшено, фрукты

Ухудшают обмен веществ:

Яйца, молоко, свинина (особенно сало), мясо кур, большинство овощей, дрожжевая выпечка, напитки, приготовленные с использованием солода или с помощью дрожжей ( в том числе и квас ). Особенно помидоры, картофель, майонез, любые сладкие напитки.

Как видите, это очень важно! Пытаясь похудеть, вы думаете:"Пообедаю-ка я салатиком из помидор! Это же помидоры - с них я точно не поправлюсь". Такое утверждение только частично правильно. С помидор вы не поправитесь, но они хорошенько подпортят вам обмен веществ, а что из этого получается, вы уже поняли.

Вот, пожалуй и всё! Улучшайте свой обмен веществ, а не сидите на диетах!

Прежде чем перечислять те самые ошибки, стоит задуматься, а как мы вообще пытаемся похудеть, добиться того тела, о котором давно мечтали?
Некоторые думают, что для того, чтобы похудеть достаточно будет сесть на диету. Некоторые уверены, что спорт - лучший способ добиться желаемого результата. Более продвинутые сочетают и спорт и диету. Так какой же вариант правильнее и, самое главное, безопаснее для здоровья? Ответ на этот вопрос не так то прост. Далее я приведу наиболее частые ошибки при похудении и, на основе этих ошибок, мы с вами попытаемся правильно ответить на интересующий нас вопрос - "Как же правильно худеть?".

1. А НЕ ЗАБЫЛИ ЛИ ВЫ ПРО ОБМЕН ВЕЩЕСТВ?

Те люди, которы постоянно подвергают себя различным диетам, наверняка сталкивались с такой проблемой, что сидя на диете, сначала вес сбрасываетя, уходят различные складочки на животе и появляется ощущение лёгкости, но потом вес стабильно держится на одной отметке и вскоре начинает расти вверх.
Это связано именно с обемном веществ. Дело в том, что у людей, склонных к избыточному весу нарушен обмен веществ, а диеты его ещё сильнее ухудшают. Таким образом, человеку, "подсевшему" на различные диеты, придётся сидеть на них всю жизнь, чтобы не располнеть, как бочка. А сидя всю жизнь на диетах вы определённо нанесёте непоправимый ущерб здоровью.
Что же такое "обмен веществ"? Не вдаваясь в науку, объясню всё "на пальцах". "Хороший обмен веществ" способствует тому, что все питательные вещества, потребляемые человеком, идут на конструктивную функцию организма, а именно на рост костей, рост мышц, волос, ногтей, и, конешно же, на выделение энергии для активной жизнедеятельности. "Плохой обмен веществ" способствует в первую очередь тому, чтобы те самые питательные вещества откладывать "прозапас", то есть образовывать подкожный жир!
Таким образом, если у вас нарушен обмен веществ, то никакие диеты вам не помогут, ваш вес снова и снова будет возвращаться на привычную ему отметку.
Из всего сказанного, напрашивается лиш один вывод: "Диеты - ничто, обмен веществ - всё!"
Наверняка теперь вас мучают два новых вопроса: "Какой у меня обмен веществ?" и "Как его улучшить?"
Ответ на первый вопрос прост - если у вас всегда был избыточный вес, то у вас плохой обмен вещест.
Ответ на второй вопрос тоже достаточно прост! Есть два способа улучшить "его величество". Первый - акупунктура и второй - правильными продуктами питания. Акупунктура - процедура дорогостоящая и эта статья не об этом. Далее я приведу список продуктов, которые способны улучшить обмен веществ, а так же продукты, которые могут навредить ему.

Улучшают обмен веществ:

- творог (0%), нежирный сыр
- постная рыба (только варёная, тушёная или на пару), соя и изделия из нее, некоторое мясо (только варёное, тушёное или на пару)
- кофе, чай
- чеснок, перец, огурцы, кабачки, листья салатов
- гречка, пшено, фрукты

Ухудшают обмен веществ:

Яйца, молоко, свинина (особенно сало), мясо кур, большинство овощей, дрожжевая выпечка, напитки, приготовленные с использованием солода или с помощью дрожжей ( в том числе и квас ). Особенно помидоры, картофель, майонез, любые сладкие напитки.

Как видите, это очень важно! Пытаясь похудеть, вы думаете:"Пообедаю-ка я салатиком из помидор! Это же помидоры - с них я точно не поправлюсь". Такое утверждение только частично правильно. С помидор вы не поправитесь, но они хорошенько подпортят вам обмен веществ, а что из этого получается, вы уже поняли.

Вот, пожалуй и всё! Улучшайте свой обмен веществ, а не сидите на диетах!

Как победить аппетит
Как победить аппетит? Аппетит вполне можно подавить, но “ловить“ его следует “на взлете“, когда он еще не превратился в зверский голод. Никогда не пропускайте завтрак, потому что именно он активизирует желудок после сна. Если в первый прием пищи вы порадуете организм овсяной кашей или небольшой тарелочкой макарон без соуса и сыра, то в остальную часть дна неконтролируемые приступы голода вам не грозят.

Если в перерывах между едой вам захотелось есть, не паникуйте и не запрещайте себе приближаться к холодильнику, иначе тогда придет время обеда, вы съедите намного больше. Перекусите яблоком, стаканом кефира или йогурта, любым овощем или чаем без сахара с сухофруктами (только не переусердствуйте).

Прекрасно “убивает“ аппетит полстакана отвара свежей петрушки перед едой, а также настрой инжира и чернослива, который готовится так. Полкилограмма плодов залейте 3 л воды и вариант около получаса не медленном огне. Пейте по ½ стакана за полчаса да еды.

Чтобы за обедом вы не объелись, перед приемом пищи выпейте стакан томатного сока или стакан минералки – так вы насытитесь значительно быстрее.

Пейт е поменьше кофе – он возбуждает аппетит. Если хотите похудеть, медленно переходите на травяной или зеленый чай, который, наоборот, подавляет голод.

Сильное желание поесть приступает и точечный массаж: в течение нескольких минут нажимайте подушечкой пальца на точку между верхней губой и носом.

Если ваш повышенный аппетит обусловлен психологическими причинами, “прячьтесь“ от него в ванной: теплая вода заставляет забыть о сладком и жирном. Идеальный вариант – почти горячая ванна с несколькими каплями эфирного масла ванили или лаванды и чашка зеленого час с медом.

Чувство голода легко спутать с жаждой. Выпейте стакан чистой воды или минералки без газа и подождите полчаса. Голод должен улетучиться.

О собенно осторожны будьте при выходе из диет и после “голодных“ дней: в такие периоды и психологические, и физически очень хочется есть, поэтому трудно не сорваться. Терпеть нельзя – это вредно для психики. Поэтому в первые 2-3 дня ешьте достаточно, но налегайте только на полезные продукты, которые дают сытость: каши, салаты, овощные супы, бобовые, отрубной хлеб, йогурты, творог.

Трехраз овое питание можно заменить на пятиразовое, а вот общий объем пищи нужно оставить прежним: так желудок привыкнет к маленьким порциям и не будет протестовать, когда вы остановитесь на одной котлете.

Если вам трудно отказаться от десерта, не беритесь за него сразу же после еды, а подождите полчасика. За это время организм ‛осознает“ свою сытость и вы сможете ограничиться чашкой чая с одной-единственной конфеткой.

Лет ом в перерывах между едой почаще перекусывайте свежими фруктами: в них много клетчатки и мало калорий, и вы забудете напрочь, что такое голод.

Если возможно, выработайте свой ритм и четкое время еды – на это потребуется время, но зато потом вы не будите умирать от голода между обедом и ужином.

Ох Иришечка и насмешила и поделилась информацией! Спасибки! Ты лучшая!

Иришечка, фотка твоя чего-то не открывается У тебя всегда столько информации читать не перечитать Я смотрю у тебя на линеечке уже цифра 88 Молодец! Удачи!

спасибочки!!!ты тоже лучшая,,мы всё тут лучшие и такие умнички!!!!!! Спасибо вам что вы мне так помагаете! #77

Иришечка привет!

Ты просто супер . Столько информации и так интересненько.
Заходи на огонёк.

Привет Иришечка!
Вижу у тебя хорошее настороение! так дежать! Не растеряй его до завтра! Удачненько тебе разгрузиться!

Иришечка
привет!!!! ну ты же точно должна знать...ты же все знаешь какой эффект от натирания солью в бане и как правильно натираться?????задалась вопросом и не знаю как и чего!!!!!!

????????

??????, ??????!

??????? ???? ?? ??????, ???????? ????????? ???? ????? ???????????? ???????. ? ?????-??, ??????-?????, ?????????? ?? ???? ? ???? ?????????, ?? ????????, ? ?? ??? ???????. ??????? ????????.

?? ?????? ???????! ????? ??? ????, ??? ? ?????? ?????! ???????? ???????? ???? ??? ?????????? ?????. ??????, ?? ???, ? ???? ????????? ? ???. ?? ???? ??? ???? ??????, ??????? ???? ????????? ???????. ? ????? ? ?????? ??? ??????????, ??? ? ???? ??????? ??? ??????. "??? ????? ? ???? ?? ??????????, ??? ????? ? ????? ?????????? ??????????, ??????? ??????? ?????? (???????) ? ????????? ??? ??????????? ??????????." ? ??? ?????????? ? ??????? ???? ??????? ?? ???? ?????????. ??? ??? ?????? ????, ??? ?????: ???????????? ?????????? (????? ? ????????????? ? ????? ???????), ??? ????? ??????. )) ?? ?? ?????? ???????, ????????? ?????????, ?????? ? ???????. ??? ???????!

? ???? ?????? 9 ??????? ?????????, ??? ???-?? ?? ????? ?????????? ?????????? ????????. ?? ??????????? ???-??????? ???? ? ????

?????!