Ох беда, я все ем и ем. Сегодня буду выправляться
Завтрак-хлопья с молоком, два бутерброда маленьких с сыром, кофе
Перекус-творог, банан
Обед-сырно-овощной суп, может курагрудь будет
Перекус- творог наверно, может сыр
Ужин - овощи с курогрудью

Так, сегодня уже боролась с собой. Сладкого значительно меньше
а весь день съела: хлопья с молоком, 2 бутерброда с сыром, творог, банан, три бутерброда с сыром (хлеб цельнозерновой маленькими кусочками), батончик несквик, вафелька, сырно-овощной суп с кусочком хлеба
Была на работе, поэтому бутеров много, опаздывала, не взяла овощей

Привет:)
Неужели я выспалась, это такое счастье, может еще подремлю
Завтрак - хлопья с молоком, 2 бутерброда с сыром, кофе
Сегодня на тренировку и работу еще

Ух ты, сегодня прям праздник! Удачи на тренировке

Кстати о тренировках, на каком занятии ты уже выполняла упражнения на ровне со всеми? Я просто сегодня пробовала аэробику, но что-то у меня не очень получалось успевать

Ну я до этого около 10 лет танцами занималась, поэтому успевала сразу. С дыхалкой тяжело было, но терпела.

Пришла толстая Лена худеть. Хочу на новый год свое платье "для" идеальной фигуры одеть
Завтра ем так
Завтрак - гречка с яйцом, кофе с молоком
В институт возьму творог, банан,яблоко
Обед- куриная котлета, овощи, кусок хлеба, может куриный бульон выпью. Может какао побалуюсь)
Потом тренировка
На ужин творог, может бутерброд с сыром. Последний прием пищи в 20.00.
Единственное, утром может съем штук пять кофейных зерен в шоколаде, бодрят хорошо)

У меня к счастью с дыхалкой всё в порядке , я просто рухи ещё плохо знаю и по этому не успеваю.

Привет, солнце!

А что это я его не помню?
Зерна в шоколаде я тоже люблю. Жаль у нас они только на заправках продаются.

Sonya2012, а вот теперь я ничего не понимаю. Если с дыхалкой у тебя все в порядке, то почему бегать тяжело тебе? Что за руки? Какие руки тебе надо знать?
Аnka, в у меня нет фото в этом платье) я одевала его один раз на др свое) простое, синее, трикотажное в облипку)
А я зернышки у себя в магазине покупаю)у нас они вкусные безумно)


Я сегодня, конечно, от сладкого не удержалась, но косяк был уде в обед, а не вечером перед снлм. Обедала я куриной котлетой с омлетом, хлебом и винигретом, чуть сыра, плюс сладости. В общем да, не образцово. Потом сходила на тренировку, ужинала творогом с бананом.
Завтра надо сварить суп. Или в субботу утром это сделаю
Завтра вообще беда, завтрак только дома. Возьму собой сыр, хлеб, винегрет, яблоко, банан, белого мяса. В общем, надо сделать так, чтоб мой бедный желудок не умер от сухомятки

руХи

Ты вроде и заходишь сюда, но что-то ничего писать не хочешь

Ой, совсем забыла, Sonya2012 - это мой старый ник)

Да я подумываю о новом дневнике
а с другой стороны, зачем он мне, как-то вообще времени нет вести
хотя какой-то самоконтроль будет нет задора и желания во мне

а вообще, конечно, пора
отсутствие систематических тренировок и слабоволие привели меня к 55 кг
сейчас у меня есть абонемент в фитнес-клуб, куда я стараюсь ходить, в принципе почти успешно
надо выровнять питание, куриную грудку и овощи после лета видеть не могу пока в растерянности
тренироваться буду так. в дни, когда я работаю с 16.00, будут чередоваться программы. завтра будет так
кардио - разминка 10 минут
приседания с гантелями 4*12
выпады с весом 4*12
гиперэкстензия 3*12
разгибание рук на блоке 4*12
разгибание рук над головой 4*12
скручивания, подъем ног на скамье 4*25
бег - минимум 20 минут
растяжка

питание:
завтрак - кофе с молоком, гречка с яйцом, бутерброд с сыром
обед - вот тут беда, может тунца куплю себе в банке и картошки отварю, овощи
ужин - творог с бананом
перекусывать не знаю, буду ли, что-то белковое, или молочка

а вообще желания никакого нет, но себе я тоже не нравлюсь
хочется опять скулы и рельеф. легкости не хватает

С возвращением
Ну что сказать, планы у тебя как всегда хорошие особенно на счёт спорта
Как работа?