С этой недельки я тебя уже буду включать в наш отчётик командный, ты только заявочку напиши.
А что за связочка, уже пора мастер класс выкладывать на ютубе!
ДОБРОЕ УТРО!

Заявочку уже кинула)))
Связка простая, всего четыре 8, ну эт пока, в голове созрел весь номер))) До ютуба мне пока далеко,но как буду уверина обязательно кину)))

Привет! Я Настя)) пришла знакомиться)) прочитала дневник, мы очень похожи, в смысле по целям)) рост и вес у нас тоже одинаковый)) я, кстати, тож обруч кручу))) так что будем худеть вместе))) посмотрим что из этого получится))) ты лучше б от сладкого совсем не отказывалась, потом может быть таааакой срыв, так что с утра, перед работой, немного можно позволить)))

Anastezia Приветик))) Конечно давай худеть вместе, я только за)))

заходи в гости)) буду рада видеть))

Осталось еще 3 часа до конца рабочего дня, я засыпаю((( Опять и опять, точнее снова хочу спать)) Это мания прям какая-то))Наверное моя жизнь слишком скучна, поэтому и спать охота)) Скоро у подруги свадьба, уже на сл неделю в пятницу, сеня поеду за платьем)) С работы не отпускают, поэтому придется ехать на праздник после работы, а это прям в ресторан. Представляю какая я приеду. Пьяная Помятая Пионерважатая. И даже грустно как-то и ехать уже никуда не хочется. У меня не будет настроения и получится что я буду сидеть в уголке, как лошпет. Да, что-то я картину очень пессиместическую для себя представляю

Да что с тобой?! зачем ты такие грустные мысли в голову берешь? Наоборот, ты как настоящая принцесса поедешь с корабля на бал)))) не грусти, принцесска, ты будешь очаровательна)) Представляешь, какая ты будешь красивая с самого утра?)) Эта же здорово))) а потом еще и на таком великом празднике оторвешься.....мммм.....ляпота))) ты давай, не грусти там)) И никакая ты не лошпет, ты худеющая прЫнцесса))) кстати, помни об этом и не ешь лишнего)))) Все будет хорошо)) хорошего вечера

'Это точно худеющая))) Я постараюсь очень постараюсь быть красоточкой в хорошем настроение, осталась неделя)))

Ох извиняюсь, ссылку на считалку вставить забыла.
Вот она http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html

БУМ - это жизненно необходимый минимум калорий.
Питаясь по БУМу, теряете 1% веса в неделю и это уходит практически чистый жир.
Если едите меньше, уходит вода и мышцы, а жир не расходуется организмом.
Иногда в сети выкладывают фото похудевших на низкокалорийных диетах.
Сразу видно, как человек худел. Сбросил, например, 15 кг.
А объёмы мало изменились, мышцы стали рыхлые, кожа провисла мелкими складками.
Это признак того, что уходил не жир, а мышцы.

БЖУ это белки/жиры/углеводы.
Жиры горят в пламени углеводов, и притом не всяких, а сложных.
Сложных - хлеб/каши/бобы - должно быть в три раза больше, чем простых (сахар/овощи/фрукты).
Любые углеводы задерживают в организме воду.
Если их недостаточно, происходит обезвоживание организма.

Соотношения БЖУ в рационе - примерно 1:1:4

1 гр белка содержит 4 калории
1 гр жиров - 9 калорий
1 гр углеводов - 4 калории
Это округлённо.

То есть, допустим, Вы едите в день 1500 калорий
(1500:6):4=белки
(1500:6):9=жиры
(1500:6):4х4=углеводы

Спасибо большое Анна Без Наркоза)) Все прочла, ну как же это все тяжело(((

Хе-хе,по-моему сегодня вирус сонный летает...Ты не первая

Придешь как золушка,не забудь туфельку потерять)Уверена,ты будешь самая красивая!
#77

Я тоже надеюсь Но увы скинуть 10 кг за неделю это нереально. Пойду обруч покручу, мож хоть бока убирутся))))

#77
Вчера сделала все как полагается. А главное прокачала пресс и прокрутила обруч аж 1251 раз, это рекорд)) Потому сегодня я веселая и довольная)) Правда немного простыла, горло болит жуть Сегодня иду подшивать платье на свадьбу. Оно очень красивое с корсетом Осталось сделать его длинны нормальной и все))) Еще нужно продумать как за час сделать причесон и макияж))) Ну это я скорее всего в салон пойду прям после работы в платье)) Ну экстрим так экстрим))

М-м-м...
первые 5 дней паришься, а потом всё от зубов отскакивает.
Не в прямом смысле, в переносном.

На улице как-то пасмурно(( я задумалась о ценностях своей жизни. Подумала о многом, чего бы я хотела изменить, а чего бы хотела оставить таким как есть.
Наверное, я бы изменила свою работу. Т.е работать только преподаватем танцев или важатым в лагерях, а лучше как я мечтала в дестве, работать воспитателем в детдоме. Ну что касается внешности, я бы тоже конечно изменила, хотелось бы иметь стройную фигуру, чтоб любая шмотка на мне охрененно смотрелась. Чтобы просыпаться счастливой))
Оставила бы свои занятия танцами. Именно они научили меня уверенности и показали много хорошего. Своих друзей и подруг, пусть их совсем мало, но они офигенные и никогда меня не бросают))