С добрым утром! Пошла я завтракать горячей пшенной кашкой Всем отличного настроения! Отвес в 300гр.

СветКаЯЯ

ну вот, несмотря на пирожки

Да, организм наш непредстказуем совершенно.

МОЛОДЕЦ! И это после праздников!
А продукты на кухонных весах взвешиваешь, или на глаз?

#77

Только на кухонных весах, на глаз не выйдет. да они и недорогие, у меня вообще механические железные, но точные, очень довольна.

светик,с отвесиком))))гляжу сайт вчера глюканул....ну я так и подумала))))

С отвесиком!!!

Менюшка на завтра:
Завтрак в 7.30:
Крупа кукурузная (50 g / 160kcal)
Клубника (150 g / 42kcal)
Молоко 0,5% (200 g / 78kcal)
Перекус в 10.30:
Яблоко (100 g / 46kcal)
Груша (100 g / 54kcal)
Обед в 12.30:
Суп из:
Горбуша, консерва (100 g / 136kcal)
Картофель (25 g / 20kcal)
Лук репчатый (25 g / 7.5kcal)
Морковь (50 g / 15.5kcal)
Салат из:
Сельдерей, зелень (50 g / 6.5kcal)
Перец красный сладкий (100 g / 26kcal)
Квашеная капуста (100 g / 12kcal)
Редис (100 g / 14kcal)
Укроп (20 g / 5.6kcal)
Оливковое масло (15 g / 132.3kcal)
Перекус в 16.30:
Яблоко (100 g / 46kcal)
Груша (100 g / 54kcal)
Ужин:
Творог обезжиренный (200 g / 198kcal)
Перец красный сладкий (50 g / 13kcal)
Пекинская капуста (100 g / 12kcal)
Ряженка 2.5% (200 g / 108kcal)
Еда содержит:1200
Белки: 90
Углеводы: 153
Жиры: 30

Света,
твой дневник - кладезь полезной информации. Ты говорила, что советуешься с врачом. Она советует исходя из суточной необходимости БЖУК? или какой-то другой принцип?
Прости, я еще весь дневник просто не успела прочесть( может. ты уже писала об этом.
И еще. Ты готовишь еду накануне? или просто в течение дня по плану? сложно ли тебе было приучить себя к этому?

да, мне врач написал "коридор" БЖУков. А я уже подобрала нужный мне калораж и продукты. Еду готовлю накануне и четко придерживаюсь менюшки. даже и не приучала, менюшка сытная, вкусная. Конечно, иногда позволяю себе расслабиться, но и это необходимо. Мне нравится! Пошла обедать!

Света, попробую и я с вечера все планировать) но пока надо разобраться с бжуком) А про *приучить* я имела в виду не само меню, а планировать, готовить накануне и т.д. мне вот подобные вещи трудно даются(

СветКаЯЯ
А где рациончик на сегодня?!
#77

светик,привет)ты тренируешся сегодня?как те вообще новый клуб?ну по сравнению с планетой?

На сегодня у меня менюшка накидана, а вот на завтра - щас этим и займусь!
Анютка! Сегодня не поехала заниматься, по работе устала, набегалась. Клуб мне очень нравится! Столько секций! Практически уже все занятия испробовала, осталась йога и тай бо силовая. В тренажерку даже еще и не заходила, пока без надобности. Зато какая приятная саунка инфракрасная! Если честно, то новый клуб мне больше по душе, все компактно, ехать ближе, работает круглосуточно, бывает и в 12 ночи ухожу домой, да и цена за 15 месяцев 19.000рублей, тренеры очень нравятся, внимательные, подойдут, поправят. Где еще такое найти? Мне подходит на все 100% В Планете фитнес тренеры приставучие, нахальные, мало секций и очень громко музыку включают. Я рада, что перешла в другой.