Тада колись....тобиш, делись радостью....

Ну, Муся... ну...

Ноги ПОХУДЕЮТ, когда ты еще похудеешь. Я тебя уверяю, главное - уделяй им внимание.

Класс! Вот что я люблю - так это адресные, продуманные подарки. Сразу понятно, что человеку на тебя не наплевать

люблю Мусю сина-сина!

Я фигею, дорогая редакцЫя... Маша, твоя фотка опровергает все твои гнусные инсинуации на корню. Имей в виду.

Знаешь чего... ты только не делай "в гору" и "под гору" - дополнительно развивает мышцы. Я бы лучше посоветовала половину этого времени потратить на массажик разминающий и лимфодренажную помазку какую-нить.
Маш, посоветуся со спецами по спорту? Сходи, ТРЕНЕРа Лену спроси, или кто у нас тут еще фитнесс-маньяк, прям конкретно про ноги спроси. Не стоит там мышцы тупо мышцы качать ходьбой, может надо чем-то её разбавить, или спец-упражнения есть какие. Место для похудения сложное, нужен спец, аха?

Щас покажу тебе свою жилетку, попросила мужа сфоткать напротив окна, вроде даже рисунок видно.
Пошла колдовать с блютузом и радикалом

Машуль, я конечно понимаю, что хочется пококетничать (в этом плане мы все одинаковые). И в наших лицах тут много благодарных зрителей, которые поддержат и комплимент отвесят и т.д. и т.п. Но ведь ты понимаешь это путь в никуда. Ну похвалили, подбодрили, а дальше что?
Давай по существу. Говоришь и худенькая не блистала красотой, а что такое красота? Как ты её для себя определяешь? А ещё как её определяют остальные?
Что ты могла в зеркале увидеть такого, что вапще ппц? У тебя лицо в шрамах, ожогах, после какой-то катастрофы? Нет? Вот и не гневи Бога!
Пошли дальше. Читала ты грудью не довольна. Со мной тоже такой закидон был, то слишком большая, то маленькая, то совсем не такая. Знаешь что мне сказал один умный мужчина: "Куча девушек носят лифчик чтобы только обозначить то место, где она должна быть, они были бы рады любой, так что заканчивать страдать х-нёй".
Что там ещё у тебя в аутсайдерах? Попа и ноги? Занимайся ими, упражнения, массаж, главное не ленись. Ты всё это делаешь для себя.
Прочитай у меня в подписи по ссылке "Некрасивая", там небольшой рассказ. Я его первый раз несколько лет назад со слезами читала. Очень всё знакомо было.

Я не колюсь, предпочитаю ЗОЖ Чего колоться-то: тюльпаны белые и денЮжки - вот мой праздничный улов А еще шоколадка, которую я сегодня уминала

Мырусь, кричи громче, чтобы они (ноги) услышали. Я ими сейчас занималась - походила еще часок по улице. Они вроде устали и обещают худеть. Если сейчас сил хватит, еще пойду помассирую их чуток.

Надеюсь, что она тоже так думает. А вообще, не уверена, что получится красиво. Схемка, которую я нашла черно-белая и неважного качества, фиг поймешь что за символы, плюс у меня нитки других оттенков. Но будем надеяться на лучшее
Я тут вот такую фиговину еще сделала мамке в виде восьмиугольника (типа символ жизни, восьмерка - знак бесконечности, ну и в честь 8 марта). Как обычно фотки неважные, но шо ж делать, короче рисунок из листиков, плюс красные бисеринки типа ягодки, плюс прозрачный бисер - типа роса, по границе вышито серебряными нитками, на кисточке тоже есть серебряные нитки, боковушки обшиты бисером, в диаметре безделица 6,5 см.
#77
#77

А на фотке попу с ногами не видно

Я у нее как-то раз спрашивала, но она мне не ответила. Наверное, потому что я ей дифирамбы не пела.

А я не знала, что ходьба мышцы накачивает

Я вся под впечатлением, тебе в личку уже написала

А похоже было, что я кокетничала?

Это правильно.

Спасибо.

Обожаю и то, и другое

Симпатичная фиговина! Она там и живёт, на ручке?
Мне понравилось, что она на ручке, я сразу задумалась, что неплохо бы для наших ручек наделать типа такого чего-нибудь

Тебе ведь это надо? Значит спрашивай до тех пор, пока не ответит. В конце концов, она модерит спортивный форум, что предполагает общение с жаждущим электоратом. Понаглее, Маш, понастырнее, понастойчивее!

Не, ну... я ж не тренер и не спорт.врач, я чисто предполагаю, что в режиме "в гору" накачивается сильнее, чем просто ходьба. А так-то, конечно, накачивает, ты ж усилия прилагаешь. Ходила бы на руках - руки бы накачивались. Просто тут важно - как прилагать усилия. Тренировки же разные для сжигания жиров и для накачки мышц. Потому и отсылаю тебя к спецам, что сама не в курсе что и как влияет. Знаю, на себе проверено, что массаж катализирует уход жира из трудноподдающихся мест. А вот треньки какие нужны - хз. Может именно ходьба простая - именно то, что нужно.

Неа. Было похоже, что сильно себя недооцениваешь, что хуже, на мой взгляд.
Себя надо любить. Чистой светлой безусловной любовью. И лучше кокетство и переоценка, чем недооценка.

Ай да Веллер, ай да...
Хорош, однако. Спасибо за ссылку.
Только я уверена, что личное счастье и внешность никак не связаны (ну, если только в случае недооценки себя), и уверенность эта из личного опыта проистекает.
А Веллер хорош

Ага

Сделала щас все-таки

Пожалуй от части соглашусь. Ну если говорить о взаимосвязи внешности и счастья, то личное счастье не очень зависит от внешности (тут скорее везение, судьба, ну и умение принимать свою внешность какая бы она не была), а вот внешность выдает наличие или отсутствие личного счастья. Ну если на скидку- глаза влюблённой женщины и одинокой, голос, походка.


Согласна, он умница! Я его много прочитала. Но рассказы про Звягина мои любимые.





Очень. Ты ведь так и не ответила что ты там в зеркале увидела, конкретно по пунктам.

Теперь по поводу ног и попы. Ходьба полезна в любом количестве и любом виде. Единственное, чтобы она была направлена на сжигание жиров, а не просто на поддержание общего тонуса, то она должна проходить в определенном пульсовом диапазоне (60-80% от ЧСС).
Упражнений для ног море, но любое упражнение будет эффективно только при условии регулярного! выполнения.
Обычные приседания, не спеша, не плюхаясь резко вниз (можно травму получить) и такой же подъем, на подъёме сжимать ягодицы- работает передняя поверхность бёдер и попа- 20 раз и таких три серии (можешь начать с 10 раз и три серии с перерывом на отдых пару минут, а со временем прибавлять).
Приседания как и первые, но расставляешь ноги шире, тогда уже начинает работать внутренняя поверхность бёдер и попа. Как вариант берёшь в руки какое-нибудь утяжеление (одну гантелю или бутылку с песком- до трёх килограмм, больше пока не надо) и приседаешь с ним, количество такое же.
Выпады вперёд- сначала одной ногой, потом другой- каждой по 10-15 раз и таких три серии (можешь сразу чередовать, но я в ногах путаюсь)- ну тут работают практически все мышцы ног и попы. Тоже выпады, но в руки берёшь гантельки, это когда уже готова к этому будешь.
Подъёмы на табуретку (скамью или что-то подобное- должно быть устойчивое и высотой не менее 40 см от пола), сначала поднимаешься одной ногой 10-15 раз, потом другой и таких три серии лучше без отдыха (ноги можешь сразу чередовать, я так путаюсь).
Встаёшь на четвереньки и согнутую ногу поднимаешь вертикально вверх- 15-20 раз каждой ногой две серии- работает задняя поверхность бедра и попа.
Встаёшь ровно, держишься за что-нить руками и поднимаешь ногу в сторону (не машешь как лопастью вертолёта, а вдумчиво поднимаешь, чувствуя как мышцы грузятся) 10-15 раз каждой ногой и так три серии без отдыха. Другое упражнение- из того же положения, но ногу поднимаешь назад, количество такое же.
Это то, что мы с тренером делаем на ноги в зале без тренажеров. Если что-то ещё вспомню, тогда напишу.
Выбери себе три упражнения и делай через день, недели через три будет заметен первый результат. Главное не забрасывать, типа настроения не было, занята была.

Муся, сорри, такая картина у меня большая, аж еле влезла

Умка Почитай в инете, как его правильно делать. Там конечности снизу вверх надо массировать, в сторону сердца, и не усердствовать, а то сосуды.

Чего-то сегодня народ весь привесами хвастает Неудачная привесная буря для такого женского праздника
Ты как?

Я как все. В привесах и отеках