купила, говоришь, чего ? частично обновила зимний гардероб, тепленьких вещичек прикупила, спортивный костюм малинового яркого цвета, чистый хлопок, на ощупь плющевый Как же в нем удобно! У меня такой же черный для дома.

СветКаЯЯ
здорово)) мои поздравления с обновками)))

СветКаЯЯ
приветы

Как настроение?

Только вернулись с катка, красотень!

Еда на завтра:
Завтрак в 7.30:
Крупа кускус(пшеница) (50 g / 179kcal)
Ежевика (150 g / 46.5kcal)
Молоко 1,5% (100 g / 47kcal)
Перекус в 10.30:
Груша (100 g / 54kcal)
Яблоко (100 g / 46kcal)
Обед в 12.30:
Суп из:
Чечевица сушеная (50 g / 142kcal)
Морковь (50 g / 15.5kcal)
Картофель (50 g / 40kcal)
Лук репчатый (25 g / 7.5kcal)
Салатик из:
Свекла (50 g / 18.5kcal)
Капуста белокачанная (50 g / 14.5kcal)
Квашеная капуста (100 g / 12kcal)
Перец красный сладкий (100 g / 26kcal)
Оливковое масло (30 g / 264.6kcal)
Перекус 16.30:
Творог обезжиренный (200 g / 198kcal)
Мандарин (100 g / 42kcal)
Яблоко (100 g / 46kcal)
Ужин в 18.30:
Пекинская капуста (100 g / 12kcal)
Перец красный сладкий (100 g / 26kcal)
На ночь перекус:
Ряженка 2.5% (200 g / 108kcal)
Еда содержит:1345 ккал:
Белки: 82
Углеводы:171
Жиры: 41

Какая ты умничка!
Про клубнику запомню.
#77

Добрый вечер,спасибо за поддержку и понимания,а то меня уже згрызли муки совести устроила себе наказания упры на все мышци по 10 мин+степ аэтобика .Насчет завтрака не всегда получается плотно покушать .просто бывает нехватает времени ,Решила пременить систему -60

Привет! Тоже хорошая система.

Питание на завтра:
Завтрак в 7.30:
Рис смесь дикого и бурого (50 g / 172kcal)
Клубника (150 g / 42kcal)
Молоко 0,5% (100 g / 39kcal)
Перекус в 10.30:
Грейпфрут (150 g / 54kcal)
Яблоко (200 g / 92kcal)
Обед 12.30:
Рассольник из:
Соленый огурец (100 g / 11kcal)
Картофель (50 g / 40kcal)
Морковь (100 g / 31kcal)
Лук репчатый (25 g / 7.5kcal)
Крупа перловая (15 g / 48kcal)
Салатик из:
Перец красный сладкий (100 g / 26kcal)
Петрушка, зелень (20 g / 8.2kcal)
Квашеная капуста (100 g / 12kcal)
Капуста белокачанная (50 g / 14.5kcal)
Оливковое масло (30 g / 264.6kcal)
Перекус в 16.30:
Творог обезжиренный (200 g / 198kcal)
Апельсины (100 g / 44kcal)
Яблоко (100 g / 46kcal)
Ужин и ночной перекус:Ряженка 2.5% (200 g / 108kcal)
Пекинская капуста (100 g / 12kcal)
Перец красный сладкий (100 g / 26kcal)
Еда содержит:1300
Белки: 70
Углеводы: 183
Жиры 40

светик,привет)и не лень тебе все эт считать?я б так не смогла(((((((((((((((((((

Привет! Накидаю несколько менюшек и буду ими пользоваться. Зато процесс пошел, ура
Хоть видно чем питаюсь и сколько это в калориях. Знаешь, а мне понравилось подсчитывать

Это здорово и интересно. Глвное - начат и втянуться

Денек прошел в полном согласии и внутреннем комфорте. Из еды остались овощи и ряженка. Пока не хочется, просто пью воду. На спорт сегодня не успела по времени. Попробую завтра позаниматься. Пошла по дневничкам.

Спасибо за идею. сегодня составила меню на завтра. Оказывается не сложно. Надеюсь, буду строго его придерживаться.