тогда у меня в винегрете не больше 10 грамм масла... это я данные в справочнике взяла... Буду иметь ввиду, что надо бы уточнить Спасибо за справку!!!

По кг в день отваливать

Оль, о тебе и других модераторах я чет не подумала Лично мне ты, конечно, ничего не должна
А вообще ты - это настроение форума

и через месяц меня не станет

ну почему же? Еще целых 28 кило останется

Всем доброго утра!!!

Вес с утра 65,0 Красивенько!!!

А я ведь вчера схомякала квадратик шоколада Но я знала, что мона А муж и рад... "Может еще один? Он с орешком!!! "
Но я была стойкой ... Один и все!

На сегодня план питания расписан... И еще сегодня фитнес... Как обычно...

Всем хорошего дня!!!
#77

Привет!

Yes!!!!! Умничка!

Хвалю, хвалю!!! ЗдОрово, что всё задуманное выполняешь

Натуля, спасибо, дорогая!!!

Спасибище!!! Твоя похвала для меня ооочень много значит!!! И вообще, ты - человек, который меня вдохновляет! Сама не заметила, как увязалась за тобой с подсчетами ... А это затягивает!!! Я до этого только записывала все, констатируя факт уже после поглощения пищи... На прошлой неделе начала продумывать полезность продуктов... а вчера заранее написала рацион и приготовила недостающую кашу ... Крутышка прямо... Не зазнаться бы

Оля, привет!

Вот что значит полезные наработки, когда начинается не только момент сдерживающий по кол-ву еды , но ещё учитывается и полезность!!!
Оля, я хвалю твой рацион, он классный!
а что ты мои рационы не комментишь?. Я как порядочная - отчитываюсь, а ты ни гу-гу...не порядок

Слушай, меня мой тоже постоянно уговаривает что-нить поесть Уже 100 раз сказала - я пощусь, не ем мясо-молоко, а он всё норовит подсунуть Заботливые они у нас какие
Я тоже фитнесить буду ...в бассейне
Удачного дня, Оль!

Минусик привет!
Слушай ты знаешь у нас тобой один праздник на двоих 16 июля у меня днюха, а у тебя год как ты на форуме. . Бум отмечать

Бум!!!

Спасибо, Света!!!

Прости, я у тебя отписалась

Да уж... А я мужу говорю, что если один раз отказалась, чтобы не смел уговаривать! Уговорит ведь Хотя, нет... если я решила, что не буду, значит не буду...

умнички!!!

Минусик, привет дорогая! Почитала твои меню... аж слюной истекла такое разнообразное все... у меня не сил не времени ни фантазии на такое не хватает!!!

Ой, вот чего-чего... а разнообразия в моем рационе точно нет... творог да курогрудь и всякие их проиводные... курогрудь то в кач-ве главного блюда на обед, то вместо колбасы на бутеры... Творог то зерненый, то простой нежирный с сухофруктами... Иначе, блин, белков никак не наберешь... ну и каша с утра... Все банально...

это ты так думаешь потому что мое меню не видела его лушче ни кому не видеть

Отчет:
Завтрак
Каша ячневая 150 - 15/1,95/97,5/486
Крисп 2шт - 1,4/0,4/8,4/40
Перекус
Творог зерненый 6% 50 - 6,55/3/1,2/58
Крисп 1шт - 0,7/0,2/4,2/20
Творог с сухофр 50 - 5,845/0,165/3,825/39,175
Пирожок печеный 100 - 13/7/33/250 - условно, точно не знаю
Обед
Макароны отварные 90 - 3,582/0,378/24,624/118,458
Сердце куриное тушеное 100 - 8,95/5,97/0/89,53
Салат из капусты и яблок 110 - 1,309/4,961/9,328/78,738
Крисп 2шт - 1,4/0,4/8,4/40
Перекус
Курогрудь печеная 40 - 11,6/1,6/0/63,6
Помидор 20 - 0,2/0/0,8/3,6
Огурец 20 - 0,2/0/0,4/2,2
Крисп 1шт - 0,7/0,2/4,2/20
Ужин
Творог с сухофр 200 - 23,38/0,66/15,3/156,7
Крисп 2шт - 1,4/0,4/8,4/40

Итого: Б 95,22 - Ж 27,28 - У 219,58 - 1506,00

Вот такие делы... Не знаю, хороший рацион или не очень... Но пирожок явно лишний... Но, блин, мне было так голодно!!! фиг с ним!!! Зато Ж немного да и спорт сегодня... Так что, в общем-то неплохо