??????, ??????!

?? ???, ? ??? ??????? ??????????. ?????, ?? ????? ???????? ????? ???? ????? ???????. ?? ?????? ??????. ? ??????? – ??? ??? ??? ???????????, ??????? ????? ? ???? ????? ?????? ??? ??????, ????????? ???? ?? ?????????, ? ????? ????? – ?????????, ??? ? ???? ????? ????????? ? ???? ????? ????? ??????. ? ????? ?? ???????.

?????, ??? ? ????? ??????? ???????? ?? ????????? ????? ???????. ?????????, ???? ????? ??????? ? ?????????? ?????? ?? ?????. ? ????, ???????, ?? ??? ???????, ??? ?????? ???????? (???? ?? ????????, ? ??????, ??? ???????? ? ???????? ???????????????? ???? ? ???? – ??? ?????????!) ???? ???????????. ?????? ???? ?????? ?? ???????, ? ???? ????????? ????????, ???, ???, “???? ????? ?????, ?????? ?? ???? ?? ???????”. ?? ???? ? ??????? ?? ???????? ? ?? ????, ?? ??? ??????? ???????? ?????? ??????. ? ??? ??????? ????????? ???????? (?? ?? ??????? ???????) ?? ??????? ????? ????????.

? ???? ??????????? ???? ????????? ??????????? ???? ??? ??? ? ??????, ???? ????????????? ??????? ????????, ????? ????? ? ???? ???????????, ?? ? ????? ????????????. ??????? ????, ?????? ??????.

мда...я думаю тебе надо сохрать все возможное, потом переустановить комп и поставить силный анти-вирус!!!!!!!!!!!потому как эти вирусы сильные заразы..

Аrinka
uva
путешественница
привет, красавицы!
Мне вроде починили комп, надеюсь теперь надолго
Сразу по делу - радостью поделюсь С утра увидела на весах аж целых три 7-ки - 77,7 кг А после занятий БФ ещё ушло 100 г - итого минус 600 г Я так рада, так рада Я же в свои старые джинсы влезла, причём легко, а всего лишь 2 недели назад они даже лёжа не застёгивались Ну, у меня ещё неделя марафона есть...цель же минус 10 кг к 4 июня нифигасе запросы

Даш, что-то такие дни суетные, что даже в Инете некогда посидеть...да я так и не сфоткалась с новой причёской Вот сейчас пойду марафет наводить, так как к 16.00 с мужем на выставку к художнику знакомому идём. Может там и сфоткаюсь

С мужем и дочкой мы потом поедем - отдыхать, а сейчас я лечиться еду...с мамой...Ну, с мамой, так с мамой!

Там, Даш, именно в регулярности всё дело! но ты попробуй - может и понравится. Всего ведь 15-20 мин. по утрам

Пока обошлись без переустановки, но в следующую среду опять мастер придёт. У меня же некоторые программы полетели
Всё, я побежала приводить себя в порядок. Важная встреча у меня сегодня, а потом выставка - надо выглядеть на "Гуд"

здООООрово))))) молодчинка)))

#77

Спасибо, ЭЛЬВИРА РОМАШКinА!
Я сегодня почувствовала себя бароном Мюнхаузеном, у которого на каждый день был запланирован подвиг У меня их сегодня было два Сначала я была на бизнес-консультации. Поскольку ехать с пустыми руками было неудобно - купила тортик, свой любимый между прочим - "Пончито" (со сметанным кремом ). Но мужественно отказалась от предложенного кусочка, просто пила зелёный чай А потом вечером после выставки был фуршет Я когда увидела стол, первая реакция - да гори всё синим пламенем, давно на фуршете не пировала, вторая - а оно мне надо? Всё что сброшено таким трудом - коту под хвост? Что я пирожков с пироженными не ела? Вообщем, пока все пили-жевали, я ограничилась бокалом красного вина из которого отпила гр 50 и шпажку с фруктами - 2 кусочка консервированного ананаса и 2 кусочка груши Фсёёёёёёёёё Знаете, вроде сегодня и настрои Сытинские не читала, а сработало - совершенно спокойно смотрела как все с жадностью поглощали пищу Сама себе не нарадуюсь
Теперь отчёт за день:
2 стакана воды за 40 мин. до завтрака
З: запечёная индейка (филе, 100 г), салат из овощей (огурец, помидора, зелёный перец, шпинат, руккола, 1 ч. л. оливк. масла, сок лимона - 200 г), 1 к. рж. хлеба (40 г)
через час
Чайная пауза: зелёный чай, 2 + 2 + 8
1 стакан зелёного чая +1 стакан воды за 40 мин. до обеда
О: отварная говядина(50 г), тушёная капуста (150 г), зелень и красный перец (90 г), ржаной хлеб 1 к.
П: 50 г красного вина, ананас конс. 20 г., груша 30 г.
Чайная пауза: зелёный чай с молоком (2 чашки), 3 ч + 3 к
1 стакан воды за 40 мин. до ужина
У: обезжиренный творог (100 г), свежая слива, груша (200 г)

Всем приятного пятничного вечера!

Приветики, дорогулька моя!!!

какой красивый вес, Ленусиииик!!! А БФ то даром не проходит!

ну так осталось каких то парочку кг, Лен, точно план выполнишь

с мамой тоже надо время проводить, тем более у вас это крайне редко получается. А так приятное с полезным, супер!

все потому что программка-то сытная на самом деле, если питаться правильно. И еще сознание и понимание приходит со временем, тем более такие результаты уже!! Ну и канеш, ты сама умка-умка.

Сестренка, ну я не нарадуюсь твоей фигурке ( ты же еще больше постройнела, после последних фоток!!!), а прича супер-супер, вот уж когд профи, так профи. Ходи теперь только к этому мастеру.
Ленусик я дома уже - стучалась к тебе, а тебя нет

класно выглядишь, Лен:)

#77

ты герой а я вчера нафуршетилась по полной программе

Привет Лен! шла целенаправлено смотреть на тебя крашеную, а не могу нарадоваться твоей стройности! стрижка супер, но эти стройненькие ножки просто потресающий результат!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! любо!!!!!!!!!!

Леееееен, ну супер!!!! Ваще! Ножки аккуратненькие совсем, вверху еще канеш, можно корректировать, но внизу классно совсем!

И бедра у тебя стали узкие–узкие! У тебя Хрудь наверно, много весит У меня попа ей богу шире И прям животик подтянутый! Так ты бодифлекс делаешь по полной программе?? На пузико тож делаешь? Я седня вспомнила Аринкины упры и решила заставить себя начать

3 семерки – это волшебная циферка! Удачи тебе и дальше!!!

Аrinka
Kisania
путешественница
Мальвина
приветик вам!




Ну, захвалили прям совсем Спасибо за ваши комплимнты

Ариш, а может и Сытинские настрои так действуют? Помнишь мы с тобой отзыв один читали, когда девушка есть совсем перестала У меня сегодня также было - завтрак еле осилила, правда ЧП для меня одно удовольствие А перед тем, как пойти в гости (нас на ДР пригласили, поэтому на дачу мы не поехали) я прочла 3 раза настрой. Приехали, все за стол сели, а я есть ну никак не хочу...что карактерно - ни есть, ни пить Заставила себя водички попить, БАДы приняла, через 30 мин. поела, потому что НАДО после БАДов! Но поела своё - пришла со своим контейнером, а там кабачок, фаршированный индейкой Следующая ЧП по плану, здесь правда вместо горького шоколада конфетку грильяж в шоколаде съела Уже дома пополдничала и всёёёёёё, чувствую, что ужинать не буду - желудок полный-полный Что бы это значило?

Оль, я когда до твоей кондиции (весовой) дойду, может тоже отрываться иногда буду

Ну так

Полностью весь комплекс, Кать! Плюс ещё несколько упражнений, которые мне инструктор посоветовала Надо конечно ещё силовые добавить, но я пока ленюсь
Отчёт за день:
2 стакана воды за 40 мин. до завтрака
З: запечёная индейка (филе, 90 г), салат из овощей (огурец, помидора, капуста, руккола, 1 ч. л. оливк. масла - 200 г), 1 к. рж. хлеба (40 г)
через час
Чайная пауза: зелёный чай, 2 + 2 + 8
2 стакана воды за 40 мин. до обеда
О: кабочок, фаршированный индейкой с луком под сырной корочкой, зелёный перец и огурец (70 г)
Чайная пауза: циорий с молоком, сушёная папая, грильяж в шоколаде (1 шт.)
П: помело
Вес сегодня без изменений - ждёмссссссссс
Может уже и писала этот рецепт, но продублирую, т. к. очень вкусно - попробуйте!
Кабачки , фаршированные тощей говядиной ( индейкой, курицей) с грибами под тертым сыром
150 г. куриного фарша потушитьс грибами. 2 маленьких кабачка очистить, разрезать вдоль пополам, аккуратно вынуть мякоть из середины. Мякоть измельчить, добавить туда фарш и приправы (например, сушеный укроп). Начинить получившейся смесью кабачки, посыпать сверху 20 г. натертого нежирного сыра и запечь в духовке
Правда я делала из индейки с луком, но без грибов!
Всем чудесных выходных!

Приветик, сестренка!

это не комплименты, это ПРАВДА!

Лееен, у мну сегодня та же хрень..После парка аттракционов пришли домой, а мою еду Настя подъела, но я скупилась по пути, думаю ща все наготовлю и себе и домашним..Чувствую, уже совсем есть пора, а никак не хочется.. Стала тогда пить. Потом поела чуток. И тоже без ужина Странно Может и Сытин так действует.

реально очень вкусно, я тоже всем советую
Ленусь, я дома, прикатила с дачки. Так что елси не спишь еще можем созвониться.

Лена, привет!

А всё? Фото убрала? Я не успела!??? Жаль...буду представлять!!!



ты герой. Нет-нет...это не просто похвала, это констатация факта, все знают КАК трудно отказаться во время застолья от еды, называемой "вкусняшками"....Ну что ж надо перенимать опыт


а эт что ещё за мулька?

привет)))

у меня такое 3 день..может это луна..я ведь ваши "речевки" не слушаю..я думала на работе захочу есть, так как для это самое тяжелое время по питанию...все время тянула в рот что попало..не фига, желудок полный, есть не хоцца

ммммммммммммммммммм как вкусно напмсано! попробую в понедельник! спасиб Лен!

сразу пионерлагерь вспомнился, РЕЧЕВКИИИИ
можно еще запекать в баклажане - тоже очень вкусненько)))