Валя привет!!!
Я ни в коем в случае не против яиц, просто бодибилдеры для наращивания мыщц перед тренировкой усиленно потребляют белок. Я за два часа перед тренировкой съедаю легкую пищу например салатик и 1 яйцо, после трениовки тоже где-то после двух часов кушаю.

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.

и ноги ровненько протянуть!
Наташ, неужель ты так делаешь? чёт прям не верится. Ваще так редко питаться полезно только для зарабатывания гастрита
Пить нужно и во время тренировки и после, в мышцах после треньки идут процессы распада молочной кислоты. Токсины выводятся водой.

Нет, я стараюсь не есть за полтора-два часа до тренировки и после тренировки 2 часа и опять же стараюсь не белковую пищу (если только чуток), вот когда похудею до нужных килограммов тогда буду и белок для мышщ, шоб шкурка не висела. Во время тренировки воду тоже не пью. За тренировку по пол кило отваливается.

ну-ну...

А че?????
У меня даже на кассете с шейпингом в конце говорят:" А теперь постарайтесь не есть 2 часа" Я слушаюсь

я про питье не согласна. Про еду-да, 2 часа не есть

Может ты и права, но я никада не пробовала пить во время тренировки

Питьевой режим во время тренировки
Питьевой режим в процессе тренировки самое главное – не забывать употреблять жидкость. Как только у Вас наступит минимальное обезвоживание, Ваша тренировка будет малоэффективной и вялой.
Если во время тренировки у Вас появились некоторые признаки обезвоживания (чувство жажды, усталость, отсутствие аппетита, головокружение, потрескавшиеся губы, сухость во рту и другие) следует сразу же прервать тренировку и начать пить воду.
Питьевой режим включает в себя: выпить стакан воды перед тренировкой, и каждые 15-20 минут занятий пить понемножку. Если тренировка продолжается больше часа, рекомендуется употреблять специальные спортивные напитки – в них содержатся полезные электролиты (соли), которые выходят из тела с мочой и потом. Разрешается также в процессе занятий пить соки, желательно свеже-выжатые.
Взято http://www.galine.com.ua


Пить или не пить во время тренировки?




Существует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из организма мы быстро похудеем.

Из этого заключения вытекают жестокие способы снижения веса, такие как:

* злоупотребление сауной
* изнурительные кроссы на жаре в утепленных костюмах
* прием мочегонных и слабительных, ограничение в жидкости.

В этой ошибке не последнюю роль играют наблюдения за профессиональными спортсменами, использующими запрещенные способы “сгонки” веса перед соревнованиями.

Но не следует забывать, что профессиональный спорт – это не здоровье.






Пить воду можно.

Чем опасно добровольное обезвоживание? Во время нагрузки поднимается температура тела, изменяется терморегуляция, усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается вязкость крови.

Это может стать причиной падения артериального давления и обмороков, тромбоэмболических осложнений, особенно у лиц с варикозной болезнью. Потеря жидкости ведет к риску камнеобразования.

Вывод:
пить воду во время тренировки важная составляющая для здоровья во время тренировки, начиная от улучшения цвета лица, заканчивая профилактикой тромбоэмболии, инфаркта, мочекаменной и желчнокаменной болезней.

Временная потеря воды в результате тренировки или приема препаратов не избавляет нас от лишнего жира. Жировые клетки могут лишиться влаги, уменьшившись в объеме, но не в количестве, и любой стакан выпитой жидкости восстановит их в прежних размерах. В этом кроется и кратковременный эффект большинства антицеллюлитных массажей.

Энергетический дефицит – приводит к уменьшению массы жира, т.е. повышение расхода энергии над ее поступлением, но не дефицит водный.

Рекомендуемая схема приема жидкости во время интенсивной тренировки:

* за 1,5-2 часа до нагрузки – 250-300 мл
* за 10-15 минут – 100 мл
* во время работы – 100-150 мл каждые 15 минут
* после тренировки 150-200 мл каждые 15 минут до полного возмещения потерь

Любители легкого и быстрого результата за деньги, не торопитесь покупать чудодейственные чаи для похудения. Эти мочегонные и слабительные препараты не решают проблему контроля веса, а дают временный нестойкий эффект, постоянным оказывается их вредное воздействие на организм из-за потери жидкости и электролитов.

Одним из важных факторов ухудшения здоровья человечества, такими как:

* гиподинамия
* переедание
* вредные привычки
* неправильный питьевой режим.

Специалисты рекомендуют выпивать не менее 1,5-2 л воды слабой и средней минерализации в день.
Взято http://art.thelib.ru/sports/kinds/aerob ... rovki.html


А так, конечно каждый сам решает ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ....

ой, какая послушная

А где Валя?

Валя, вышла , сейчас подойдёт. Ей что-то передать или Вы подождёте?
(шутка)

Давай Валюша поскорей к 75 прыгай, стартанем вместе!

Валь, а ты собственно куда пропала то?

Северянка
П@р@ллелb
L@dy
elen
_/\Ен@_
Лиска
привет,девочки!
Я не пропала,просто антивирус кончился,вот и не лазила.
Вес уже третий декнь держится на уровне 76.
С питанием дело сложное,то нормально,то как накатит.
Но сил так же много трачу,огород в порядок привожу,а ещё сажать-копать-поливать и т.д.
На бег некогда сходить.да и комплекс в выходные и праздники не работает.в воскресенье только до 3-х дня,а мне вечером удобней.последний раз на бег ходила 1 мая,на улице по стадиону.
Девочки,у нас неприятность случилась,Фрунзик-сынок пропал,вчера вышел погулять и нет его второй день.Никогда не была кошатницей,но так к нему привязалась,что слёзы появляются.Может ещё вернётся? Уже всех соседей опросила,видели его в огороде днем и большн не видели.

А из приятных новостей-купила себе туфли.И ещё бейсболку,правда её в огород одевать буду,так их не нощу,но козырёк от солнца нужен.

я ж не они,я столько просто не съем,у них вон банками еда продаётся,как для поросят корма большими партиями. а 1 яйко не беда.

вот за этим не проследила.но это получается в 1-2 часа дня обед,всяко на обод или мяско или рыбка.тогда получается углевады хавать и на обед?кашу например? не,чё то,как то не то.

это я выполняю на 100% ,иначе не пойду на спорт.тяжеловато сытой заниматься.

за 1 час до трен. я выпиваю горячий-чай с сахаром.

согласна,так и делаю.
но бывает,как домой прийду,рот промочу водой.

это сложно,я прихожу в 7,пол восьмого,есть в 10-11 вечра?
я через час чего-нить легкого.

но пока ничего не ощущаю,только в объёмах прибавила местами за месяц.
я надеюсь не наращу себе банки.

согласна.когда в течение дня долго непьёшь,начинает сердце покалывать.я заметила,что это именно происходит с недостатком жидкости.

я брала с собой бутылочку в спортзал,но пили в основном дети,мне не очень хотелось.

ага,мне тебя трудно догнать догнать.у меня 76 пока.1,7 разделяют тебя от меня.мне сегодня приснилось,что я смотрю на твою линейку,а там 73 я пенек пнула,сматюкнулась и махнула рукой.а утром просыпаюсь,и думаю,наверно год назад был такой вес у меня,вот и подгоняют меня.надо глянуть 7 мая,2010.

да,Северяночка,я теоретически всё знаю,другая проблема у меня-как это на себя применить.я раньше и калории считала.на яйцах и рисе я не сижу,просто на тот день были они на повестке дня.а так я питаюсь разнообразно.но с косяками конечно.
у меня тоже в начале дневника в принципе меню нормальные были,вот как к ним вернуться-пока не знаю.

А год назад вес был 74,5.
Всё,полуразгруз на кефире и вечером баня.а,огород ещё вместо физкультуры,завтра будет меньше 75-ти.