нет, нужно 20 сек. стоять с напряженной попой!!! я прям вслух считаю...

Девочки... а чем вам попа-то мешает?
У меня вот попа всегда была самой выдающейся частью тела, но я как-то никогда не хотела ее именно что уменьшить. Вот чтобы бедра были поуже - это да, но эта же... попа же должна торчать? Или это я чего-то не понимаю?

девочки, по-мне так быстро приседать в течение 20-30 сек. -это капец! а когда попу напрягаю, так аж проще... но это упражнение действенное, прям когда стоишь с напряженной попой, там реально все мышцы напряжены

Попа должны быть упругой, а не маленькой, я считаю))) Ну аккуратной конечно, не до адских размеров, иначе это уже не попа называть будет))))

пусть торчит ! Так она у меня ещё пока висит... Вот хочу чтобы начала торчать маленькой она у меня не будет

Попа долшжна быть упругой и подкаченной, а не дряблой! никто ее и не уменьшает, просто подкачиваем...

кстати, да. От приседания еще и ноги устают))) а тут только попа сама все делает

а я вот сижу на стуле и напрягаю попу под музыку

Evelina
, ты уже попробовала?

вот посмотрела я на свою линейку и офигела))) еще 9 кг сбрасывать, а март уже закончился, осталось времени чуть-чуть)))) что делать))))

Да. Кабинет закрыла щас и потестила упражнение на работе Нормально так напрягаются мышцы. Думаю, можно их так привести в тонус за недельку.

-тоже хорошее дело, я так тоже иногда делаю, молодец!

скорректировать дедлайн))

С чем сложно спорить)
Наверное, я просто лентяй и пытаюсь себя оправдать)

я представляю, что бы было, если б ты забыла кабинет закрыть и кто-нибудь зашел!!!
мне кажется, что и бедра в порядок не привести, пока попа дряблая...как думаете?

Ну у меня дедлайн на вторую половину июня назначен

ХЗ. Я вообще скраб юзаю еще регулярно, упражнения делаю (не для попы)), вроде ноги похудели, приличнее выглядеть стали, в т.ч. бедра.