Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Словарь терминов


Текущее время: 07 ноя 2025, 01:15


На страницу Пред.  1 ... 159, 160, 161, 162, 163, 164, 165 ... 642  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 05 июл 2011, 16:30 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Всезнайка (4) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Держим вес (1)
Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда
skarlet писал(а):
подскажи вот пример моего меню подкорректируй:
творог50г
2 пастилы 200кк,
3 хлебца 26кк
2 огурца30кк
2 яйца 150кк
овощи 60кк
маслины 85кк
сок гранатовый без сахара190кк за 400мл
молоко 100гр
кур грудка 50гр

когда, что и в каких комбинациях?

завтрак должен быть углеводным: 50г овсянки на 300мл молока (можно и белок тоже добавлять)
перекус: белок и угли - творог с бананом как пример
обед: белок, угли и овощи
полдник: белок и угли - тоже самое можно, что на утренний перекус... банан можно убрать
ужин: белок и не крахмалистые овощи/ салат
после-ужина: стакан кефиру.


и ещё, 50г курогруди - это грамм 12-13 белка, а не 50!
пастила нафиг не нужна, но если очень нужно, то можно есть в первой половине дня. но почитай на обратной стороне пачки из чего она точно сделана и подумай надо ли тебе это. лучше съешь сухофрукт какой или мёда ложку.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 05 июл 2011, 16:43 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2011, 09:04
Сообщений: 357
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 9 раз.

Дневник: Всем желаю здравствовать!
Меда ложку это гуд,а вот овсянка 50гр брать крупы или в готовом воде каша?еще вопрос молочные продукты относятся и к жыру и к белку?


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 05 июл 2011, 17:16 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Всезнайка (4) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Держим вес (1)
Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда
skarlet писал(а):
Меда ложку это гуд,а вот овсянка 50гр брать крупы или в готовом воде каша?еще вопрос молочные продукты относятся и к жыру и к белку?

50г - сухой вес, всегда сухой вес указан.

про молочные продукты - это уже смотря какие продукты...
вот молоко состав на 100мл: протеин 3.1г, углеводы 4.8г, жиры 3.9г, калории 67
(я выбрала, конечно, пожирнее молоко, бывает и другое) - и что, к каким продуктам относится молоко?
вот сыр на 100г (обычная гауда): протеин 23г, угли 0г, жир 30г
вот творог 10% на 30г: протеин 3.7г, жир 0.6г, угли 1.2г, калории 26

Слоган для худеющих: научитесь читать обратную сторону упаковки - очень облегчает жизнь :grin: особенно мне... :?:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 05 июл 2011, 19:12 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 янв 2011, 14:33
Сообщений: 1877
Откуда: Живу в разных городах
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Звезда форума (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 74 раз.

Дневник: Собираю себя
Юля-Спортсменка
Привет))) Учишь уму-разуму?))


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 05 июл 2011, 19:50 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Всезнайка (4) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Держим вес (1)
Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда
gera36 писал(а):
Привет))) Учишь уму-разуму?))
Привет, Маш. :) ну раз спрашивают - отвечаю :)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 06 июл 2011, 01:06 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Всезнайка (4) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Держим вес (1)
Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда
фотки... кусочки лондона, раз уж...
#77 #77
#77 #77
Юлько:
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 06 июл 2011, 07:47 
Принцесса
Принцесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 апр 2011, 09:03
Сообщений: 9272
Откуда: Украина
Награды: 9
Орден славы 1 степени (2) Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1) Стройняшка (1)
Цветок форума (1) Вес взят! (1) За опыт! (1) Симпатия форума (1)
Благодарил (а): 373 раз.
Поблагодарили: 195 раз.

Дневник: Счастливая жизнь Утки-неудачницы
Юля-Спортсменка писал(а):
фотки... кусочки лондона, раз уж...

ах, как интересно. спасибо.
Юля-Спортсменка писал(а):
Юлько:

прекрасна. еще бы улыбалась. :!:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 06 июл 2011, 08:36 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 мар 2010, 12:30
Сообщений: 3982
Откуда: Україна
Награды: 6
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1)
Сочинитель частушек (1) За заслуги в КАХА (1)
Благодарил (а): 371 раз.
Поблагодарили: 134 раз.

Дневник: Про тело и душу
Юля-Спортсменка писал(а):
фотки... кусочки лондона, раз уж...

как красиво... :girl-sigh:
Юля-Спортсменка писал(а):
Юлько:

:!:
Утка.. писал(а):
прекрасна. еще бы улыбалась.

не до улыбок - весы хандрят... :lol:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 06 июл 2011, 10:14 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 апр 2011, 13:43
Сообщений: 1625
Откуда: Ростов-на-Дону
Награды: 7
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Стройняшка (1) Звезда форума (1)
Вес взят! (2) Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 64 раз.
Поблагодарили: 83 раз.

Дневник: Возвращаюсь опять за помощью
Юлько очень симпатичное! Но сурьезное! :lol: а фотки- ммм... Англия ассоциируется у меня со сказками. Так и жду, что выйдет Гарри Поттер или Питер Пен :grin: Красотищща!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 06 июл 2011, 10:14 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2011, 09:04
Сообщений: 357
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 9 раз.

Дневник: Всем желаю здравствовать!
Пардон за тупку .Еще вопросик можно? я взяла вчерашнее меню впример и попровывала сосчитать кк,белки,жиры,углеводов.Должно быть процентное соотношение или :У меня получилоськк776,белков 50,8,жиров24,75,угли95,9,но это в мере измерения граммы что ли? Помогите пожалуйста и тогда на одного счастливого чел, станет больше!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 06 июл 2011, 12:03 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Всезнайка (4) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Держим вес (1)
Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда
skarlet писал(а):
Еще вопросик можно? я взяла вчерашнее меню впример и попровывала сосчитать кк,белки,жиры,углеводов.Должно быть процентное соотношение или :У меня получилось - кк776,белков 50,8,жиров24,75,угли95,9,но это в мере измерения граммы что ли?
я ж не знаю, где ты считала :) но видимо это в граммах...

можно на ты, да?

776ккал в день маловато! даже слишком маловато. Остановишь метаболизм - потом будешь стардать! чтоб на огурцах не поправляться...

и если жира 24г - тоже маловато... спорстмены во время сушки едят до 30г...

никогда и ни при каких обстоятельствах ниже 1200ккал в день опускаться не советую...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 06 июл 2011, 12:05 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Всезнайка (4) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Держим вес (1)
Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда
Утка.., elen, Ёжка спасибо, девочки!!! :grin:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 06 июл 2011, 12:07 
Принцесса
Принцесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 апр 2011, 09:03
Сообщений: 9272
Откуда: Украина
Награды: 9
Орден славы 1 степени (2) Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1) Стройняшка (1)
Цветок форума (1) Вес взят! (1) За опыт! (1) Симпатия форума (1)
Благодарил (а): 373 раз.
Поблагодарили: 195 раз.

Дневник: Счастливая жизнь Утки-неудачницы
а что єта за лиса на фото втором?


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 06 июл 2011, 13:13 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июн 2011, 14:52
Сообщений: 216
Награды: 2
Форумчанка года (1) За заслуги в КАХА (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 6 раз.

Дневник: записки на пути офигуривания

Команда: милашки
привет Юль, читаю тебя и учусь уму разуму. боюсь что свои метаболизм я уже приостановила)). но потихоньку разгуляю.

Очень красивые фото! и ты выглядишь замечательно!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 06 июл 2011, 13:18 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Всезнайка (4) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Держим вес (1)
Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда
Утка.. писал(а):
а что єта за лиса на фото втором?
из соломы "художество"... она такая огромная огромная на крыше театра стоит...
Lyssandra писал(а):
еще больше захотелось побывать в Европе
:)
tanushkin писал(а):
привет Юль, читаю тебя и учусь уму разуму. боюсь что свои метаболизм я уже приостановила)). но потихоньку разгуляю.
давай. если есть вопросы, спрашивай.
tanushkin писал(а):
Очень красивые фото! и ты выглядишь замечательно!
спасибо :)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 9624 ]  На страницу Пред.  1 ... 159, 160, 161, 162, 163, 164, 165 ... 642  След.



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2025