макароны на ночь..ужас ужасный..надеюсь они хоть из твердых сортов пшеницы..а если ты спать ложишся в час ночи то есть ты будешь в 23? ладно..с твоим питанием все ясно..проехали..

Полностью так я и делаю. Если почитать, что я написал, то никак невозможно сделать вывод, что по моей методике нужно обжираться за завтраком обедом и ужином. Ведь перед этим у меня ясно написано, что нужно посчитать для себя суточную калорийность, создать от нее дефицит и соблюдать в режиме похудения это общее количество калорий, не выходить за рамки. Как же здесь обожрешься, речь идет только о нормальном построении своего графика питания.
Это вообще краеугольный камень для нормализации питания и веса.

Когда обращают внимание на запрещенные и разрешенные продукты, на физкультуру, на другие вещи, по сути все это увод в сторону.
Начинать нужно именно с посторения своего нормального универсального графика питания, это скелет всей конструкции.

Именно этого нет практически у любого человека с лишним весом.
А есть какие то далеко выходящие за общепринятую норму свои представления.

Вообще то между 23.00 и часом ночи, всего промежуток два часа, так что нет.
Если я ложусь в час ночи спать, то ужинать я буду около 21.00 или 22.00, т.е за 3-4 часа до сна.

Ирма по моей системе нигде не рекомендуется переедать за завтраком, ужином, или обедом. Вы упорно как бы приписываете мне вещи, которых я никому не советую и сам считаю вредными.

Если вы считаете любое количество пищи, большее, нежели одна из 5-6 равномерных дневных порций уже перееданием, то это не так.

Иначе все люди не толстые и нормально завтракающие , обедающие и ужинающие были бы диабетчиками или язвенниками.

у меня муж на 10 кг похудел за полгода уменьшив порции еды немного и бегая 3 раза в неделю по 10км.
При этом на ужин он спокойно ест гарнир (гречка,рис, макароны) рыбу или мясо и салат или суп с хлебом. А потом еще варенье или мед с чаем. А если этого нет может и конфетку скушать. Мужчинам вообще похудение легче дается-я конечно не позволяю на ужин себе сладкое, а вот суп так легко-а там же тоже углеводы- морковь, свекла.

это мужчина и он работает..мой так же может прийти поздно и наесться чего угодно..они ж не худеют

Ерунда. Нормальные (я так понимаю худые) не хотят есть 4-7 раза в день. Как это не парадаксально, но они, как правило, хотят есть всегда в одно и то же время - завтрак, обед, ужин. Хотя графика у них, конечно, на бумаге нет, но вот внутреннее расписание работает четко.

Я согласен с тем, что большинство людей, не имеющих проблем с лишним весом, имеют свой устоявшийся график еды, часто это традиционные завтрак-обед-ужин.
Регулярность питания и достаточные промежутки между едой сильно помогают не набирать лишний вес. Ну и количество еды играет свою роль безусловно более важную, чем вредные и полезные продукты, калорийные и малокалорийные.

Поэтому я ставлю построение своего для начала хотя бы более-менее регулярного , но достаточно гибкого графика очень высоко, наверно это надо сделать ранее всего остального, даже раньше ограничения количества еды и других приемов похудения.

пс

И еще я бы не стал особо считать важным разницу в физиологии между мужчинами и женщинами, типа мужчинам худеть намного проще. Это не так , это просто еще один миф похудения и
самооправдание для некоторых женщин.

ну, на волшебство я и не рассчитываю привычка постоянно (даже в течении дня) взвешиваться помогала мне удерживать вес несколько лет. Если вчера чуток переела, сегодня немного поубавлю калории, так вес и держался на уровне 63,5-64 кг. А похудеть еще на несколько кг как-то не получалось, может сильно и не стремилась к этому. Бросать начатое я уж точно не собираюсь, больше не хочу таскать на себе лишнюю тяжесть (я когда-то была 74-75 кг).

я спрашивала многих людей знакомых друзей едят когда захотят без времени..и конфеты могут позволить и печенья но без фанатизма 3 конфетки 5 печений примерно с чаем..главное не переедать..к сожалению толстые люди которые похудели от своей проблемы и зависимости к пище не избавятся никогда так как это не изличимо..только пожизненый контроль над съединым..а то у меня знакомая на меня глядя летом говорит ой как мне похудеть..я ей примерно рассказала она выдержала месяц естественно похудела со 100 кг до 90 и говорит разочаровано что я столько мучилась целый месяц во всем себе отказывала и все равно не стала такой как хотела..почему то у людей худеющх странные понятия что все должно случится за месяц или два и они будут идеальны либо говорят вот похудею до 60кг и все..а что всето?опять думают будут жрать как раньше типа отмучались?вес прийдет назад еще и больший..пожизненный контроль над съединым и удержание веса...

irma-petrova я думаю так говорят часто и искренне, потому что никакого графика, который бы они вынуждены были себе напоминать у них нет. Это идет от привычек семьи, детства, как родители научили, как у самих принято.

Поэтому говорят, ем когда хочу, никакого графика нет.
Про конфеты и печенья вообще речи нет, эти продуты боятся только те, кто не побоюсь этого слова зазомбирован стереотипами о полезных продуктах для похудения и вредных продуктах для похудения.
Нормальные люди такой ересью никогда не занимаются, может не едят того, что не нравится и все.

Конечно те, кто хочет похудеть в первый раз очень многого не знают об этом сложном и хитром вопросе и их представления это во многом детские хотелки.

А знакомая если 10 кг за месяц, то она реально мучилась и отказывала себе во всем, представляю, как это было ей тяжко. А главное бесмысленно, ведь она худела, а не училась одновременно нормально есть, чтобы обратно не набирать. Вернется к своим привычкам и хорошо, если сверху не наберет.

Vlasta

чтож успеха тебе, думаю у тебя все получится.
пожалуйста пиши на любые темы у меня, мне интересно

спасибо за поддержку!!!



постараюсь не теряться

Небольшой новый опыт.

Катался часа 1.5 по вечернему городу, пока не устал и слегка не замерз.
Ощущения замечательные, меньше машин и людей, очень удобно.
Но надо будет повесить фонарик на велосипед или два, для большей безопастности окружающих.

stamp
Привет ночным велосипедистам.