Midori, классные результаты Молодца! Как хорошо уменьшаешься в объемах Результаты не подводят твое стремление, поздравляю

Ох, Midori, ну и сама, конечно, тоже.......
Но тренер ведь зачем то там сидит????
Мне сдается, что тренировка там организована неправильно, как и во всех таких местах вообще .....
Тренировка состоит из:
- разминка - разогрев, подготовка к нагрузке т.о., чтобы исключить или минимизировать вот те самые микротравмы..................
- основная часть
- заминка.
Можно развить мысль и дальше, но это оч.долго.
Обычно в тренажерках или нет разминки вообще, или так поставлена....ой-ой-ой.....

Бася, я когда ходила в тренажерку разминку меня тренер заставлял делать, а вот про заминку ваще ничего не говорил. От так от. Права, Бася, на все 100%

Бася, а порекомендуй, пожалуйста, упражнения для разминки-заминки. Хотя бы коротенько. Очень эта инфа нужная...

Мидори, отдыхай, но про нас не забывай. Вот и тебе картиночка

#77

SilaVoly, отвечаю как могу коротко, за подробностями заходи ко мне.
Разминка - важная составляющая тренировочного процесса, помогает подготовить СС-систему к работе и избежать травм, по времени от 10 до 30% занятия.
Идеальную разминку, на мой взгляд, проводят спортсмены-каратисты, начиная с пальцев рук и до пальцев ног - в реалии практически невозможно, т.к. ну о-о-о-чень долго.
Все виды спорта используют бег, т.к. он задействует 400 мышц нашего тела, НО ПЕРЕД ТЕМ КАК БЕЖАТЬ РАЗОМНИТЕ СТОПУ!!! - походив на носках, пятках, внешнем и внутреннем ребре стопы, сделайте круговые движения. Обопритесь на стену так, чтобы тело шло под углом 60 градусов к полу, походите в таком положении и поробуйте поставить пятки на пол, чтобы прочувствовать как растягивается вся задняя поверхность....
Практически для любого вида нагрузки хороша "размина гимнастов", начинающаяся с вращения головой и далее по нисходящей к стопе с прокручиванием всех суставов.
В теории основное внимание надо уделить той группе мышц и суставов, над которыми будете работать в осн. части.
Заминка 5 - 10% времени - потягивания, растяжки, легкий бег, медитация. Все то, что приведет пульс в норму.
В тренажерках редко проводят разминку, т.к. подразумевается, что вы оплатили время для работы на тренажерах.

SilaVoly, дорогая, к сожалению к тебе это НЕ ОТНОСИТСЯ, т.к. при гинекологических заболеваниях нагрузка назначается в зависимости от д/з!!!!!

Все, что я написала носит рекомендательный характер и к исполнению не обязательно.

Midori Вот это результаты! Вот это молодчина!!!!!

По-моему (непрофессиональному) мнению, ты абсолютно права! Вообще свой организм слушать - большая наука!
Главное тут - не уйти в другую сторону и не слушать, что Лень-матушка всё время на ушко нашептывает !
ПОЗДРАВЛЯЮ с хорошими результатами! Промежуточными, как я понимаю! И все равно, - молодец! Хорошо поработала над собой!
Сейчас в бассейне (умничка, что выбралась в него) шкурку подтянешь и станешь прямо девочкой !

MakArina, это крылатые слова!
Копирую себе в записную книжку вместе с Басиным советом!

Бася, спасибо за ответ! Копирую, чуть позже проштудирую..
... .... стихами с утра заговорила... это MakArina вдохновила... ...
... ну вот опять...

Midori
какая молодчина !!!! ничего себе- минусы сантиментров впечатляют!!!!

Девочки, спасибо за добрые слова! Я ж говорю - все благодаря форуму! Мотивация повышается - немерено. Стоит только к холодильнику подойти в поисках чего бы поесть - как сразу мысль: а мне ж потом на форуме докладывать, что я съела. Стыыыдно... И держусь!
Санна - за картинку отдельное спасибо!

Ха, чтоб девушками любоваться
Ну, наш тренер как раз настаивает на разминке и специально о ней напоминает. Вчера показывал моей подруге (я ее привела заниматься тоже) - все как положено, на все суставы, от шейных позвонков до голеностопа. Я добавляю элементы танцевальной разминки. Потом - дорожка и эллипсоид (мне уже велено отказаться от велотренажера как малоэффективного при хорошем уровне подготовки). Потом - силовые упражнения. А завершать все велено растяжками, кои заминкой и являются. Он мне сам растяжки показал, да я вспомнила из своего комплекса старого "Ножки мирового стандарта". Так что показано все верно, а вот как каждый выполняет - это на его совести. Хочется ведь сразу к тренажерам перейти, так интереснее Но я стараюсь не забывать про разминку и заминку.

А по времени - никто вообще оттуда не гонит. Хотя я плачу за час, я могу заниматься пока духу хватит. Вот вчера полтора часа там провела. Мне показали новые упражнения - теперь всё внимание на нижнюю часть живота! Верхние-то мышцы качаются легко, а нижние - сложнее. Вот весь предстоящий месяц я ими в основном и буду заниматься. А попутно - усиление упражнений для грудных мышц и ягодиц. Это не считая того, что уже было... В общем, сегодня опять все тело чувствует боль - но она как раз "правильная". Ощущения измотанности нет.
________________

Девочки, а теперь инфа для всех худеющих!!!
Тест-драйв криосауны

Вчера я таки сходила в криосауну! Решила себя наградить за месяц хорошего поведения.
Криосауна это вот такая штука:

#77

В ней на короткое время (около 2 мин) создается температура до -150 градусов! Кожа охлаждается почти до нуля. Считается, что это офигительно подтягивает кожу (нам, худеющим это ох как надо!), а также уменьшает целлюлит, нормализует гормональный фон и омолаживает. Противопоказания есть - простудные заболевания, разные воспалительные - в общем, кто не уверен, с врачом лучше посоветоваться.
Девушка на фото в купальнике, но вообще туда заходишь в таких потешных валенках и голышом. Голова торчит над бочкой:

#77

Тетенька врубает аппарат и пространство бочки наполняется газом - насколько я понимаю, это азот. Охлаждение идет постепенно, и действительно скоро становится ОЧЕНЬ ХОЛОДНО! Если начинают сильно мерзнуть пальцы, их рекомендуют спрятать подмышки. И еще там можно шевелиться, двигаться - чтобы не мерзнуть совсем. Но время процедуры короткое - 2 мин., так что окоченеть не успеваешь. Вылезаешь оттуда освеженный, слегка в мурашках.
В общем, ощущения мне понравились, и я купила абонемент на 10 сеансов за 5500 (единичный сеанс стоит 650).
Подтяжка кожи меня очень волнует - потому как на животе есть послеродовые растяжки и кожа легко обвиснет при отсутствии под ней жира.
По ощущениям - прямо сегодня утром почувствовала, что кожа будто слегка уплотнилась... Но, может быть, это самовнушение? После десяти сеансов смогу сказать точно.
Вот еще что: попрошу тетеньку перед вторым сеансом сфотать мой живот и ягодицы на предмет целлюлита - а вторые фото сделать после курса процедур. Выложу сюда и посмотрим, не врут ли в рекламе, обещая вот такие результаты:
#77
____________________

Ну, а весы не сильно радуют. Стрелка качается где-то между 53 и 54. Но, думаю, 500 грамм можно списать в минус. Итого - 2,5 кг за месяц. Не так уж и плохо, хотя хотелось большего. Будем считать, что это весят мои новые мышцы

Midori
МОЛОДЕЦ!!!
Завидую до ........ прямо не знаю до чего............
Я тут сижу с дитем, а вокруг такое творится

Думаю, у тебя результат будет получше, т.к. ты со всех сторон подходишь к проблеме!!!!

SilaVoly, перехватываешь падающее знамя из слабеющих (в битве за экзамены и фанатизм на футболе )
Midori, аналогично !
Сильная у тебя тренажерка - по-взрослому ! Молодец! Правильно гришь - надо себя баловать .
Судя по фотам, женщина явно одна и та же. Возможно, такой эффект она и получила при этих процедурах. А за какое время такое счастье обещают? Похоже, там не только подтягивание кожи, но и внушительные уменьшения объемов. Трудно поверить.
Ну давай, Midori, фотайся, как и хотела, оценишь результат и нам расскажешь .

Midori 2,5 кг за месяц, это более чем супер! Не забывай здоровая потеря веса не более 500гр в неделю!!! Так что у тебя потеря веса по максимуму для здоровья! А это вдвойне приятно!

Так радуйся, дорогая! Ты не в той весовой категории, когда снижение идёт активнее. У тебя всё по плану (твоего организьма )!
Midori, интересная инфа про криосауну. Молодец, что отважилась! Будешь у нас первопроходцем Приеду - расскажешь