Jagodka

сегодня поехала к нему утром. Позвонила мне - грит - приготовила печеную картошечку и маринованые грибочки!! Я чуть не наорала на нее.. Конченая, блин, ну не скажешь иначе.. Сын кушает еще еле-еле, она ему грибочков принесет, чтоб вообще доконать нафиг!!

ну мы ж чуточку южнее, вот у нас еще и держится погодка - скоро уже тоже будет мрак дождливый..

ну та же история, прям один в один..Может теперь она головой думать начнет!!

я даже удивлена такой рационаольности сына...

Да лан тебе...У тебя на 100 грамм меньше..

чувствую с сегодняшним рациончиком - завтра будет кг привеса.. Так что не волнуйся, Ленчик!

да вот ума ж не хватает еще. Оль!!

ото ж...хоть сын радует день ото дня..

Спасибки!!


да посмотрим, чего завтра будет - после жирового-то денька!!

Спасибо, Оленька. Да пришла она уже от врача. Посмотрели на УЗ, мазочек взяли, ничего особенного не увидели - сказали обострилось воспаление и прописали спринцевание (только не глубоко) , а смысл?? лучше уж тогда ванночки сделать, посидеть подольше. И уколы 6 штук, ну это я сама ей сделаю. Когда будут готовы анашлизы позвонят. Вот и все! Может теперь поумнее станет.

Да это я сейчас понимаю, что приятно, а в юности - ругала его.

Ну вы даете, девушка!! Нееееет, я , после того как в 10-ом классе мне вкатили до хрена пинициллина, теперь смотрю куда сажусь и к чему прислоняюсь - знаю свое слабое место.

Спасиб, лерочка!

Ариш, привет! Как дела? Делаются?

Вот я думаю, она с рождения такая? Мама дорогая! И зачем ты её одну к нему пустила

Молодец Денька

Смешней ничего не слышала

Это с творога и кефира? Ты что его тоннами ешь?

Я не волнуюсь, Аrinka! Я радуюсь за тебя. И за себя тоже. И знаешь почему? Ты для меня хороший стимул, точнее твои успехи Может я хоть глядя на тебя меньше срываться буду. Так что ты Ариша теперь у меня в качестве тягача тяни меня, подруга, за собой, не бросай!

Я так и думала, что эти врачи толком ничего не скажут Спринцевание действительно ванночками замени. А уколы от воспаления назначили?
Ариш, к мужу поедешь когда? А то может он там голодный?

"Деньку оттранспортировала в садик. по дороге он меня веселил.. Есть невеста в садике - Марина (заметьте , почти Мальвина ) - всегда с ней играли в дочки- матери..Для моего сына это вообще верх геройства - ходить и возить колясочку с куколкой вместо войнушки, но что ради любви не сделаешь.. А сегодня грит - Маринке Никита понравился, вчера она его в мужья выбрала. Я говорю, ну ничего сынок, в жизни тоже так бывает...Мой неунывающий сын отвечает - Да ничего теперь она зато меня гладит, целует и шейку щекочет!!! Это чего ж так?? - спрашиваю. А я у них в семье теперь собачка!!- сказал довольный мальчик. Ну что ж, спасибо, что не любовник... Находчив мой сын - ничего не скажешь!! "

Насмешил!
Ну а дочка... да все такими были.
Помню с подругой на новый год одели юбки выше колена, тонюююсенькие колготочки, ну и куртки по пояс. Пока до гостей дошли, все коленки отморозили.
Ну ноги-то выросли, а в голове не прибавилось.

А ты говоришь, чего я ее "невзлюбила"
Удачки!!!

Jagodka, приветик, дорогая!!

....вот и я думаю...

да я звонила - вроде бы все нормально, я ж еду передала, после ее заявления.. Покушал. Но, правда. когда врач пришел - померял Диме давление и осмотрел - она за ним увязалась, чтобы и ей померяли и косультацию дали и почти час не появлялась у сына. Правда. она грит, что отдохнул хоть немного за это время от ее трескотни..

да так, помаленьку - запекла рыбу с моковкой и лучком в духовке - на ужин для детей. Помыла туалет, ванну, раковину, убрала вдетской, параллельно пыталась переводить статью - получилось слабо. Вот и все, что успела сделать, а еще в магазин смоталась, но это рдядышком. А ты как?

это очень серьезно, Лена.

да просто вместе с ними я захомячила и оставшуюся от ужина картошку печеную, жа еще и на каждую половинку намазала икры красной - не слабый разгруз, да??

угу, а я - глядя на тебя..

да куда ж я без тебя-то?!! Даже не надейся!!

ну да на основе деклофенака.

через часик поеду - еще покормлю - может рыбки кусочек и еще че-нить придумаю.

Ух тыыыы!!!
Ну что, еще 2400 граммиков - и четверть центнера слетит!
ДА-ВАЙ! Да-Вай!

Вот козища какая (это муж у нас так на дочу ругается )
Надеюсь, выводы сделает теперь... Эх, девульки-безмозгульки...

ГЕНИАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ!

угу...
...Потому что КИСКА - это я так называюсь...
угу...

и не говори!

Мама плющится...


А мамулька у вас, однако, фантазёрка!
Фантазёрка - террористка.

Moon-лайт, приветики!! Твой постик параллельно пришел.

да это я хорошо помню, как коленки были лилового цвета..

вот уж точно!

да уж..странная она у нас женщина, но что поделать - моя вторая мама!

Ариш, мужу приветик передавай, приятного аппетита!!!
Надеюсь, дочь твоя поправится... ( у мну голова тоже не очень работает, убей, не помню как твою дочь зовут... Маша - у СилыВоли, Кристина - у Марты... А, Настя да??? )
И, если ей этого раза будет недостаточно, поучи (читай: вправь мозги) ее как следует...
Завтра ждем отвесика!!! Слушай, а если у тебя сейчас все закрепится, а к понедельнику ее меньше станет, то опять больше 1кг за неделю получится... во в похуделка то отчитаешься!!!

А он тебе не рассказал, что было с тем врачём?

Я обед успела сготовить и чуточку с документами разобраться Слушай, я такая капуша или лентяйка

Настоящий день жирка - усё по плану А я пожалуй вечерком винца выпью Всё ж праздник! К тому же новый заказ обмыть надо! наконец-то появился!

Ой, он так плохо на желудок действует! Его лучше с Мильгамой колоть (это витамины). И пусть ест чаще и главное правильно, чтобы в желудке обострения не началось ТТТ
Ариш, мужу наш форумский привет и пожелания скорейшего выздоровления!

SilaVoly, Светик, теперь ты параллельно писала!! Не увидела постик твой.

БОЖЕ, Свет - слово -то какое- четверть центнера.. Я думала, что только слонов центнерами и тоннми меряют, а вот теперь и сама, балда, дожилась!! Ну я его сделаю!!!

да уж, по другому не скажешь!!

все гениальное - просто!!

Прости, дорогая!! Сейчас мне все это очень нравится, это раньше я ершилась..

не говори..

Аrinka
Приветик!
Вчера замоталась, не зашла к тебе, зато сегодня позитивчика набралась! Детки прелесть, особенно сынулька! Весельчак! И подлиза такая! Знает, как мамку умаслить

Ну ты, мать, так скоро совсем растаешь!!!
Поздравляю!!!
#77

Привет, Лен!
Знаешь, моя в прошлом году тоже уперлась: хочу короткий пуховик! Ругались, конечно, но потом купили. А как только первые морозы ударили, доченька моя чтой-то пуховичок ниже колен запросила сразу Так и ходила зиму в пальто, а про куртейку лишь по весне вспомнила.

Минусик
Jagodka
Я и с вами параллельно существую сегодня , уж простите меня..спешу всем ответить вот и стратила...

Спасибо, дорогая!! Передам, покушал уже рыбки.

Ой. Ольчик. тут хоть учи, хоть не учи...бесполезно, пока сама не дойдет до понимания..

да уж...команду №5 - на первое место!!

он его после этого не встречал что-то...

ну так то же самое, что и я, почему копуха!!?? Все нормуль!

ой как я рада, Лен, это очень хорошо..Когда заказы есть и настроение другое, правда??!!

Спасибо, я не знала этого.. Щас поеду куплю эту Мильгаму...Спасибки, подружка!!

Спасибо, дорогая!!
Олюня, приветики!!

О, это да...он у меня , как кот мартовский...

Ну да ладно уж!!! Если я щас расстаю, вы все утонете!!! Мне еще таять и таять, но за комплимент - спасибки!!
И за цветочки тоже!!

Вот я ж и говорю, пока само не дойдет - бесполезны все разговоры..

Вы яблоко или груша? Худеем по типу фигуры

Женские фигуры различаются по типу сложения. Зеркало и критический взгляд на увиденную в нём внешность помогут определить, к какому типу относитесь вы. Замечаете невооружённым глазом, что жирок скапливается в районе талии, ваша фигура называется «яблоко». А если плюшки и ватрушки, не спросив у вас, откладываются прямо на бёдрах, значит, вы «груша». Худышки, мечтающие о соблазнительных изгибах и выпуклостях, относятся к категории, имя которой «бананы».


Женщина - «Яблоко»
Взирая на женщин этого типа, взгляд пытается найти талию на должном месте, но безуспешно, зато животик часто выпирает. В остальном же фигура особых замечаний не вызывает. Такой тип фигуры осложняет работу сердечно-сосудистой системы, а значит, её обладательницам важно увеличить в ежедневном рационе количество пищи, содержащей грубую клетчатку - до 30 г. Для сравнения: плод киви содержит её 4 г, а в половине стакана фасоли - 2 г.

Женщины-«яблоки» должны начинать день с каши и свежих фруктов. Им следует сократить потребление животных жиров и особенно тех, которые содержатся в выпечке. Полезны соевые продукты, рыба, грецкие орехи – все они также хорошо защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Если на ночь глядя «яблокам» предстоит поход в гости к гостеприимным хозяевам, им не надо пропускать завтрак, иначе можно легко добиться обратного эффекта – визит закончится перееданием. За обильным столом предпочтение надо отдавать овощным блюдам и фруктовым десертам.

Стоит избегать соблазнов, исходящих от богатого шведского стола – накладывайте на тарелку салаты из свежих овощей, рядом устраивайте кусочки калорийных вкусностей. Затем с полной тарелкой садитесь спиной к этому пиршеству и будьте тверды в своем намерении пойти за добавкой.

Талия

Необходимое условие для сохранения хоть какой-нибудь талии у «яблок» – здоровое питание. В организм должно поступать равное количество балластных веществ и воды. Желательно, чтобы часть жидкости, которую вы потребляете в течение дня, приходилась на травяной или фруктовый чай.

Чай для выведения шлаков: измельчите кусочек имбиря размером с ноготь большого пальца. Выжмите сок из лимона. Залейте горячей водой сок и имбирь, добавьте по вкусу немного перца.

Тренировка мышц брюшного пресса стимулирует сжигание жира в области талии. Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты, руки – на затылке, локти разведены в стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте и опускайте, но не ложитесь! Повторите 15 раз.

Недостатки фигуры скроет продуманный фасон платья. Небольшой животик спрячется под небрежной широкой (длиной до бёдер) верхней частью одежды. О приталенных моделях женщинам-«яблокам» придётся забыть. Им совершенно не подойдут брюки со складками от пояса или на бёдрах. Более изящный силуэт поможет создать эластичное нижнее бельё.

Женщина - «Груша»
Этот тип фигуры не редкость. Считается, что именно такое телосложение наиболее свойственно женской фигуре. «Груши» легко прибавляют в весе, поэтому им надо быть бдительными в отношении калорийности блюд. Остерегайтесь пищи, богатой крахмалом. Не впадайте в крайности, потребляя только нежирную пищу, здесь вас может поджидать ловушка – многие обезжиренные продукты бывают очень питательными за счёт высокого содержания белков или углеводов.

«Грушам» не рекомендуется увлекаться соками, которые не дают чувства насыщения, но содержат большое количество сахара. Лучше заменить соки из пакета живыми фруктами.

Обманывайте свой требовательный желудок низкокалорийными супами. Если будете ограничивать себя во всём, останетесь голодной. Включайте в свой рацион приличные порции менее питательных продуктов.

Перед тем как пойти в гости, съешьте немного фруктов. Вместо белого хлеба берите чёрный, но немного. Запомните, что за шведским столом люди едят на 60 % больше обычного. Чтобы бёдра «груш» не прибавили лишних сантиметров, из общего количества кушаний им надо выбирать только три блюда на свой вкус – если понемногу пробовать всё подряд, что там предложено, вы явно переберёте лишнего.

Бёдра

Самое проблемное место у «груш». Регулярные упражнения помогут сбросить лишний жир в этой части тела. Массаж активизирует циркуляцию крови и лимфы, положительно влияет на процессы обмена веществ: ноги и ягодицы хорошенько разомните руками по направлению снизу вверх или пройдитесь по ним массажёром. Кремы с антицеллюлитным комплексом используйте в процессе массажа или наносите после его окончания.

Гимнастика для ног и ягодиц: встаньте на четвереньки на полу (опора на согнутые в локтях руки). Туловище и голова образуют прямую линию. Согнутую в колене ногу поднимите, опустите, снова поднимите. Выполните 15 раз, не касаясь ногой пола. Поменяйте ноги и упражнение повторите сначала.

Сохранить свежесть кожи в области бёдер поможет томат. Помидоры содержат биологически активные вещества, способствующие регенерации кожи. Томатный сок улучшает обменные процессы в организме, поэтому он рекомендуется для похудения.

Женщина - «Банан»
Нередко стройным «бананам» завидуют подруги – «яблоки» и «груши». Ведь они могут позволить себе практически всё и при этой объедаловке вовсе не заботиться о весе. Но вот прибавить немного женских изгибов своей спортивной фигуре им непросто. Главное, «бананам» надо поставить перед собой реальные цели.

Не надо набрасываться на любые жиры – потребляйте более здоровые калорийные растительные масла. Держите в своей сумочке пакетик с орешками. Питательные сыры – тоже ваше блюдо. В супы смело добавляйте сметану или сливки.

Если чувство насыщения наступает быстро, ешьте понемногу, но почаще. Позволительно перекусить батончиком шоколада или сухофруктами.

Жажду утоляйте 100% натуральными соками. Полезны и питательны для «бананов» коктейли из йогурта с бананами, ягодами с добавлением фруктового сиропа, сока или мёда. В праздничные дни выбирайте еду по своему вкусу – разнообразие выставленных ароматных блюд на столе возбуждает аппетит. Сдабривайте блюда питательными соусами и не отказывайтесь от десерта.

Руки и грудь

Молочные железы поддерживаются большой грудной мышцей. Если ее тренировать, она не даст бюсту обвиснуть. Итак: встаньте прямо, соедините ладони на уровне груди, сожмите их как можно сильнее и удерживайте 5 секунд. Повторите 15 раз.

Прохладный душ делает кожу эластичной, контрастный – прекрасное средство для сосудов. Попеременно тёплой и холодной струёй воды обливайте обе груди круговыми движениями. Закончите процедуру холодным душем. Затем нанесите специальное увлажняющее средство. Зрительно увеличить объём груди помогут специальные бюстгальтеры.

Отжимание из положения лёжа поможет «бананам» сделать руки сильными. Выполняйте упражнение до полного выпрямления рук: медленно поднимайте и снова опускайте туловище. Повторите 15 раз.

Существует мнение, что мужчинам худеть или набрать недостающий вес мешает слабая мотивация – им очень трудно заставить себя выглядеть лучше. Это к женщинам не относится. Худейте или поправляйтесь на здоровье! А ещё – больше смейтесь, крепче спите и будьте счастливы! И не комплексуйте по поводу типа своего телосложения. Все женские фигуры, несмотря на их недостатки, хороши.

- Когда мы соблюдаем диету, жир уходит равномерно со всех частей тела. Распределение жировой ткани связано с количеством рецепторов в ней, которые передаются по наследству.
У одного человека может быть большое количество рецепторов в области живота, поэтому больше жира будет откладываться в этом месте. У другого - в области бедер. Это - наследственность, ее не изменишь. В последнюю очередь жир уходит с того места, где рецепторов больше! А накапливается он быстрее также в этих местах.

- То есть, в случае с весом - легче предотвратить, чем потом бороться?

- Думаю, да. В жизни человека есть 3 основных периода, когда закладывается количество жировых клеток: внутриутробный период, первый год жизни и подростковый период. После них количество жировых клеток предопределено. Но, если жировых клеток очень много, что бывает у людей с очень большим весом, клетки могут заново начать размножаться, то есть ожирение из гипертрофического станет гиперпластическим.

- От чего зависит закладываемое количество клеток и можно ли на это как-то повлиять? Пусть мы уже прошли свой даже подростковый период, но у многих есть дети, которых нам хотелось бы видеть стройными и здоровыми.

- Во внутриутробном развитии важна прибавка мамы в весе – набрала ли она 10 или 35 кг. Далее значение имеет наличие лишнего веса в ключевые периоды. И, соответственно, рацион ребенка и подростка. Он должен быть достаточным и сбалансированным.

Возвращаясь к вопросу о похудении в проблемных зонах. Для этого нужно сочетать диету с физическими нагрузками. Если в дополнение провести курс косметологических процедур, то результат будет очень хорошим! Но, разумеется, одна только косметология справиться с проблемой не сможет - уйдут объемы, но это будет вода, а не жир, и позже эта вода вернется на свое место.

- То есть, широко рекламируемые пояса и шорты для похудания, создающие эффект сауны, по сути, бесполезны? Они всего лишь временно «выпарят» нашу воду?
- Да, уйдет вода. Кстати, подобные вещи противопоказаны, если у вас есть повышенный риск тромбообразования, венозная недостаточность, тромбофлебит, высокая свертываемость крови.

- Давайте продолжим разговор о роли воды. Сколько воды в день необходимо выпивать?

- 30 мл на 1 кг веса.

- Это обязательно должна быть чистая вода или кофе-чай также считаются?

- В расчет берется не только вода. Но нужно помнить о мочегонных свойствах кофе и чая. Поэтому к выпитой чашке кофе желательно добавить стакан воды.

Существует ли прямая связь между весом и количеством воды? Означает ли то, что наличие лишнего веса всегда сочетается с переизбытком воды в организме?

- Людей с переизбытком воды очень мало. Как раз наоборот: у большинства (особенно у полных) людей наблюдается ее недостаток.

- А отеки (в том числе, ночные) также не являются показателем лишней воды в организме?

- Нет, отеки - это результат распределения воды. Если же вы отекаете по ночам, нужно проверить функцию работы ваших почек.

- В таком случае, понять, правильно ли я пью, достаточно просто. А как понять, является ли верным мое пищевое поведение (то есть, правильно ли то, что, как и когда я ем)?

- Существует огромное количество тестов, определяющих это, есть классификации нарушений пищевого поведения.

- Приведите, пожалуйста, пример подобных нарушений.

- Например, эмоциогенное пищевое поведение. Человек на определенную эмоцию реагирует едой - заглушает стресс, например. При компульсивном типе поведения люди начинают есть и не могут остановиться.

- Как можно выявить у себя наличие нарушений? Проанализировав то, что ты ешь и почему?

- Да, осознать и понять наличие этой проблемы - это первый шаг к изменениям. Анализ поведения и выработка новой стратегии - это следующий шаг. Самостоятельно сделать это возможно, но может быть сложно. Любой самоанализ сложен.

- Как могут помочь себе люди, которые не имеют возможности консультироваться у врачей?

- Например, вести пищевой дневник - тетрадь, куда записывается все, что вы съедаете в течение дня. Кстати, когда люди начинают вести дневник, даже без изменения рациона они теряют до 10% веса. И нужно анализировать себя: что же вы сейчас хотите, какую потребность удовлетворяете едой. Вы едите сейчас потому, что скучаете, или потому, что вам не хватает радости и любви? Нужно пробовать понять, что стоит за едой, что вы хотите сейчас получить на самом деле. Зачастую за нашими перекусами стоит вовсе не чувство голода.

- Как же бороться с ситуацией, когда ты понимаешь, что реально не голодна, но желание «заесть» эмоцию или проблему непреодолимо?

- Ни в коем случае нельзя себе запрещать что-либо. Потому что при запрете потребность остается неудовлетворенной. Ваша задача - удовлетворить эту потребность, но не едой, а другими эмоционально значимыми и приятными способами.

- Каким должен быть наш пищевой режим?

- Стандартные перерывы между едой - 4-6 часов, более частые приемы пищи возможны при проблемах со здоровьем, это решается с врачом. Последний большой прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Легкая еда может быть за час до сна.

- Вес в большей степени зависит от режима или содержимого рациона? Если, например, за весь день поесть один раз, получив не больше 1200 ккал, но на ночь, все равно наберешь вес?

- Да. Большинство калорий отложится в виде жировой ткани - так как ночью нет энергозатрат, зато в течение дня будет расходоваться мышечная масса. Таким образом, процентное содержание жира будет расти и расти. Потребляемая пища должна быть распределена правильно в течение дня.

- Что же делать тем, кто не может завтракать?

- Такая утренняя анорексия чаще всего связана с плотными или поздними ужинами. Возникает порочный круг.

- Что вы посоветуете есть вечером тем, кто по тем или иным причинам не может отказаться от плотного вечернего приема пищи?

- Продукты, которые максимально быстро усваиваются и легче всего перевариваются. Овощные блюда, низкожировые молочные продукты. В крайнем случае, это может быть легкая рыба или творожок. Но опять же - не ночью! Биоритмы человека таковы, что ночью желудочно-кишечный тракт не в состоянии справиться с калорийной пищей.


Так как лучше питаться в течение дня?

- Начать свой день лучше с легкоусвояемых продуктов, содержащих углеводы - мюсли или овсянка с фруктами, свежевыжатый сок. Или овощное блюдо с крупяным гарниром - например, паэлья. Обед должен быть полноценным - суп, основное белковое блюдо, обязательно салат. О салате очень часто забывают, листовой зелени едят недостаточно и за счет этого получают мало клетчатки. Полдник - это молочные продукты, фрукты. Ужин - овощное блюдо и источники белка.

- Если захочется есть в перерывах?

- Нужно анализировать, почему. Первая причина – несбалансированный рацион (мало или неправильно поели до). Вторая причина – психологическая, о ней мы говорили.

- Можно ли, следуя данному рациону, есть сладкое и в каких количествах?

- Конечно, нужно лишь следить за тем, что и сколько вы едите. Торты и пирожные бывают разные - бывает «Наполеон» с 50% -ным содержанием жира, а бывают йогуртовые и фруктовые десерты.

- Сколько времени обычно занимает процесс перестройки человека на новую стратегию? И, главное, как себя вести, если «срываешься» и наедаешься не того и не тогда?

- Процесс занимает от 2-х месяцев, а срывы - абсолютно нормальная часть диетологического процесса и очень ценный источник информации, дающий нам возможность четко увидеть удовлетворяемые едой потребности, «опасные» ситуации, поведение человека во время срыва и т. д.

- Сколько можно терять в месяц без ущерба для здоровья?

- По рекомендациям ВОЗ, это в среднем 2 кг для женщин и 4 кг для мужчин. Все, что сверх того, - только под контролем врача, так как существует риск ухудшения здоровья и того, что уходят мышцы и вода, а не вес. Лучше медленно, но верно терять жир, нежели сесть на жесткую диету, потерять 5 кг воды и 5 мышц, на место которых после диеты придет жир. Таким образом, вместо 30 кг жира его станет 40.

- Лидия, а как вы относитесь к разнообразным популярным сегодня диетам?

- Есть диеты, заслуживающие доверия, есть совершенно безумные. Например, монодиету нельзя соблюдать больше 1 недели. Кремлевская диета - это разновидность диеты Аткинса. Это высокожировая диета, которая может быть опасна.

Если есть даже минимальные проблемы со здоровьем, она противопоказана. Диета Монтиньяка гораздо более разумна. Единственный минус - в ней говорится, что «важен не объем съедаемой пищи, а ее гликемический индекс». Но закона о сохранения энергии никто не отменял. И если вы съедите продуктов на 3000 ккал с низким гликемическим индексом, а потребность у вас – 2000, то калории перейдут в жировую ткань.

- Полезны ли разгрузочные дни?

- Да, это хорошо. Но смысл разгрузочного дня не в том, чтобы похудеть, а в том, чтобы разгрузить и нормализовать работу ЖКТ.

- На чем, в таком случае, полезней было бы проводить эти дни?

- Если человек здоров, это не имеет большого значения. Если человек болен, продукт назначается врачом.

- Как вы относитесь к голоданию?

- Все зависит от того, с какой целью человек голодает. Голодание с целью снижения массы тела противопоказано. Голодание с целью вызвать некий стресс организма и за счет этого улучшить течение каких-то хронических заболеваний может быть оправдано.

- Обязательна ли физическая активность для нормального процесса сброса веса?

- Физическая активность необходима в принципе для нормального состояния организма. ВОЗ рекомендует минимум 1 час физических нагрузок 5-7 раз в неделю.

- Лидия, объясните, пожалуйста, читательницам суть программы, которую предлагает ваша клиника?

- «Диета, которая нравится» - это индивидуальная программа сбалансированного питания, которая подбирается для каждого человека. Но при этом, разумеется, есть общие рекомендации, которые можно применять всем.

Это - так называемая «пирамида здорового питания», которая предполагает, что есть 6 групп продуктов, которые необходимо употреблять ежедневно для того, чтобы еда была сбалансированной, чтобы наш рацион отвечал всем требованиям нашего организма.

Эти группы разделены на белковые продукты, молочные продукты, овощи, фрукты, жировые продукты (в первую очередь - необходимые нам растительные жиры) и крахмалистые (крупы, макаронные изделия, бобовые, цельнозерновой хлеб).

Эти 6 групп должны присутствовать в рационе практически ежедневно. Если одна из групп отсутствует в постоянном рационе, то еда уже считается несбалансированной.

Ариш, а ты что в похуделках командных участвуешь? Я не знала

Ну, хорошо! Успокоила

Ага, Ариш! Так плохо, когда без денег-то Уже привыкла ни в чём себе не отказывать

О! Это про меня! Я кстати эту статью тоже читала, даже сохранила у себя и хотела выложить...Не знаю для кого как, а про мою фигуру всё правильно написано

А мы так и делаем с тобой!

Вот вроде бы всё правильно говорит...НО я сегодня читала интервью с Монтиньяком. Если он не прав - как же он сам похудел и его пациенты? А у него своя клиника
Ариш, как дела? У мужа была? Как он?

Это статьи, которые я сегодня переводила на англ.яз. В темку..
Я вообще-то сдаваться пришла... Сегодня был жировой день..ну его нафиг.. лучше б всю жизнь на луковом супе..
Ща напишу, чтоб еще стыднее стало...
Итак - планировала - литр кефира и 200 грамм творожка 12% - ну жиры ж надо..
1-З - бодро выпила кефирчика 100 грамм и 50 грамм творожка с капелькой меда съела..
Через полчаса пошла на кухню - увидела печеную картошку (от ужина), задумалась...Открыла холодильник - в результате схомячила две картошины (4 половинки), на каждую красной икры намазала... икры получилось 3 чайных ложки.. Ну жиры же, в конце концов..
Через час съела 100 грамм творожка и уже залила его медком..
Потом сделала рыбку детям - семгу..Пока делала - думала ни за что не возьму в рот ее сегодня - хватит!! Но...жировой день же.. И я съела 120 грамм жирнющей семги..
Потом пошла к мужу..Слава Богу в связи с этим часа два ничего не ела..
Потом приехала домой и сделала пюре для детей с молочком и сметанкой, когда положила сметанки - мелькнула мысль - ну жир же все-таки -..и сожрала тарелку пюре!! А потом уже ничего не думая, налила себе цикория с молочком и схавала 2 зефира в йогурте..потом доела творожок 50 грамм, потом допила кефирчик, который взбила ну с ооочень жирным бананом...потом...ушла из кухни, и пока шла за комп в хлам замучилась своей совестью..ВСЕ ЗАПОРОЛА!!! ВСЕ СВОИ ТРУДЫ!!! Живот раздулся так, что мне страшно..Так мне ОБЖОРЕ и надо!!!
Ну все, теперь сдалась и пойду в свою норку , как всегда отсиживаться если, мля, влезу в нее.....