Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Словарь терминов


Текущее время: 05 ноя 2025, 00:36


На страницу Пред.  1 ... 109, 110, 111, 112, 113, 114, 115 ... 543  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11 фев 2010, 08:58 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 окт 2009, 14:27
Сообщений: 3128
Награды: 2
Орден славы 4 степени (1) Симпатия форума (1)
Благодарил (а): 214 раз.
Поблагодарили: 235 раз.

Дневник: ДнЕвнИк
Ольчик, поздравляю!!!!!!!!!!!!!!!
Умничка!!!!!!!!!!!!!

Ты кремень))))))))))


Вот тебе полезностей в догонку:
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11 фев 2010, 09:14 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 окт 2009, 13:45
Сообщений: 2078
Откуда: москва
Награды: 2
Орден славы 4 степени (1) Симпатия форума (1)
Благодарил (а): 223 раз.
Поблагодарили: 71 раз.

Дневник: дневник
ааааа поздравляю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!что дальше делать будем?
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11 фев 2010, 10:37 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 янв 2010, 16:12
Сообщений: 2413
Откуда: м.о.пушкино
Награды: 8
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Стройняшка (1) Цветок форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Мастер слова (1)
Благодарил (а): 93 раз.
Поблагодарили: 65 раз.

Дневник: "ЛЕД ТРОНУЛСЯ,ГОСПОДА ПРИСЯЖНЫЕ...

Команда: КОКТЕЙЛЬ КРАСОТОК
#77
Все ТААК орут,пойду на другую стр. узнаю,что случилось. Точно огромный отвес :o


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11 фев 2010, 10:39 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 янв 2010, 16:12
Сообщений: 2413
Откуда: м.о.пушкино
Награды: 8
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Стройняшка (1) Цветок форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Мастер слова (1)
Благодарил (а): 93 раз.
Поблагодарили: 65 раз.

Дневник: "ЛЕД ТРОНУЛСЯ,ГОСПОДА ПРИСЯЖНЫЕ...

Команда: КОКТЕЙЛЬ КРАСОТОК
*HELLGA* писал(а):
ДЕВОЧКИ! Вес в 6.30 утра...

55 РОВНО!!!!!!!!!!!

АГА!!! :!:
Ладошки тебе!!! :grin: :grin: :grin:
Девушки,где брать ладошки? :oops:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11 фев 2010, 10:51 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 окт 2008, 17:24
Сообщений: 5859
Откуда: Москва
Награды: 12
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Королева красоты (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1)
Ранняя пташка (1) В ожидании чуда (1) С вами я стала мамой! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 134 раз.

Дневник: Стройная брюнетка)))
Девчонки!Сказать "Я так рада"...это просто ничего не сказать!!утро было хмурое,все раздражало и бесило..влезла на весы и....медленная ехидная улыбка поползла по моему лицу!! :twisted:
Это точно масленичные блины и секс марафон с мужем вчера вечером!! 8)
:lol:
Бамбинка
Anygirl
любимка
жирик
СПАСИБО!!! :!:
Бамбинка писал(а):
Ну что даешь 53 кг?

Однозначно! :bath: Кручусь перед зеркалом и мое отражение в нем Ооочень мне нравится!!Потому иду к 53,но это не то чтобы уже цель это просто "запас",для того чтобы держать 55!!Ууух как я рада!))))))
любимка писал(а):
что дальше делать будем?

дальше будем "Держать!!" и подключать спорт!Во первых я не очень обнадеживаю себя этой цифрой поскольку я ее увидела ВПЕРВЫЕ!!вполне возможно,что завтра будет 56,но главное я ее увидела,значит смогла и смогу удержать!!Это дело времени и мне спешить некуда!!Теперь хочу накачать пресс,руки,спину,ягодицы,бедра... :roll: вот на это где взять настрой и не ленится,но такое красивое тело честно говоря,без лишней скромности,хочется сделать подтянутым :lol: Хочу чтобы Санек ОХЕРЕЛ просто от меня как и другие мужчины!!Я выхожу постепенно из образа девушки и становлюсь молодой женщиной!я это чувствую...потому хочу быть прекрассной во всех отношениях и гордится самой собой! :twisted: :grin:
жирик писал(а):
Девушки,где брать ладошки?

у Кисани!))


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11 фев 2010, 11:21 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2010, 23:20
Сообщений: 1997
Откуда: Стерлитамак
Награды: 3
Орден славы 4 степени (1) Стройняшка (1) Звезда форума (1)
Благодарил (а): 116 раз.
Поблагодарили: 84 раз.

Дневник: Преобразимся вместе!!!
*HELLGA* писал(а):
ДЕВОЧКИ! Вес в 6.30 утра...

55 РОВНО!!!!!!!!!!!


Привет,Хельга))зашла к тебе в гости а тут такой фурор.... :!: :!: :!: :!: Очень рада за тебя!Кстати,мне кажется эт все благодаря секс-марафону :oops: :roll: :grin: Самое эффективное)))
УМНИЧКА,Девочка! :romashka:
Терь давай подтягивай свою фигурку и сразишь не только мужчин,но и всех женщин :D
Оль,ты так и не сказала, что день валентонов своему дарить будешь...? :(
Удачного тебе дня :wink:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11 фев 2010, 11:42 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 окт 2008, 17:24
Сообщений: 5859
Откуда: Москва
Награды: 12
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Королева красоты (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1)
Ранняя пташка (1) В ожидании чуда (1) С вами я стала мамой! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 134 раз.

Дневник: Стройная брюнетка)))
Хочу поделится с вами.
Уже больше года я на этом форуме и он так влился в мою жизнь,что стал просто незаменимым спутником моих будней и выходных…Я очень изменилась благодаря ему.Год назад невозможно было представить,что невинное увлечение этим сайтом и желание выглядеть чуть лучше полностью перевернет мою жизнь..
Сейчас меня просто осенило…я пила чай на работе(зеленый, в прикуску с курагой.Дома отмерила 50г.приехав на работу,посмотрела в табличке,что это ~150кк.Успокоилась и с удовольствием съела.) и так прям полным полно стало в желудке от 7шт.кураги и кружки чая…И ведь полезно и вкусно,сотрудники торт едят,а я курагу..И Я НЕ СТРАДАЮ!!!Нисколько…То есть теперь моя голова сообржает ДЕЙСТВИТЕЛЬНО по другому…если раньше мне было все равно что есть главное вкусно,я конечно знала что черезчур жирное,мучное это калорийно..но я и понятия не имела,что и хлеб калориен и каши и орехи и разное мясо калорийно по разному,как и фрукты…но это другие калории…я понятия не имела о белках/жирах/углеводах и для чего нам все это нужно…Я не представляла себе,по чему НАДО есть кашу..и почему утром…Я НИЧЕГОШЕНЬКИ НЕ ЗНАЛА…А теперь ЗНАЮ!И это здорово..теперь я знаю,если я хочу в макдональдс или кафе-пиццерию…то это не голод,это ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ-голод…и я иду,а потом разгружаюсь и все в порядке…я больше не покупаю шаурму и беляш на улице чтобы утолить голод,я куплю банан или кефир или горсть орехов.Потому что я опять же понимаю,как работает беляш,а как орехи…что энергии от 1-го во мне не будет уже через полчаса, жир будет…а второй жир другой,добрый и энергии куча!Теперь на таких мелочах строится мое питание,моя жизнь…И МНЕ ЭТО НРАВИТСЯ!)))


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11 фев 2010, 11:50 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 окт 2008, 17:24
Сообщений: 5859
Откуда: Москва
Награды: 12
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Королева красоты (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1)
Ранняя пташка (1) В ожидании чуда (1) С вами я стала мамой! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 134 раз.

Дневник: Стройная брюнетка)))
Lik@ писал(а):
Терь давай подтягивай свою фигурку и сразишь не только мужчин,но и всех женщин

:) Спасибо,Лик!Да второе всегда приятнее :wink:
Lik@ писал(а):
Оль,ты так и не сказала, что день валентонов своему дарить будешь...?

А я ведь так и не подумала об этом... :oops: Мы просто проведем день вместе...с удовольствием устроила бы ему романтический завтрак,но мы проснемся в гостях...так что романтическим будет ужин :wink:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11 фев 2010, 11:51 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2009, 14:55
Сообщений: 14210
Откуда: омск
Награды: 20
за позитивность (1) Стройняшка (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Всезнайка (2) Форумчанка года (1) За опыт! (1)
Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Дюймовочка (1) Сочинитель частушек (1) Детский день Рождения (1) Уютный дом (1)
Творческая натура (1) Счастливы вместе (1) Осенняя ярмарка (1)
Благодарил (а): 828 раз.
Поблагодарили: 1088 раз.

Дневник: За осиную талию поднимаю бокал!
7 постных правил для новичков
1.Общее правило:на протяжении всего Великого поста исключаются мясо,яйца и молочные продукты.
2.Степень строгости поста определяет духовник.В крайнем случае-вы сами,прислушиваясь к своему организму.
3.Рыбу и морепродукты можно есть только в Вербное воскресенье(28 марта),а икру- в Лазареву субботу(27 марта)
4.Ешьте в меру-ровно столько,сколько нужно для поддержания организма.
5.Ешьте мед-он разрешается даже в самые строгие дни сухоедения.
6.Соевые эмитации мясных продуктов-самообман,несовместимый с идеей поста.Употребляйте натуральные пророщенные соевые бобы!
7.Главное во время поста-не просто отказаться от скоромного,а вообще не уделять большого внимания еде.

КРАТКИЙ КАЛЕНДАРЬ ПОСТА

1,4 и 7-я недели-с понедельника по пятницу-сухоедение.Мирянам разрешена теплая еде и растительное масло.

2,3,5,6-я недели-вареная пища;мирянам разрешается растительное масло,в понедельник,вторник и четверг-рыба.

По субботам и воскресеньям разрешается растительное масло.Мирянам позволяются рыба и вино.

В Вербное воскресенье (28 марта)рыба и вино разрешается всем.

Цель воздержания не в том,чтобы делать все строго по церковному уставу,а в том,чтобы приблизиться к Богу и с наибольшей духовной радостью встретить день Пасхи.

*HELLGA*,привет,принесла тебе,что просила :wink:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11 фев 2010, 12:01 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 окт 2008, 17:24
Сообщений: 5859
Откуда: Москва
Награды: 12
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Королева красоты (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1)
Ранняя пташка (1) В ожидании чуда (1) С вами я стала мамой! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 134 раз.

Дневник: Стройная брюнетка)))
_/\Ен@_ писал(а):
*HELLGA*,привет,принесла тебе,что просила

Ленчик!спасибо большое :) сейчас почитаю!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11 фев 2010, 12:43 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2010, 03:01
Сообщений: 1200
Откуда: Ростов-на-Дону
Награды: 4
за позитивность (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 22 раз.
Поблагодарили: 43 раз.

Дневник: Мой дневник
ОЙ, ОЛЕЧКА!!!
ПРОСТИ МЕНЯ ЗАСРАНКУ, Я ТОЛЬКО К ТЕБЕ ДОБРАЛАСЬ!!!
Я ТЕБЯ ПОЗДРАВЛЯЮ, ЛАПУШКА МОЯ!!
ВЫ С БАМБИНКОЙ - ДВЕ САМЫЕ СТРОЙНЫЕ УМНИЧКИ!!!

Я тебя поздравляю,поздравляю,поздравляю,поздравляю,поздравляю,поздравляю,поздравляю,поздравляю,поздравляю,поздравляю,поздравляю,поздравляю,поздравляю,поздравляю,поздравляю,поздравляю,!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

*HELLGA* писал(а):
Это точно масленичные блины и секс марафон с мужем вчера вечером!!

100% - с тобой согласна... к тому же - это так приятно :oops: :!: :!: :!: :!:
Оль, ну нет слов!!! :Yahoo!:

ВОТ, СПЕЦОМ ДЛЯ ТВОЕГО ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!!!

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11 фев 2010, 12:53 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 окт 2008, 17:24
Сообщений: 5859
Откуда: Москва
Награды: 12
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Королева красоты (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1)
Ранняя пташка (1) В ожидании чуда (1) С вами я стала мамой! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 134 раз.

Дневник: Стройная брюнетка)))
ООООоооооо...твои картинки вне конкуренции!!!!!!!!!!!
Скоро фоты вам выложу!Надеюсь в выходные попозировать!!)))))))
ВСЕХ ЛЮБЛЮ!
Вчера сделала в пароварке котлетки из рыбных консервов...уммм..какая вкуснота...девочки,причем именно в холодном виде!!
Бэмби меня как то спросила,как добирать белок в пост,когда нельзя ни мясо ни яйца...сегодня прочитала в журнале "Домашний Очаг":"Грибы полноценный источник белка,в этом они нисколько не уступают мясу..."
Вот нашла еще:
"По своему значению в питании человека грибы могут быть отнесены к вкусовым продуктам. Они позволяют в значительной степени повышать вкусовые свойства пищи и разнообразить питание. В грибах содержится значительное количество экстрактивных и ароматических веществ, обусловливающих их вкусовые свойства. Грибы обладают сильным возбуждающим действием на секреторную функцию желудочных желез. Грибные отвары по своему сокогонному действию превосходят овощные отвары и не уступают мясным.

По своему химическому составу грибы близко стоят к овощам, и поэтому по пищевой ценности их можно рассматривать как своеобразный вид овощей.

Следует, однако, отметить, что по некоторым особенностям грибы имеют сходство и с продуктами животного происхождения (наличие гликогена, хитина, мочевины, аминокислотный состав и др.).

Быстрая порча грибов, дающая основание отнести грибы к скоропортящимся продуктам, также в известной степени приближает грибы более к животным продуктам, чем к растительным.
Хотя содержание белка в грибах не настолько большое, чтобы рассматривать их как источник белка, тем не менее при частом потреблении грибов их белки могут иметь некоторое значение в питании человека. Белок грибов включает все необходимые аминокислоты, в том числе лейцин, лизин, триптофан, аргинин, гистидин и др. Не совсем доказанным является наличие цистина. Содержащиеся в свободном состоянии аминокисло-. ты оказывают существенное влияние на состав экстрактивных веществ. Азотистые вещества грибов включают органические основания, пурино-вые соединения, мочевину, хитин, аммонийный азот и др. Отрицательным свойством, несколько снижающим значение грибов как источника белка, является то, что собственно белковые вещества составляют только около 70% общего количества азотистых веществ. Кроме того, усвояемость белка низкая (в среднем около 70 %). Невысокая усвояемость белка объясняется сравнительно трудной растворимостью его, а также наличием хитина, который, не перевариваясь сам, препятствует воздействию на питательные вещества пищеварительных ферментов.

Жиры грибов хорошо усваиваются. Усвояемость их соответствует усвояемости животных жиров (около 95%). В составе жировых веществ грибов находятся весьма важные и необходимые для организма компоненты __ фосфатиды, среди которых особое значение имеет лецитин, содержащийся в сравнительно значительном количестве. Кроме того, в состав жировых веществ грибов входят холестерин и провитамин D (эргостерин), а также некоторые непредельные жирные кислоты.

Небольшое количество углеводов, которое содержится в грибах, представлено не крахмалом, а гликогеном. Из других углеводов в грибах имеются инулин и дексатрин, а также маннит и другие сахароспирты, глюкоза и микоза.

Все углеводы грибов относятся к легкоусвояемым. Усвояемость их составляет 99%.

В грибах содержатся витамины B1, B2, PP, пантотеновая кислота, каротин, витамин D и, возможно, ряд других витаминов.

Грибы являются существенным источником никотиновой кислоты и отчасти источником тиамина, рибофлавина и пантотеновой кислоты. Что касается аскорбиновой кислоты, то, несмотря на то что в некоторых гримах она обнаруживается, практически содержание ее ничтожно.

Минеральные вещества грибов характеризуются рядом особенностей. Прежде всего необходимо отметить высокое содержание фосфора и некоторых микроэлементов. Количество фосфора в грибах превышает его содержание в овощах в 3 раза.

Из микроэлементов в грибах довольно значительно содержание цинка. Постоянно в грибах присутствует медь.

В незначительных количествах в грибах обнаруживается мышьяк, марганец, йод и др."



Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11 фев 2010, 13:57 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 янв 2010, 16:12
Сообщений: 2413
Откуда: м.о.пушкино
Награды: 8
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Стройняшка (1) Цветок форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Мастер слова (1)
Благодарил (а): 93 раз.
Поблагодарили: 65 раз.

Дневник: "ЛЕД ТРОНУЛСЯ,ГОСПОДА ПРИСЯЖНЫЕ...

Команда: КОКТЕЙЛЬ КРАСОТОК
*HELLGA* писал(а):
а второй жир другой,добрый и энергии куча!Теперь на таких мелочах строится мое питание,моя жизнь…И МНЕ ЭТО НРАВИТСЯ!)))

Я тоже так хочу.
Пойду напишу про тебя.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11 фев 2010, 14:34 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 янв 2009, 13:18
Сообщений: 7276
Откуда: Краснодар
Награды: 19
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1)
Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Город в котором я живу (1) Королева красоты (1) Вес взят! (1) За опыт! (1)
Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1) Детский фотоконкурс (1) Детский день Рождения (1)
Участник клуба Минус 60 (1) Минус 20 килограмм (1) Лучший кулинар (1)
Благодарил (а): 165 раз.
Поблагодарили: 212 раз.

Дневник: Стройная мама двух очаровательных мужчин
*HELLGA* писал(а):
ДЕВОЧКИ! Вес в 6.30 утра...

55 РОВНО!!!!!!!!!!!

УРААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Поздравляю!!!!!!!!!

*HELLGA* писал(а):
потому хочу быть прекрассной во всех отношениях и гордится самой собой

отлично сказано!!!! Так все и будет, однозначно :)

*HELLGA* писал(а):
Хочу поделится с вами.

ты просто молодец!!! здорово что смогла так повернуть свою жизнь. а я считаю что изменив питание, ты и жизнь изменила :) Молодец!!!

*HELLGA* писал(а):
как добирать белок в пост

еще можно есть орехи и бобовые, там тоже ОЧЕНЬ много белка!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11 фев 2010, 14:36 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 13:45
Сообщений: 10527
Откуда: Петербург
Награды: 13
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Город в котором я живу (1) Вес взят! (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Мои цветы (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1) Самой энергичной (1) Мастер слова (1)
Я стала бабушкой (1)
Благодарил (а): 337 раз.
Поблагодарили: 775 раз.

Дневник: Я худею.
#77
*HELLGA* писал(а):
дальше будем "Держать!!"

Поздравляю! Очень за тебя рада!
Давай держать вместе.
Зайди сюда, может присоединишься?
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 504#439504


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8135 ]  На страницу Пред.  1 ... 109, 110, 111, 112, 113, 114, 115 ... 543  След.



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2025