Да подожди немножко, дай организму привыкнуть, а потом дальше пойдет вес вниз.У меня неделю стоял, а потом потихоньку стал снижаться

Расскажи из чего рагу?

друзья позвали пить водку и есть шашлык...

сегодня весы показали 65,1 утречком!

хм...а ты водку вином замени...

желудок стал маленьким как у котенка, видимо....чувствую, что объелась

НО ВОТ БЕДА! друзья позвали пить водку и есть шашлык...
и никаких возражений не принимают, хи-хи-хи

ну я так понимаю, еще клуб намечается сегодня, так что все растрясется ну или утрясется позже...

Да ,вот бы мне еще, что то придумать, чтобы, низ худел быстрее за верх.А то у меня всю жизнь проблема с бедрами.

Упражнения для нижней части тела.

Отведения бедра.
Это упражнение выполняется лежа на полу. Оно укрепляет отводящие мышцы на наружной стороне бедра. В сочетании с аэробной нагрузкой, оно поможет женщинам избавиться от “галифе на бедрах.

Лягте на пол на правый бок. Вытяните правую руку вдоль тела вверх и положите на руку голову. Согните ноги под углом 90 градусов по отношению к туловищу так, как если бы вы сидели на стуле. Медленно разогните ноги до угла в 45 градусов. Держите колени вместе, таз неподвижно. Держа колени вместе, вытяните верхнюю ногу. Стопа правой ноги расслаблена и смотрит вперед. Теперь медленно поднимайте и опускайте левую ногу. Выполнив достаточное количество повторений для одной ноги, повторите упражнение с другой ноги.

Приведение бедра.
Это упражнение корректирует форму бедра, а также помогает избавиться от желеобразной массы на внутренней части бедра.

Лягте на правый бок, вытяните левую руку вверх и положите на нее голову. Согните левую (верхнюю) ногу в колене и положите ее на пол перед собой. Напрягите и сожмите внутреннюю поверхность бедра, поднимите вверх “нижнюю” ногу, а затем опустите ее., стопа должна быть горизонтальна полу. Повторите упражнение столько раз, сколько необходимо для вашего уровня, повторите все с другой ноги.

Когда эти упражнения станут для вас достаточно легкими, можете добавить отягощения.

Подъемы на носки.
Это упражнения выполняется в положении стоя и направлено для укрепления икроножной мышцы .

И.п. – стоя, колени слегка согнуты, живот втянут, плечи отведены назад, грудь на вдохе”.

Оторвите пятки от пола, напрягите и сожмите мышцы икр, медленно опуститесь. Если вы хотите усложнить упражнение, поставьте носки на небольшое возвышение (доска), высотой около 5-7 см. Выполнять упражнение нужно до “жжения” в икре, после этого прекратите упражнение на время, а потом снова начните выполнять его. Если вы хотите усилить нагрузку, можете взять в руки гантели.