Как-то не соглашусь, чего тут нормального?
Сам на тренажерах занимался, когда не худел, для тонуса.

Вес то у участника большой, для похудения эти занятия по-моему не нужны, а мышцы набирать, так это очень силовая нагрузка нужна.

Для тонуса если только и самооценки.
Но как это интересно учитывается в питании у человека занимающегося похудением.

А обычно никак, считают , что и так нормально.
Только вот ничего нормального в этом нет.

пс

Из поста я понял, что тренер , что характерно упражнения предложенные связывает с похудением и совет дает уменьшить углеводы в питании, если вес встанет.
Это по моему уже чистый бизнес, т.е мало того, что характер предложенных упражнений не влияет на похудение, так еще и совет есть поменьше, если вдруг похудение остановится.

Такого тренера ... ну я не знаю избегать нужно по-моему.
Похоже там просто делают деньги на всех без разбора и на желающих похудеть тоже, а как там это скажется потом на их здоровье это уже их не волнует.

В таком подходе есть БОЛЬШАЯ засада. ПО объему твой огранизм может съесть, допустим, один помидор. Но и один помидор со столовой ложкой масла по объему для твоего огранизма то же самое. А вот калькулятор тебе разницу в три раза покажет.
В уличной еде жиры еще бОльшая проблема. Ты о них не знаешь и даже представить не можешь на сколько увеличивается каллорийность вроде бы полезных продуктов.

я уже давно изучила где в чем в каих продукциях сколько примерно калорий и все вижу на глаз..например работать уходили с 2 до 7 вечера там зашла в магазин выбор таков(все греют в микроволновке)- пирожки разные жареные печеные, сендвичи всякие, рыба двух сортов парная и жареная , печенка, вареники и пельменики много разных салатов картошка и курица отварная..я взяла отварной курицы и салат с капустой.а вот позавчера съела наш местный бутер типа гамбургера(первый раз за несколько месяцев захотелось.он был с курицей майонезом и соленым огурцом внутри..я его взяла так прекрасно знаю что в нем 400ккал написано..на вечер я просто потом съела обин банан..я знаю на глаз калорийность почти любого продукта поэтому мне проще наверное в этом плане..но ничего давно невзвешиваю.

Я думаю всеж таки ничего страшного ,если есть привычка ежедневно взешиваться.
Возможную умеренную прибавку веса человек и заметит и оценит и примет меры .

Я лично продукты взвешиваю редко, когда продукт новый и незнакомый и его много.

Твое мнение является взвешенным и обоснованным.

И представль что такие *полезные советы* дает тренер, человек ,которому обычно приходящий на тренажеры новичок склонен доверять, как профессионалу.
Поэтому я склонен придерживаться здраой позиции, которую высказывает тренер-профи, по ссылке под фоткой после моей подписи можно ознакомиться.

В другом посте мой оппонент в этой теме на форуме говорит, что возможно тренер имеет ввиду *посушиться*, под словами урезать еще углеводы.

Но термин посушиться относиться к профессиональным спортсменам, советовать такое новичку с серьезным лишним весом это показывать, что вам плевать на его здоровье и вы вообще не разбираетесь в том, как давать рекомендации по физ. упражнениям людям с серьезным лишним весом.

Короче говоря в топку таких тренеров.

Они ничего не хотят знать, кроме своей узкой спортивной области, а что перед ним человек ни разу не спортсмен, так это его проблемы в будущем.

А главно бабки уже в кассе фитнес клуба.

Вы похоже вообще не понимаете что происходит.
Реального ответса там 200-250 грамм, остальное ушла вода, которая так же легко вернется. Перестаньте вводить в заблуждение людей на форуме, совершенно ничем не обоснованным оптимизмом насчет разгрузов.

Это по меньшей мере глупо. Вынужден написать это прямо.
Ведь потом люди просто не могут понять , что произошо и на возврате веса впадают в плохое насторение и могут забросить худение .

Разгрузы это полное зло для похудения.

тут с тобой могу поспорить(ненасчет разгрузочных дней а на счет веса)..у меня если ушло 300грамм то на следующий день часто еще -100-200 грамм уходит..на третий день может быть +200 грамм а на четвертый опять минус 200-300 вот такая закономерность..по статистике жира в день может уходить от 200 до 400 грамм...посчитай по растрате калорий чтобы потратить 100 грамм жира это 900-1000ккал..за день человек расходует ничего неделая 2000ккал тоесть это 200 грамм жира из них он если ест урезано в 1200-1300кал то остается свободных 800-9000 ккал а это уже -100грамм жира..к ним посчитай физнагрузку умеренную и того вполне реально за день при средней физактивности и урезании питания скидывать 200-250грамм а если около часа интенсивная физнагрузка то и 300-400грамм..но это нечасто..так что то что у не ушло за день разгруза это чистый жир а не вода ..

Ирма ты один из самых думающих людей на форуме и с несомненными серьезными успехами в своем похудении, но этот пост свой ты очевидно не перечитвала. Ведь очевидных нестыковок и это мягко говоря, в нем несколько.

Вот только одна.

Если чеовек ничего не делая тратит 2000 ккал в день примерно, то он похудеет на 200 грам жира, если при этом ничего не будет есть?
Да, теоретически.
При полном голодании.

А если ест хотя бы 1300 ккал.
То вот необязательно совсем.
Все зависит от нескольких дополнительных обстоятельств и тебе они известны.
Предыдущий срок похудения и состояние метаболизма на данный момент.

И почему даже при полном голодании многие наивно думают ,что тратиться будет только жир?
Да ничего подобного. И другие ткани тела, мышцы в первую очередь.

Даже одного этого соображения достаточно ,чтобы понять неполезность разгрузов.

пс

И еще, если при слабой активности, фактически домашнем отдыхе минимум человека около 2000 ккал в сутки, то представь ,что делают со своим организмом фанатичные и глупые худеющие, которые сидят на 1000-1300 ккал месяцами без отдыха.

Что их спасает, от кучи проблем со здоровьем? Только запасы устойчивости организма к перегрузкам. Но спасает только до той поры, когда эти запасы неизбежно заканчиваются раньше, чем их глупое упорство.

Привет! Зашла почитать. Про разгрузы в точку. Но вот что могу сказать про голодание лечебное - вес не возвращается. Да, уходит всё подряд, не только жир. Но и никаких особых минусов нет. Наоборот, чиствй организм лусше ксвпивпет. Главное не нажраться всякой дряни. Но вот лично меня кушать вппще не тянет ни во время ни после. Через нехочу выхожу.

Спортсмены используют голодание для последующего набора массы тела.

А для похудения думаю голодание вообще не стоит использовать.
Сложно, большая нагрузка на организм, куча возможных ошибок для неопытных людей в таком вопросе со всеми вытекающими последствиями.

если питание было превышеным и просто сделать 1 разгрузочный день то это конечно ничем непоможет..в первые 3 дня похудения уходит только вода а уже потом жир через несколько дней...и если на следующий день опять кушать как и прежде много то вес еще и скаканет в плюс...

Привет! У меня всё хорошо. Вес снижается, я хорошею. Стали люди 27-28 лет давать, а мне почти 37 лет. Хожу в школу правильного питания и здорового образа жизни.

Привет!!!

???


Совершенно согласна. И тот же эффект от слабительного, которое входит в большинство средств для похудения. Я получила минус 1,3 кг за сутки, а через несколько дней на фоне сильно ограниченного питания непонятные (тогда) привесы, что меня сильно расстроило и привело к пищевому срыву. Мол, все равно не худею, так зачем ограничиваться.
Это я сейчас понимаю, что громадный отвес за счет слабительного никак не связан с расходом жира, ушли и потом разумеется вернулись вода и содержимое кишечника, а как иначе, это ж естественные процессы. Если бы этого не произошло - вот тогда надо было бы впадать в панику и бежать к врачам

И насчет отсутствия повышенного аппетита после разгрузок или голодания - я пробовала в свое время и то и другое, аппетит был повышен, вес возвращался.
У кого-то не так? Странно. Во время разгрузов или голодовок гликоген из мышц уходит в первую очередь, что у здорового организма должно приводить к чувству голода.

Покажу подробнее на примере.

Если рост человека 175 см. , то минус 100 =75 кг. условно идеальный вес.
В плюс и в минус от этих 75 от 5 до 10 кг. еще можно считать приемлемый вес.
Формула очень простая, без усложнений расчетов на пол, возраст.

Я конечно ошибся и ты это заметила, спасибо за указание на это