Да, Алла, я сама только второй раз в этих сапогах занимаюсь. В другом клубе их тоже не было, а здесь они есть. На самом деле лучше нагрузки не придумать для ног, т.к. пластмассовые "крылья" такое сопротивление воды вызывают! Фактически вся тренировка для ног получается, ну и руки тоже, но в меньшей степени.

Спасибо, загляну к Мазане.

Знаешь, Jagodka, я к сокам пакетированным с предубеждением отношусь - сахара в них много, а кефирчик мне больше по душе. Еще мне нравится в блендере молоко с замороженными ягодами взбивать в блендере - получается коктейль-мороженое, в жару самое оно!

Обижаешь Я тебе натуральный сок советовала, а из пакетов я давно уже не пью А с молоком и кефиром я тоже такую вкусняшку делаю
Удачного дня!

У меня соковыжималки нет, Лен, поэтому овощи-фрукты ем в натуральном виде. Хотя, конечно, иногда думаю, что не мешало бы прикупить, но опыту знакомых знаю, что используют ее только первое время, а потом она надоедает и убирают в дальний ящик.

Только что вернулась с тренировки персональной, занималась на тренажерах. Нагрузка сегодня что-то не очень сильная была, в основном ноги качала и немного руки и пресс. А вот на велосипеде 40 минут я здорово потрудилась. Еще немного, буквально 15 минут в бассейне поплавала, вернее водный массажик поделала (там у нас специальные устройства стоят типа водопада и т.п.). Вот такие дела.
Отчет по питанию:
Завтрак № 1: каша геркулесовая с половинкой банана и семечками, чай с ложкой меда, 2 крекера с сыром моцарелла;
Затврак №2: ржаная лепешка 50 гр. с творогом мягким, кефир;
Обед: помидор, салат из запечного баклажана и перца, куриная грудка карри с фасолью стручковой и 100 гр. отварной картошки, чай и карамелька;
Ужин-перекус: кофе с молоком, сыр 17% 3 тонких кусочка, 3 хлебца;
После фитнеса: кефир 300 гр., 2 ст.л. мягкого творога, хрустящие отруби.

В течение дня съела 200 гр. черешни, 5 слив, 2 яблока.

Привет!


Я спрошу у тренеров Может быть, они тоже купят как-нибудь. У нас постоянно что-то обновляют.


А я еще люблю морковный сок со сливками... ням-ням...


А у меня была, причем купила дорогую. Но она быстро "сдохла", деньги мы вернули. Ну и как-то теперь не купим. Но и особой необходимости не вижу. Так как овощи и фрукты полезнее с клетчаткой.
А так блендер имеется.

Наташа, доброе утро!
Ты, как всегда, на коне - и тренировки, и питание - все по уму
О, надо попробовать - звучит очень вкусно
Морковный? Мне всегда казалось, что это что-то типа рыбьего жира
Хорошо, что напомнили про соковыжималку - надо достать свою из дальнего шкафа и начать по утрам пить свекольный сок.

Алка Фиалка,
Нэна, добрый вечер, девочки!


Обязательно спроси, т.к. для меня сейчас реально - это самое лучшее занятие.

Алла, а это не очень калорийно получается?


Вот и я также считаю. Вот только если делать сок из сельдерея, моркови и т.п., т.е. овощей, которых много не съесть.


Ой, Нэна, не знаю...что-то только результатов не видно, сегодня, видимо из-за плато настроения совсем не было, стимула тоже, вот и пришел ко мне Дядя Жора - скушала много всякой бяки

Только что вернулась с аквааэробики, наплавалась вдоволь. Красота! Ну питание оставляет желать лучшего ... ну что делать...работать мне над собой еще и работать. Вот я думаю: может мой аппетит повышенный из-за большой физической нагрузки - я про это читала где-то в журнале. Девочки, что вы на этот счет думаете?

Здесь ты права

Говорят, вкусно и полезно морковный с яблоком

Полезно - да, но такая гадость на вкус

К Мазаньке в дневничёк ходила? Она там мужественно плато пересиживала

Очень может быть.... Наташ, я как-то статейку по этому поводу выкладывала. Знаешь, вечерком отыщу её и выложу у тебя
Хорошего дня!

Наташа, привет!
Морковный сок - около 30 ккал/100 г, сливки - от 120 до 200 ккал/100 г. Наверное, в период похудения их лучше избегать. Или пить такой коктейль как основательный перекус перед тренировкой. Жира, конечно, в таком напитке будет до фига - если сливки 20-типроцентные, то на порцию граммов 20 жира и выйдет, если делать пополам сок и сливки.
Хм, у меня вот тоже в период стояния веса какое-то настроение поганое было Осознание того, что плато - это временно, не помогало. Пыталась не взвешиваться, чтобы не расстраиваться лишний раз, но не могла удержаться. Так неделю и психовала, пока вес вниз не пополз.
Знаю точно, что плавание разжигает аппетит на два счета А вообще если ты много занимаешься, то и планку суточной калорийности можешь поднять. Я у себя на последних страничках выкладывала ссылку на расчет ИМТ и суточной калорийности, там учитывается степень физической активности.

Jagodka,
Нэна, добрый вечер, дорогие девочки!

Писала-писала постик, а взял и исчез куда-то!


Мама помню в детстве мне часто терла морковку с яблоком на мелкой терке, ох и вкусно же было!

Ты знаешь, Лена, здесь, наверно, важно соблюсти пропорцию. Вот я одно время часто покупала овощной сок из томатов, моркови, свеклы и сельдерея - вкусно!

Что-то я не нашла ее дневничок, хотя несколько раз пробежала несколько страниц..

Спасибо, Лена!


Нэна, дело в том, что каротин, который в морковке содержится усваивается организмом только в сочетании с жирами, поэтому и рекомендуется есть морковку либо с маслом, либо со сметаной.
Так что Алка-Фиалка тут права.

Если бы я ела полезную пищу, а то все на сладости и мучное тянет...

Вес мой с утра 81,5 кг. - отвесик в 100 гр. Питание в норме, на спорт не пошла сегодня, хотя была запланирована персональная тренировка, но позвонила тренер и попросила перенести тренировку на завтра. Вот решила на форуме посидеть.

Наташа, привет!
А, понятно. Но я все равно не рискну такой коктейль сейчас пить, а то после него у меня останется всего калорий 400 на весь день

Я тут как-то бессознательно стараюсь тебя нагнать Смотрю, что до твоего текущего веса мне немного осталось

Нэна, приветик!


Слушай, а какой же у тебя тогда на день объем потребляемых калорий получается? Не маловато кушаешь?

Давай-давай, догоняй, а я убегать буду Может так и добежим на пару до заветных цыферок?

Вчера занималась вечером после работы в тренажерном зале. Мне моя тренер в шутку сказала, что меня вполне можно готовить к соревнованиям, т.к. я с легкостью с большими весами справляюсь Первый раз поставила меня со штангой в глубоком выпаде приседать. Сказала, что завтра все ноги и ягодицы болеть будут, а у меня утром только "хребет" от штанги болит Еще вчера делала планку стоя носками ног на неусточивой полусфере (опора на логти), так она для усложнения упражнения мне на поясницу блин тяжеленный положила, вы представляете?! Ладно, все нормально! Велосипед потом крутила 40 минут - вот кардионагрузки для меня более тяжелое испытание. Мокрая, как мышка стала.
Девочки, подскажите мне, пожалуйста: если на велосипеде высвечивается, что идет нагрузка на укрепление сердечно-сосудистой системы - это хорошо или нужно снизить нагрузку? Вроде снижение веса более привлекательный вариант. И еще вот такой вопрос: если у меня коридор нагрузки 110-135 ударов в минуту, а я немного выхожу из него до 140-145 ударов - не вредно ли это?

Забыла сообщить о весе - утром весы показали 81 кг. - отвес 500 гр

Донна Роза, привет!
Поздравляю с отвесом!
А не расскажешь рецепт салата с печенными баклажанами и перцем? И можно ли его запекать в микроволновке, а то духовкой пока не разжились.

Привет всем еще раз, кто тут обитает, конечно же очаровательной Доне Розе:-)))) т.к. я не перестаю ею восхищаться!!!!
И хочу задать вопрос....
скажите, у кого-нибудь были проблемы с волосами на лице?
То есть когда ростут волосы там, где у женщин не полагается...
К эндокринологу обращалась - сказала лишь - ну худей, потом будешь пить противозачаточные... но гармональные пить в огромном количестве не хочу! мало ли что... мне все-таки 22.. и хочется иметь детей... Гинеколог тоже самое говорит...
Может вы что посоветуете??????
Очень у меня это серьезная проблема:-((((