Ага!

я худею, привет! Тоже вот зашла к тебе познакомиться
Хороший отвес какой за 2 недели! Но ты права, что "дезертировала с супа". Считать БЖУКи - самый успешный вариант, хотя и требует некоторых усилий. Но тебе, как математику, это будет совсем нетрудно Я на БЖУКи уже двоих своих знакомых подсадила - у них похудение тоже пошло медленно, но верно.
А ты пользуешься ДиОновской считалкой - или сама, на бумажке высчитываешь?
Добавляешь ли какую-то нагрузку физическую?

Баттерфляй, рада видеть!
Я только что с сайта http://www.dietaonline.ru, там мне показалось удобно считать и отслеживать за период.
Пока на сегодня у меня вот что:
Всего: ККАЛ 661 УГЛЕВОДЫ 80 ЖИРЫ 26 БЕЛКИ 25
Сама насчитала меньше, потому что сырники у меня облегчённые.

С физической нагрузкой у меня плохо. Ходьба два раза минут по 30 - это мало, но есть всегда. Стараюсь гулять, делаю простенькую зарядку. Решила, что поделаю её недельку как минимум, а то и две. Привыкну, пойду дальше. Сегодня вот про бадминтон вспомнила, полезла - ракетки надо обновлять. Муж удивился: "А ведь в этом году мы до сих пор не играли!"- так что партнер будет

У! Завидую! У меня партнера нет
С гимнастикой ты права, я тоже сейчас придумаю себе что-нибудь простенькое, НО РЕГУЛЯРНОЕ!

Ну что за кошмарики! Опять +100г
Мало белка, много жира
Где брать белок без жира?
Сегодня: гимнастика, пешком от Василеостровской до Спортивной (надо померить сколько это?)
Завтрак 100 г творога с капелькой коричневого сахара 163 ккал
Обед
Салат: мол. картошка 100г, огурцы, помидоры, масло +
100 г творога с капелькой коричневого сахара 448 ккал
Итого пока БЖУК 17,31,68, 611
Жиров больше нельзя.
Значит , ужин - овощи, фрукты, кефир 1%й (нулёвка бывает?)

Творог 0% (18 г белка, 0 жира), треска (соответственно 16 и 0,6), куриная грудка (23 и 1,2), фасоль стручковая (4 и 0,3)....

Спасибо, Анжелика!
Полдник: яблоко
Поужинала овощным рагу(лук, морковка, кабачок, цв. капуста, 10г масла на всю сковородку, т.е. на 4 порции) и половинкой груши
В итоге БЖУК 21,36,124,882

Обещаю себе следить за белком и жиром.

я худею
Привет!
Я тут нашла такой удивительный продукт - ИКРА трески, икра, а не печень. В ней 19 г белка и 1 г жира - ВСЁ!

Как успехи?

Доброе утро Алена!!! Какты моя хорошая? Какие успехи?
сегодня слезаю с супчика тоже по необходимости да и надоел:)

Доброе утро!
У меня оно сегодня доброе:)
Отвес 200г, слава богу, привес аннулирован
Завтрак: кофе, сухарик, убегаю!

С отвесиком!!!

Действительно, ничего лучше я пока не нашла.
Это не мало, если ежедневно, только важна скорость. Желательно держать 6 км. в час - а это очень быстро, т.е. надо идти так, что еще немного - и шаг перейдет в бег!
Это замечательно - и нагрузка, и море положительных эмоций. Только у нас ветер все время, трудно найти тихое местечко.
Это вначале для меня было самой большой проблемой. Теперь в меню ежедневно обезжиренный творог, а к нему добавляю что-то из следующего списка: тунец в банках или свежий, куриные грудки, кальмары. Чуть больше жира в горбуше и треске, но все равно уложиться можно.
А обезжиренный творог, чтобы есть было вкусно, взбиваю в блендере с бананом и замороженной клубникой (да можно с любыми ягодами-фруктами). Вся молочка - только с минимальным содержанием жира. Сыр - редко и по чуть-чуть.
Со временем рацион сам перестроится под БЖУ, увидишь!

Спасибо!
Завтрак: кофе, сухарик
Ланч: пол-яблока
Обед: 100г пшенички, 200г овощного рагу, малосольный огурчик
Пока БЖУК 13,15,60,433

Я играю сама с собой, стараюсь обогнать впереди идущего, благо между Спортивной и Василеостровской идущих всегда хватает
Так что иду практически с максимальной для себя скоростью.
Сегодня купила жакетик, маечку и тунику. Вроде тот же 50-52й размер, но кажется, что смотрится по-другому. И в джинсы старые влезла. Довольна как слон

Ужин - сказка: 250г черешни, 100г коньячка по поводу удачного возвращения из командировки мужниных коллег:)
Итого БЖУК за день 16, 16, 78, 802
Во всё вписалась, творог оставила на завтрак. Белков мало.