Надюша,
у нас у всех такие отступления не редкость) Не пропадай насовсем! И приходи даже без хвастовства) Просто поболтать)

Вчера день на молокочае... вкусненько и сытненько, не ожидала, гораздо легче переносится, чем на кефире. Результат хороший, но я до этого слегка расслабилась, поэтому до линеечки ещё 300 грамм, будем худеть!

А ещё вчера на кухне окно пластиковое ставили, у меня старое совсем развалилось, теперь в предвкушении ремонта, вот шторки сама решила сшить красивые, все сайты облазила, столько красоты, никак выбрать не могу.
#77

Дневнички почитала и стимул такой снова появился, всё, кончился перерыв!!!

#77[/code][/quote]

Результат на сегодня: Б-51, Ж-51, У-96, К-1050. На вечер на перекус грамм 200 капусты, получится: 54,6-51,2-109,6 Кал-1104. Не совсем то, что хотелось. Оказывается в 1 ст.л. подсолнечного масла жиров 20 гр и 180 калорий !!! Так, от масла тоже надо отказываться, но как быть с салатами? От майонеза я себя потихоньку отучила, купила самый низкоколорийный, да ещё большой пакет, такая гадость, в холодильнике лежит, никто не ест. Хотя... в 1 ч.л. масла жиров 5г и калорий 45, а если ещё не целую, а половинку взять, ну на одну порцию в самый раз. Я это всё к чему, ведь скоро лето, огурчики там, помидорчики всякие, что их, просто так кушать?

Вот, решила выложить свои фото. Это лето 2008, Питер. Я тут наверно около 60 кг, точный вес незнаю, небыло большой необходимости за ним следить.
#77
А это лето 2009, уже за 70 кг. На цвет волос не смотрите, это точно я. Вот, есть к чему стремиться.

#77

Ура, отвесик 500 гр после долгого перерыва!

Да, недолго радовалсь, посчитала калории, сегодня 1600!!! Как я так???

Прочитала на каком-то сайте:
ОЩУЩЕНИЕ ГОЛОДА, т.е. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИ ОПРАВДАННОЙ ПОТРЕБНОСТИ ОРГАНИЗМА В ЕДЕ, НАХОДИТСЯ В ЖЕЛУДКЕ. Не во рту, не в носу, не в носоглотке, не в пищеводе, а в ЖЕЛУДКЕ. В ЖЕЛУДКЕ!

Это означает, что ВСЕ, ЧТО ОЩУЩАЕТСЯ ВЫШЕ ЖЕЛУДКА, - НЕ ГОЛОД.

Есть ли, действительно, у организма в какой-то конкретный момент физиологически оправданная потребность в добавке какого-то блюда, пусть даже и здорового, или в том самом торте или конфетах после достойного обеда? Для ответа КЛАДЕМ ПРАВУЮ РУКУ НА ОБЛАСТЬ ЖЕЛУДКА. Не мысленно, а буквально: правую руку – на желудок. Вспоминаем то, что я выделила выше жирным шрифтом: все, что ощущается выше желудка, - не голод. Теперь оцениваем свои ощущения по шкале, которую облюбуем для себя. Что дальше делать, приступать ли к еде, продолжать ли кушать, будет нам совершенно очевидно.

ШКАЛА

Выбирайте вариант, который Вам больше придется по душе.

Первый вариант. За его основу принята очень давняя шкала по Molly Groger, разработавшей систему обучения нормальному пищевому поведению "Eating Awareness Training ". Я эту шкалу подкорректировала, сохранив основную идею. Публикую свою давнюю наработку на основе "Eating Awareness" здесь.

0 = желудок совсем пуст, сильный голод, слабость, спазмы, урчание в животе, кошмар

1 = желудок совсем пуст, сильный голод, невозможно думать ни о чем, кроме еды

2 = желудок пуст, нормальный задорный голод, здоровое хорошее желание поесть качественной, здоровой еды --> а вот мы сейчас все отложим и с удовольствием покушаем!

3 = желудок то ли пуст, то ли нет, могу поесть, а могу, в принципе, и отказаться, подождать, отложить --> попью-ка я чего-нибудь, водички или кофе-чаю-какао горяченького

4 = желудок, возможно, полон, а возможно, и пуст; колебания, есть ли дальше, приближение чувства комфорта --> а вот я сейчас возьму еще ма-а-аленький кусочек, сделаю на него такую пробу, попью кофе, чаю, какао

5 = комфорт, удовлетворение без чувства переедания --> спасибо, было очень вкусно, добавки не надо.

6 = чувство легкого переполнения желудка

7,8,9 = дискомфорт, и чем дальше, тем больше

10 = худо, переела, чувство «набитого живота», очень некомфортно.

Позволю себе далее уважительно процитировать Molly Groger:
«Каждый раз, когда вы едите до состояния, которое выше 5-и по шкале, вы кормите разум, а не тело, тем самым разрушая свою естественно-идеальную фигуру, и безалаберно относитесь к своему здоровью. Ваш организм был бы очень вам благодарен, если бы вы не ели, пока не достигнете по крайней мере, 2-х по шкале, и никогда не ели бы больше, чем на 5. Тогда бы он смог достигнуть своей естественной формы и оставаться в ней все время».

#77

С ПЕРВЫМ АПРЕЛЯ!!!

Надюша, ты где??? Как дела?

У меня зажорчик Пасхальный и как итог + 1 кг, завтра в очередной раз беру себя в руки, разгружаюсь на молокочае.