Подскажите пожалуйста кто знает сколько по времени нужно заниматься на веллотренажере дома чтобы сбрасывть вес,на какие группы мышц он влияет больше.Мой вес 60кг,рост 160,30 лет.Помогите пожалуйста!!!

Я занимаюсь от 15 до 30 минут.

А еще помимо веллотренажра занимаешься чем?И солько раз в неделю спасибо!

Пресс качаю, на мяче прыгаю, зарядку. Каждый день, иногда день велик, другой пресс. Но оычно все вместе.

Я каждый день с утра по 10 мин катаюсь, бывает больше...

Когда я каталась на велотренажёре, счётчик показывал расход 500 кКал за 45 минут. А вот весы мало отражали результат, хотя я каталась практически каждый вечер.

Я занимаюсь примерно 30 минут, но я больше на км и ккал внимания обращаю. Если за день съела много "вредного", то "награждаю" себя лишними 5 км. Велотренажер в основном дает нагрузку на ноги и небольшую на нижние мышцы живота. Бывшая тренер сказала, если есть все подряд, то хоть за катайся на тренажере - результата не будет. А если правильное питание + велотренажер, то и результат будет!

А есть ли разница: крутить педали в один заход минут 30, или же утром 15мин. и вечером 15? Эффективность одинаковая получается?

Мне кажется, что разницы от того, сколько подходов делать в течение дня, не будет. Только мне требуется много больше времени, чтобы почувствовать, что я получила хорошую нагрузку. Я "еду" в день не менее 2 часов, иногда до 3. Нагрузку выставляю небольшую (всего 15 скоростей, ставлю на 3-4-5), так, чтобы не сильно напрягать мышцы бедра, а был именно фитнесс-эффект. Пульс разгоняю до 120, самое большее. Этого вполне достаточно, чтобы ускорить насыщение тканей кровью и усилить сжигание в мышцах энергии, ускорить обмен. И объемы уходят отовсюду, потому что кровообращение происходит не только в ногах, но и во всем теле. Переживала, что ноги будут накачиваться, но оказалось, что наоборот, худеют с удивительной скоростью, с 57,5 см до 54,5 см за полтора месяца.

Мне советовали заниматься на велотренажере 1 час в день. Лучше не прерываясь. Но, если это невозможно, то сделать в день 2 подхода по 30 минут. Стоит обращать внимание на пульс, поскольку не при всяком пульсе идет сжигание жиров. У меня в инструкции на мой тренажер есть таблица частоты пульса в зависимости от возраста. Мне нужны тренировки при пульсе не менее 140 и не более 165 уд/мин. Это, конечно, примерно, потому что, я думаю, пульс еще должен зависеть от роста и веса.

vedmochka-olya, я тоже читала инструкцию к велику и видела эти рассчеты, только у меня таблиц нет.
По формуле "200 минус мой возраст" рассчитывается предельно допустимое значение частоты пульса, в моем случае это 166 уд/мин.
Есть еще оговорка, что для максимального сжигания жира нужно, чтобы пульс составлял 65-75 %, но только я не поняла, от какой величины эти проценты считать? От 200 или от 166? Если считать от 166, то получается, что мои границы от 108 до 125, у меня примерно так и получается. А если от 200, то коридор 130-150. Я пробовала раскочегарить пульс до 140 примерно. Это нереально много, сразу в голове начинает стучать, появляются боли под языком, мне ужасно некомфортно в такие моменты.
Наверное, если учесть мои неплохие результаты, я все делаю правильно.

Я тоже не знаю от какой величины проценты считать...Скорее всего от 166, если это твое максимальное значение. А то, что ты до 140 пульс довести не можешь, так это нормально. Ты давно тренируешься? Потому, что я когдатолько начинала даже до 120 пульс довести не могла на первых скоростях Кстати, а в моей табличке "целевая зона" тоже с процентами указана. У меня получается минимум 75% максимум 90%. А еще опытные тренера говорят, что самый лучший ритм, это когда тренируясь человек может говорить не задыхаясь! Или петь!

Я тренируюсь (если это можно так назвать ) с 21 января, купила велик себе домой, потому что давно ощущаю недостаток подвижности. Физкультуру никогда не любила, но до 11-ого класса занималась танцами, выглядела идеально, на шпагат садилась. Моя "спортивная карьера" закончилась после 2 курса универа, с тех пор только иногда на полу в квартире делаю упражнения. Стараюсь прислушиваться к себе, не переусердствовать. Результатами очень довольна, появилась выносливость, дыхалку чуток натренировала, но иногда всё же задыхаюсь (допустим, кручу педали и звонит телефон, надо поговорить), приходится снижать темп.

Тогда тренируйся так, чтобы во время тренировки тебе было комфортно вот и все. Тем более, что ты результатами довольна

????? - ???????? ???? ?????-?? ??? ????????????, ??????? ????, ?????? ????, ???????? ????????, ???????? ???????? ????? ? ?????? ??????, ?? ?????? ??????? ??????????? ??????? ??????? ??????? ?????. ???