Всем здравствуйте!
Подскажите пожалуйста, какими упражнениями наиболее эффективно убрать жир со спины, особенно в области лопаток.

Жир на спине убирается абсолютно таким же способом как и с других мест на теле. Локального исчезновения жира не существует. Сократите количество потребляемых калорий и начните делать кардио ежедневно.Жир уйдет со всех мест,включая спину

Так если бы он равномерно убирался, было бы хорошо. А то бедра и живот худеют. А на лопатках как был так и остается. Прям висит страшными толстыми складками. Хотя и упражнения для спины делаю. Вот и хотелось бы знать, может есть какие-то очень эффективные упражнения, о которых я не знаю.

Упражнения не убирают жир.Они стимулируют мышцы.Жир убирает диета и кардио.

А что такое кардио? Дайте ссылку!

Кардио- это ходьба, бег, аэробика, плаванье.

Кардио тренировки – это тренировки сердечно-сосудистой системы, которые также способствуют увеличению объема легких. Это благотворная комплексная работа, в которой основным источником энергии является кислород, поступающий в кровь из легких.

Основные виды кардио-тренировок – это бег, интенсивная ходьба, все подвижные виды спорта, вроде лыж, коньков, в том числе хоккея, футбола, плавание. Вся легкая атлетика направлена на укрепление сердца и сосудов.

Интенсивность кардио-тренеровок определяется пульсом. Для начала следует рассчитать максимально возможный пульс для конкретного человека. Как правило, это число вычисляется следующим образом: 220 минус возраст тренирующегося.

Если вы новичок в такого рода тренировках, то начинать лучше с режима 50% от максимальной частоты пульса. Для того, чтобы сжигать жир, подходит интенсивность 60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений. Такая тренировка может быть длительной.

Сжигание жира начинается не ранее, чем через 20 минут после начала упражнений, но и больше часа заниматься не рекомендуется. Впрочем, все, что касается режима занятий, лучше обсудить с квалифицированным инструктором.

В плане любительском ограничения для занятий таким видом нагрузки, в принципе, небольшие и стандартные. Если вы больны астмой или страдаете заболеванием опорно-двигательного аппарата, если у вас большой избыточный вес, а также при беременности, относитесь к себе с большей осторожностью, снижайте интенсивность занятий (это уже будет не бег, а например, медленная ходьба) и советуйтесь с опытным инструктором.

Скажите а если есть какая нибудь эффективность от бега на месте дома,приблизительно 10-15 минут?

больше вреда для коленей и соседей

Эх жаль((((
А еще вопрос как специалисту. какие кардио упры можно делать дома? И есть ли смысл от силовых нагрузок( тоже дома) или их стоит начинать когда большая масса уйдет?

не существует "кардио упражнений"есть кардио тренировка.Выполняется на кардио тренажерах,стадионе,велосипеде или лестнице в подъезде


кардио-для сжигания калорий
силовые для мышц
Они не взаимозаменяемы,а взаимодополняемы

ТРЕНЕР спасибо вам за ответы

Жду новых вопросов

Здравствуйте.
А я задам вопрос так - есть ли упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях (каждый день в тренажерку мне не больно побегаешь), чтобы развивать мышцы спины? Вот =).

ТРЕНЕР
Здравствуйте!
Моя проблемная зона - верхняя часть туловища... весь жирок сконцентрирован именно здесь
занимаюсь через день каланетикой и бегом на элептическом тренажере + привела в порядок режим питания...
Скажите, есть у меня шансы избавится от жира на животе и спине при таком режиме занятий?
сколько минут (а может часов ) вы рекомендуете заниматься на элепсойде?