Здравствуйте. Начала и я свою борьбу с жиром. Сегодня 8 день. Похудела на 4 кг. Догадываюсь, что дальше будет медленнее. Читаю ваши истории с интересом. Встречала мнение, что занятия спортом не должны быть ежедневными, т.к. теряется их эффект. У меня дома эллиптический тренажер, занимаюсь на нем. Хочу спросить, как часто стоит заниматься и по сколько времени. Спасибо.

заниматьсчя спортом ,можно и нужно, 4-5 раз в неделю. а что-б арганизм не привыкал (тогда он меньше калорий жегает )нужно менять упражнения, гимнастика, пилатес ,карате .и.т.д

Через день оптимально - день нагрузка, день - отдых. А в перерывах - велосипед, плавание, просто длительная прогулка.

[quote="jenni"]заниматьсчя спортом ,можно и нужно, 4-5 раз в неделю.
СПОРТОМ занимаются в день по 4-7часов. Ежедневно!Ходят как на работу.
А вот физкультурой по 30-50 минут достаточно 5 раз в неделю.НЕ БОЙТЕСЬ,НЕ ПЕРЕТРУДИТЕСЬ.Ваши мышцы не привыкнут.

Кстати как результат?Помог тренажер или нет?

Если хочешь похудеть нужно постоянно заниматься спортом. Физические упражнения не только помогают сбросить лишний вес, но и укрепляют мышцы, что также немаловажно для организма. Также занятия укрепляют иммунитет. Два раза в неделю нужно посещать бассейн, три раза в неделю спортзал. Также при борьбе с лишними килограммами очень помогает вечерний бег, по неровной дороге.

Лучший график тренировок - 3 раза в неделю. Если Вы хотите чаще, то можете 2 дня посвятить тренировкам, а один - отдыху. Но в этом случае тренировки должны быть разными по нагрузке и интенсивности (ниже средней, средняя, выше средней), по своим целям (тренировка выносливости или силы мышц, тренировка разных мышечных групп). Обязательно занимайтесь растяжкой. Больше 5 раз в неделю не занимайтесь, больше 2-3 раз в неделю не занимайтесь одним и тем же.

Амбалочка, для того, чтобы давать кому то советы,покажите чего вы с помощью этих рекомендаци достигли.В противном случае....вы меня поняли

Читайте предыдущий мой пост