отказ от углеводов,молочки,дистиллированная вода,диуретики

Лена, а какие диуретики?

Калий сберигающие.Например верошпирон,диакарб.

я хочу спросить может вопрос ранее и задавался,прошу прощения за это

в какое время можно ходить-я занимаюсь ходьбой 1 час на улице,и за сколько часов до еды и после еды,просто иногда утром я когда не хожу ,я хочу оставить ходьбу на вечер ,а вечером у меня рот не закрывается,и я потом вобще ничем не могу заняться(по диску какому нибудь) изза того что поела,и вообще имеет ли смысл ходить или заниматься чем нибудь сразу после еды?

Удача
Время для кардио стр.25,7,14

ТРЕНЕР
У меня по аэробике вопросы...
1. Правда ли, что сейчас есть общая тенденция отказа от занятий на степах, потому что очень велик риск травмы, а толку - не так уж и много?
2. Я занимаюсь аэробикой трижды в неделю. Мы каждый раз делаем новые упражнения, то есть нет такого, что несколько недель - один комплекс, потом переходим на новый. Новое - каждый раз. Как эффективнее? Поодозреваю, что все равно, это ведь кардио...
3. И самый главный вопрос. Как таки понять, хороший тренер, или нет? Отзывы, сама понимаешь, не всегда объективны...
Спасибо

теперь у меня вопрос.
ТРЕНЕР
это правда, что аэробика тоже кардио?

правда

не правда

делать кардио с НЕрваной нагрузкой


НЕТ это НЕ кардио.Отличие на стр. 51


стр.51
но это только о личном тренере.Групповому тренеру по барабану,там не ИНДИВИДУАЛЬНАЯ, а нагрузка на стадо

стр. 40.

Тренерам на группово

Здравствуйте тренер. Почитала эту тему (правда ещё не всю) и хотела бы задать пару вопросов. Я в прошлом активно занималась каратэ (весовая котегория 60-65кг) была большая мышечная масса, потом резко бросила все это после травмы тазо-бедренного сустава в 23 года. Сейчас мне 26, родила ребенка, пытаюсь худеть старыми знакомыми мне средствоми, но не получается. Не могу понять в чем причина. Соблюдаю диету 1200-1400ккал, шейпинг дома 4 раза в неделю( в зал нет возможности), упоры на пресс 150-200. Жаль только кордио не могу долго, суставы болят. Заменила скакалкой 30 минут. При таком темпе только 2 кг за месяц ушло. Посоветуйте, пожалуйста, где я не права.

Самое главное,ИЗ ЧЕГО эти калории набраны. 30 мин скакалки безостановочно?! И суставы не болят?! А от кардио тренировок болят?! Конкретно от какого вида кардио тренировки болят суставы и какие?

ограничиваю сладкое и простые углеводы

Скакалка с небольшими остановками, чтобы пульс поддерживать где-то в раёне 180.
Обычная аэробика, где надо ногами махать и бег на подходят, болит тазобедренный сустав. А на скакалке нет вращений больших в этих суставах, работает больше голеностоп и немного колени.

их надо НЕ ОГРАНИЧИВАТЬ на этапе похудения,про них надо ЗАБЫТЬ




Прочти страницы 7,12,14,25

про питание стр 42

Спасибо большое все понятно, буду исправляться!

Если что то недопоняла,спрашивай

Лена, здравствуйте!

Вопрос у меня больше по суставам. Есть артроз коленных суставов, приседания, выпады и прочее невозможны.

Купила велотренажёр( информация в нете противоречивая, на одних мед. сайтах пишут что велик убивает колени, на других - разрабатывает и обеспечивает прилив крови к суставам), после тренировок даже встать со стула и сесть очень больно, т.е. склоняюсь к первому варианту. В обычной жизни колени не беспокоят, только после солёного, ну и стараюсь без надобности не приседать на корточки. Тренировки были очень щадящие без нагрузки по 10 минут.

Теперь думаю приобрести эллиптический тренажёр, вроде бы он не даёт нагрузки на колени? Я просто обожаю кардио, именно тренажёры. Каково ваше мнение по этому вопросу, насчёт эллипсоида?

И не навредят ли коленям утяжелители ( по 2 кг) - простые подъёмы ног в вверх, стороны и т.д.?
И вообще какие силовые нагрузки на ноги, бёдра возможны в моём случае?