Елен, я про картинку дяденьки, ничего так накачанный товарищ, впечатляет.

arase, а я поначалу впечатлилась, физкультурными советами,но как про паразитов начала читать ,ну, и чистки всякие...

У меня был период, когда я все подряд поглощала, "Сила и красота", книжки Джо Вейдера etc, ну.и Фалеев попался попутно.

Хотя, сейчас следую принципу, видеть хорошие позитивные моменты, ну, а все такое минусовое, как бы мимо...

Мырка писала:

"Лена, привет !
Я без обиняков - пришла за советом.
Может быть подскажешь (или отошлёшь к первоисточникам Smile) , какие упражнения поделать, чтоб при похудении крылья не отвисли. Не знаю, с какой стороны подступиться - плечи от природы широкие, не хотелось бы их ещё увеличить, а с внутренней стороны предплечий надо подобрать кисель, пока не отвисло.
Есть гантельки по 2кг, больше ничего.

По порядку:

Широчайшие мышцы спины, в просторечии "Крылья" прорабатываются вот такими упражнениями

#77#77
#77

Нутренняя сторона предплечий выглядит вот так:



#77

Как эта част руки может обвиснуть?

Я не то место предплечием обозвала Извиняюсь.
И крылья не те
Ну, это мой профанизм анатомический и спортивный, извини, Лен
Ты будешь смеяться, но я имела в виду то место, где трицепс

Лен,заканчиваю с аэробикой. Занялась усиленно и поняла, че это я ее - аэробику "терпеть-ненавижу". Сколько воды стекает, столько же и и прибавлется, да еще и с собой приводят компанию . Бухну или пухну как Винни.
Такой вот загадочный организм. Лучше анаэробные упражнения.
Ты сталкивалась с таким явлением?

Лен, тяга к прессу как на нижнюю часть спины влияет? (3 картинка)

1 картинка - тяга к груди. А тяга за спину? Что эффективнее?

Сколько недель длился эксперимент? Сколько раз в неделю? Сколько минут в день?


Проработка низа широчайших, ромбовидной мышцы, чуть поясница. По простому-из горбатой спины делает прямую


И то и другое-на широчайшие мышцы. Только чуть по разному работают. За голову-тяжелее.

эксперимент с аэробикой длится недели 3,
4-5 раз в неделю, 40-60 минут.

Про спину. Лен, меня интересуют кусочки сала, вылезающие по бокам нижней части спины, особливо в джинсах с низкой посадкой.
Как борюсь. Гиперэкстензии, при этом еще и попу стараюсь прокачать, в верхней точке подьема сжимаю ягодицы,но не перегибая при этом излишне спину. На этом же тренажере боковые наклоны.
Стоя, наклоны с гантелей в одной руке, но не сторого в боковую сторону, а как бы чуть в зад, прочувствуя эти кусочки сальца. Is it OK?
Повороты со штангой, сидя и стоя, мне кажется, как-то отрицательно влияют на поясничный отдел позвоночника.

Natascha

В СР отпишусь

Ага.
Еще наклоны со штангой делаю для избавления от спинного жира

Здравствуйте ТРЕНЕР. Хотеле спросить-я начала крутить хула-хуп по 20 мин. в день. Дело в том что после 2 родов мой живот не сходит, я набрала лишних 10 кг и никак не могу сбросить вес. Поделитесь пожалуйста техникой занятия с обручем Хула-хуп. Как нужно питатся, ведь я еще кормлю малыша! За какой промижуток времени будут результаты?

Читаем на стр.8

Совершенно верно.

В норме ли ваш гормональный фон?



Никогда этим не занималась



Ваш терапевт (или врач, наблюдающий вас) должен дать спец.диету для кормящих мам.




Трудно сказать, слишком много факторов, влияющих на это.

Добрый вечер ТРЕНЕР, мой вес 61 кг при росте 158 см,начала вращения обруча Хула-хуп (1,5 кг) с масажными шариками, кручу 3 дня 1-й день 10 мин., 2-й 20 мин, 3-й 30 мин, уже три дня выцветает симпатичный синяк, скажите пожалуйста, это так должно быть? Можно продолжать занятия? За какое время синяки сходят? Скажите пожалуйста, это правда что занятия С Хула-хуп может спровоцыровать смещения органов? а то буквально пол часа назад прочитала, кто-то из девочек писал что такое возможно
Розкажите, пожалуйста про технику выполнения упражнений с хула-хуп.
Извените что так много вопросов, но меня очень интерессует эта тема.
зарание спасибо.[/b]