Присекли.

Вредности нет границ хотя это был не спам, но да ладно.

Посидев на разных диетах и системах питания - поняла, что без включения тренировок своего тела достигнуть желаемой фигуры невозможно. Походы в спортзалы конечно заманчиво и интересно, но пока в силу разных причин недостижимо. Поэтому занимаюсь дома. Стараюсь пробовать и чередовать различные программы, которых в настоящее время появилось безумно много. Постараюсь здесь писать о своем опыте и результатах, и буду оставлять отзывы о программах которые опробовала. Надеюсь кто-нибудь еще присоединиться)))

ссылки:
все брала с этого сайта - http://beautydar.ru/index.php/board,102.0.html

Я сама занимаюсь дома всего недели 3, конечно это не долго. Но стараюсь каждый день. Хотя многие советуют не давать мышцам ежедневную нагрузку, но мне так удобнее держать себя под контролем и не расслабляться. Тем более я начинала с небольших 20 минутных тренировок с ENVY, руки, пресс и тело - там конечно очень слабенькие комплексы, но для начинающих я думаю самое то. Ножки и бедра там чуть посложнее))). Потом поняла, что тренировка за 25 минут - это маловато для меня. Достала давно забытую Кроуффорд, которую все так любят (не понятно за что))), но долго с ней не продержалась. Тренировки хоть и сильные, но я все ждала - когда ж это кончится))) Лет 5 назад тренировалась под нее и так она мне надоела (не Синди, а тренировка). Ведь тогда кроме этой треньки у меня ничего больше не было.

Еще я нашла тренировку с Денис Остин: Быстрая потеря веса с Дениз Остин/Denise Austin's Burn Fat Fast. Очень понравилось, объясню чем. Мне надо не просто смоделировать фигуру, но и сбросить лишний вес, а в этой программе как присутствует кардио, которого мне так не хватало раньше у Синди. Еще плюс, что это полноценная часовая тренировка и понравилось, что силовые упражнения все комбинированные. Надеюсь, что при регулярных занятиях название "Быстрая потеря веса" себя оправдает)))

Вчера начала заниматься еще с этой программой: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred. Очень понравилось, пока под первый уровень занимаюсь - осилить могу))) Там очень неплохое чередование кардио с силовыми, длится 28 минут. Много положительных отзывов читала об этом тренере. Но несмотря на то что эта программа очень интенсивная, мне ее маловато было вчера, после нее хотелось еще чего-нибудь. Поэтому сегодня я добавила еще 3 10минутки (бедра, руки, пресс), а потом с Джиллиан занималась))) Чувствую себя прекрасно.

Я дома занимаюсь с Энви.... СУПЕР!!!!!!! Скачала с нета и вперед..... Там есть программы и для бедра, и для пресса и т.д. Для ног- Супер, буквально через 2 недели, а занималась я каждый день, результат был-ноги начали подтягиваться... Правда, потом бросила, но вот думаю начать после недели диеты... Вот ссылочка: http://dostupnovsem.com/videolessons/fitness/page/7/

Я начала заниматься дома по разным программам, мне очень нравится! Гораздо эффективнее, чем ездить куда-то в спорт зал.

Всем привееетикииии!!!!! девочки стройняжки!!! как хорошо что я сюда заглянулааа!!!!!!! я занимаюсь по методике голливудского тренера!! оч оч оч нравиться!!!!!!! но хочу знаете чего!!! хочу попрыгать ногами помахать руками))))))))) люблю я это дело!!!! подскажите пож что нибудь такое!!11 чтоб отзаниматься и чтоб пот градом сходил

катариос
Beachbody Insanity

Мои фавориты:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=436444
Превосходнейшая танцевальная программа в хип-хоп стиле. Всего там пять дисков. Программа рассчитана на четыре недели, потом начинаете заново. Тренер отлично мотивирует! Сам харизматичный, и всегда подбадривает так здорово, что хочется заниматься ещё и ещё больше!

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1978538
Вся серия Turbo Jam с Шалин Джонсон. Превосходный, харизматичный тренер. Прыгает и заводит зал не по-детски! Оптимстичная и жизнерадостная. С ней хочется прыгать до упаду. Тем более, что тренировки очень веселые, достаточно интенсивные (как тай-бо) и совсем нескучные.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1702997
Система тренировок P90X - программа, рассчитанная на 90 дней. Всего - 12 тренировок. Каждый месяц тренировок - это одна из трёх фаз. В каждой фазе - свой план питания и своя нагрузка. Если верить тому, что показывают на официальном сайте P90X, дошедшему до конца программы тренировок достается первоклассная фигура!

Программа "Как достичь совершенства". Упражнения с Синди Кроуфорд
#77
Страна: США / аэробика. фитнесс.
Режиссер: Синди Кроуфорд
Жанр: Документальный
Продолжительность: 1:12:18
Перевод: Профессиональный (одноголосый)
В ролях: Синди Кроуфорд
Описание: Перед вами новый комплекс упражнений от всемирно известной супермодели Синди Кроуфорд. В него вошли упражнения для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса, а также включены движения из разных видов спорта: бейсбола, каратэи даже борьбы сумо! Эти упражнения развивают гибкость, силу и выносливость. Компьютерная графика дополнительно продемонстрирует вам, как правильно выполнять упражнения. Вы можете чередовать этот комплекс с упражнениями из предыдущей программы `Секрет идеальной фигуры`.
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: MPEG Audio
Видео: Video: 576x414 (1.39:1), 25 fps, DivX Codec 5.1.1 ~1201 kbps avg, 0.20 bit/pixel
Аудио: Audio: 44.100 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps avg
Скачать фильм по ссылке: http://depositfiles.com/files/w66kk48az

Программа "Секреты идеальной фигуры". Упражнения с Синди Кроуфорд
#77
Скачать фильм по ссылке: http://depositfiles.com/files/w66kk48az

а мне очень нравится тай бо если кто знает дайте ссылки

ПОПАhttp://video.yandex.ru/external/4611686018541885655/view/23205852/?cauthor=shvilik&cid=3

#77