ТРЕНЕР
у меня самый первый вариант То есть работы непочатый край.

ВОПРОС. Я сегодня бегала 45 минут на моём тренажёре. Ничё так. Коленки не болят. Упражнения опять же сделала. НО Это ж воскресенье. Время есть. А если в течение недели,то для раннего утра полтора часа-это вставать в полшестого. То есть нереально. Уже пробовала.
Как ты советуешь,надо 5 раз в неделю минимум. Мне самое удобное-заниматься именно на ночь. Как раз после шести прошло больше 2 часов. И до утра я уже не ем. И дети в 21 час ложаться спать. То есть с 21.30 до 23 часов могу спокойно заниматься. Но это,как я читала,не очень хорошо для Организмы.
Как же тогда быть?

Привет, а у меня на боках второй вариант. Но вот впереди - ближе к первому. Я так думаю, что это кожа обвисшая( в процессе похудения талия уменьшилась на 16-18 см, объем живота на 22-24). Так вот у меня вопрос: Как эту складку убрать, или уменьшить ?( кроме операции))

либо оставить так, либо меня режим....рыбку съесть и чешую продать не получится

зависит от величины складки и эластичности кожи.Без фото невозможно сказать

Лена, привет!
Очень нужен твой ответ.
Последние три дня болит ...как бы объяснить...вот где коленная чашечка, с внутренней стороны ямочки такие есть, причем на обеих ногах болит. И под самой чашечкой немного отдает. Что это может быть?
Упражнения вроде все те же делаю, нового особо ничего не добавляла. Техника правильная (за это могу поручиться, она поставлена уже давно) К нашим хирургам идти бесполезно, наши специалисты посоветуют только меньше двигаться (проходила уже, когда суставы хрустели, а оказалось нужно было тупо сбросить 15-20 кг.)
Особенно болит при передних выпадах. Но я эти выпады уже не один месяц делаю

#77
Вот, для наглядности притащила Короче говоря болит прямо под медиальной широкой мышцей бедра (на обеих ногах). Какое движение могло спровоцировать такую боль? Где задействованы эти связки?

Lady V

нет ничего удивительного. Это связочный аппарат. У меня тоже именно после выпадов началось. 2 недели избегать нагрузки, а потом обязательно использовать наколенники или спортивные бинты

Лен, ну у меня уже второй год выпады - обязательная программа... Почему сейчас-то?
Хотя я вспомнила, у меня недавно появилось новое упражнение: ножницы ногами в прыжке, присесть, встать, и опять прыжок -ножницы. Оно меня добило?
И как подбирать наколенники? Я в этом ноль

с болшой вероятностью-да.

размер наколенника выбирается по размеру обхвата над коленкой. Лучший вариант,взять сантиметр.ленту и пойти в спорт магазин,выбрав наколенник по размеру на схеме(как на колготах)

Лена добрый день.У меня три вопросика,может я буду повторятся,но всё таки задам.
1.Как вы относитесь к жиросжигателям,белковым коктейлям,напиткам с содержанием L-карнитина в спортивным магазинах или при большом весе лучше ими не увлекаться?
2.Вес как видите в линейке у меня не маленький,соответственно животик тоже,очень боюсь обвисания кожи в низу живота,что посоветуете делать в процецессе похудания?
3.И всётики на что лучше налягать на овощи или рыба,курица?

Жиросжигатели одобряю.Главное купить правильный.
Белковые коктейли вам ни к чему


Зависит от эластичности кожи и быстроты сброса веса.Нсли в месяц уходит 4-5кг кожа должна сокращаться.



НалЕгать не надо ни на что.Все должно быть сбалансировано.

1)Делать аэробику (кардио) по 30 мин в день или по часу через день.
2)Перейти на маленькие порции (размером с 2кулака)
3)Еда:
курогрудь,телятина,говядина,кролик,индейка
все виды рыб и морепродуктов
молочная продукция только 0%
исключить фруктовые соки и фрукты
есть большое кол-во овощей(пароварка или сырые)
исключить колбасные и паштетные изделия
не есть после 18.00

на 38стр. я подробно писала про жиросжигатели

Может порекамендуете,какой.

я не знаю российского ассортимента

Давайте зарубежного производителя,у нас в Хабаровске много магазинов именно по спортивному питанию.
Взяла вчера на пробу соевый сыр тофу,говорят в нём много белка и усваивается хорошо,вот что из него готовить пока не знаю)
Спасибо за ответы)
#77

я в восторге от Stimerex EX
#77

#77

Внимание!!!Они разные нужен именно с эфедрой