разгибание руки с гантелью из-за спины

ой из-за головы )))

Как я поняла,речь вот об этом?

#77

Абсолютно тоже самое можно делать и лежа на полу.Причем есть 2 варианта.Выбери понравившийся

#77#77

#77#77

Да да да. Спасибо огромное.

Тренер и все остальные подружки! Не нашла, где спросить, поэтому спрашиваю здесь.
Я занимаюсь аэробикой, поменяла клуб, а там на полу ламинат - у меня страшно сользят кроссовки! Причем, пробовала разные - все равно скользят. Сегодня чуть не упала, куда это годится? Что делать, может подскажете? Я готова купить новые, только как понять, что они не будут скользить? А может, что-то сделать со старыми?
Спрашивала у тренера в клубе, она ничем не помогла, говорит, бывает, влажность в зале, допустим, повышенная - вот и скользят. Но у меня уже три занятия скользят... В общем, такой у меня крик души. Хелп!

Даже и не знаю что посоветовать

Ну вот, Тренерчик, у меня на тебя была последняя надежда
А пока купила еще одни кроссовки, меньше скользят.

такие проблемы с паркетом бывают бальников. Почитай что они делают

На бальных туфлях замшевый каблук. Его чистят специальной металлической щеткой, чтобы он был ворсистым.

Читала про бальников, сразу же, когда просто по поиску пыталась искать. Еще они натирают стиральным порошком...
Я решила отнести старые кроссовки сапожнику толковому, может, прилепит на подошвы кусочки чего-то, может полиэуритана, а может, еще чего-то посоветует...

Мне тренер советовала на пол налить немного воды и кроссовками по этой воде поводить.
Реально перестают скользить.

Лена день добрый. У меня возник вопрос, почему кардио после тренажера??? если сначала бег 50 минут, а потом тренажеры что не так?

Почему кардиоваскулярные упражнения следует выполнять после силовой тренировки?

#77

• После кардио нагрузки качество выполнения упражнений с поднятием отягощений может страдать, поскольку после нее могут истощиться источники энергии.
А так как наиболее эффективными являются последние два или три подхода поднятия веса, важно, чтобы у вас оставалось достаточно энергии на эти подходы.

Может не хватить «топлива», если перед силовой тренировкой вы выполняли кардио упражнения. Снижение силовой нагрузки на тренировках со временем приведет к потере сил, поскольку не будет использоваться весь потенциал мышц.

Кардио упражнения сжигают жиры и углеводы. И если вы будете выполнять их в начале тренировки, то потратите большую часть углеводов, которых в дальнейшем не хватит на выработку энергии во время силовой нагрузки.

• Также, по мнению некоторых людей, есть еще одна причина построения тренировки в подобном порядке. После резкой остановки силовых занятий кровь концентрируется в нижней части тела. С ослабленным кровообращением сердечнососудистая система работает плохо, и вы можете почувствовать головокружение. Поскольку движение мышц может восстановить кровообращение, полезно продолжить их активность. Работа на велотренажерах, ходьба или другие кардиоваскулярные упражнения с легкой нагрузкой рекомендуются для постепенного снижения активности после тренировки с отягощениями.

Добрый день, нужен совет.
Занимаюсь бегом 2-3 раза в неделю + упражнения на пресс. Похудела уже на 18 кг и получила вот такие пропорции 92-71-90. Все знакомые говорят, чтобы я бросала бегать, а то ноги совсем некрасивые будут( Как мне поступить, чтобы уменьшить талию не уменьшая дальше бедра. Или пропорция 90-60-90 не для всех и мне этого просто не суждено добиться(

точечной редукции жира в природе не существует(то есть нельзя жир убрать только в одном месте)


это генетика