заменит ли диету физкультура

сколько часов нужно потеть,что бы потерять 1 кг жира.
ЗАНЯТИЯ.....................Мужчины............... .......Женщины
Ходьба...........................138.............. ................242
Быстрая ходьба.................63......................... ......96
Бег трусцой......................14................... ............18
Езда на велосипеде...........30........................... ....38
Плавание..........................17.............. .................21
Теннис.............................13............. ..................16
По данным французского доктора Монденарда

...ничто так не улучшает качество велотренировки,как внезапно напавшая собака....

Я тоже бегать начала. Очень нравится! Бегаем с мужем по утрам до завтрака. Результат очень радует, за 7 дней минус 3,1 кг. Плюс к этому хорошее настроение и самочувствие, заряд энергии на целый день.

Я бегаю уже лет 16 в теплое время года ежедневно Раньше бегала по 3 км, но потом заметила, что мне достаточно и 2 км, просто стараюсь увеличивать темп. Когда есть возможность бегаю по утрам через час после подъема. Это и заряд бодрости на весь день и сил как-то больше на бег. С рождением детей, когда они маленькие и по утрам просыпаются и требуют титьку, приходится время бега переносить на поздний вечер )) после того как уложу спать. Вот сейчас как раз такой период (моему младшему всего 8 мес). Но по вечерам силы уже на исходе и порой на стадион плетусь уговаривая и заставляя себя... Хотя заметила: когда бегаю вечерком вес уходит быстрее, наверное потому что я после ничего не ем. Бег хорошо формирует животик, попку подтягивает. ВО время бега по разному держу наклон тела, в результате работа приходится на разные мышцы.
Ходьба: всю жизнь хожу безумно много, особенно сейчас с коляской. Результаты замечаю когда иду сильно вытянувшись по струнке напрягая попу (с коляской так трудновато ходить).

Раньше (года три назад) бегала по вечерам на стадионе рядом с домом. После переезда забросила это дело, да и негде особо тут. Надо заставить себя всё-таки

В последнее время занялась бегом по утрам, очень помагат и придает силы.

Коленные суставы хорошо себя чувствуют?