ГЕШУЛЬ РАДА ЧТО ТЫ ПРИСОЕДИНИЛАСЬ!
А я думаю наберется народ, а если нет то мы и одни помарафоним

Привет, Зосюлечка РАДА очень тебе)))))

))))) как ты угадала??? я сегодня Ник хотела поменять на одно слово...ээ..и что-то не смогла поменять..Но название солнечное

ТАК! щас попробую написать...

угу))0 я тоже думаю))))

Омайгад! Какой ты хомяк? Ну может немного..ну не жирный!

ПО-ЛЮБОМУ! ЗАКОН ЕСТЬ ЗАКОН!

Я УЖЕ ЖДУ!!!!!!

ВНИМАНИЕ МАРАФОН:
"ПРЕОБРАЗИМСЯ ВМЕСТЕ ЗА АПРЕЛЬ"
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ:
СПОРТ-СПОРТ-СПОРТ:
-обертывание-2 раза в неделю
-массаж с кремом- каждый день!
-упражнения на попу/ноги- через день!
-скакалка- по 10 минут- через день!(Замена упражнениям )

ЕДА:
-выпивать не менее 1,5 литров воды в день
-не есть после 19-30
-по максимуму есть овощи и фрукты
-ОТКАЗ ОТ СЛАДКОГО!
МОЖНО: мед-не более 3 ч.л. в день, сухофрукты( не более 100гр в день!)
-ОТКАЗ ОТ МУЧНОГО!
МОЖНО:Хлеб не более 100 гр. в день!(отрубной)
-ОТКАЗ ОТ ЖАРЕННОГО! ( запекаем/варим/тушим!)
-ОТКАЗ ОТ ЛЮБОГО СПИРТНОГО!!!!!!!! Любого!
КАЛЛОРИЙНОСТЬ В ДЕНЬ от 1000-1400!

П.С. А вапще мне кажется победитель это тот,который больше скинул % от своего веса!Ну вы меня понимаете, если девочка с 80 кг скинула 8 кг за месяц,то эт получается 10% от ее веса, а если девочки с 60 кг скинула к примеру 6 кг,то эт тоже получается 10%. Ведь сами понимаете,чем меньше вес, тем тяжелее его сбросить! К этим процентам еще прибавим баллы за выполнение заданий, в итоге у кого больше,тот и победил! А фото будет как доказательство!
..."можно сделать разные варианты...я обертывание не делаю, но зато массируюсь ролликом каждый день - это можно сделать равнозначными требованиями..например : обертывание 2 раза в неделю/или 15 минут массажера в день/или маски от целлюлита 2 раза в неделю/или что-то еще такое же по значению! Чтобы все могли подстроиться))"

ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ: ( СТРОЙНЯШ ВЫБИРАЙ САМА,,,,Я НАПИШУ ТО ЧТО Я ПРЕДЛАГАЮ И ГЕША, А ТЫ САМА СОСТАвЬ КАК ДУМАЕШЬ! ОК?)
----Баллы я решила начислять за день отдельно за еду+отдельно за спорт,суммировать,и добавлять каждому участнику баллы за день в свою подпись! Участник отчитывается за день. И сам себя оценивает от 0 до 5! Если всё сделал правильно,после отчёта,ставишь баллы и суммируешь баллы в своей подписи.
Если не выполнил условия по питанию-за день 0 будет,но, если выполнен спорт-оцениваешь себя от0 до 5.
В итоге,всё выполняя,за день набирать можно 10баллов.
Ну понятно хоть как?
И обязательно сделать фото 1 апреля и в конце марафона для наглядности!!! И на начало марафона надо измеряться и взвеситься!


----- А баллы начислять по такому принципу, как ты написала - отдельно за еду, отдельно за спорт, отдельно за процедуры! Бонусные баллы за неделю за сбрасывание веса и уход см. Например, за неделю я потеряла 2 килограмма, значит получаю 20 бонусный баллов, то есть за каждый кг - 10 баллов. Или потеряла 1 см - еще 10 баллов. За идеальный день по питанию - 1 балл, за спорт - 1 балл. 10 за бонусы, чтобы стимул был, а так за каждое действие по 1 баллу - достаточно))

ой как здорово! вы такие выдумщицы

Вредина-Popkin's
замеры не обяз делать? тогда я с вами

ЗАМЕРЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО!
И ВЕС ТОЧНО ЗНАТЬ! Так как за пройденную неделю будут баллы за потерянные см. и кг. )))
Розик купи ты сантиметр в любом саюзпечате ларьке))))) У тебя есть время еще до 1 числа!
ВОТ СТРОЙНЯША ВСЕ ОРГАНИЗУЕТ, ОФОРМИТ И ЗАПИСЫВАЕМСЯ!)))))))))

Если б еще и худелось...

сейчас спортивный азарт пойдет и будет отлично худется
я бы тоже поучаствовала...

Ну я на это очень надеюсь!
А почему не будешь???? Ты по спорту всех переплюнешь!

ненавижу это дело
да и я не умею правильно замеряться, блин

интересно вот у вас ккал употреблять до 1400, а я употребляю до 1550ккал..
как с этим? придется приспособиться,да?

ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!
Будем отдельную темку выделять?

по спорту да, а так я ленивая задница . мажусь только молочком и то забываю.
ем как придется, сладкоежка, утро без чокопая для меня не утро какой мне марафон?) если только поржать надо мной
и осталось мне чуток, я на вряд ли решусь до 48 худеть