На фруктах

тогда ешь так, что не было голодно и добавь вечером кефиром или творогом. чтоб не ломать-то организм. и пей побольше чаю горячего.

все будет норм, я уверена!

Посадила цветочки сегодня для балкона
И кошатине травку посадила. А то она крокусы сожрала.



Деффки, я уже морально созрела, чтобы идти в тренажерку.
Расскажите мне че там к чему. Я ни разу не ходила в такие места (((( У меня весь спорт ограничен был походами на физ-ру. И то через раз.

Короче я боюсь ужасно.
Расскажите с каких упражнений начинать, в какой зал записываться, че при себе иметь и т.п....

Ольк, без паники!
Во-первых! я тобой уже безмерно горжусь! Это ты через себя практически переступаешь!
Во-вторых, ты всё сможешь! Ты уже не такое проходила! Не жрать можешь? - Можешь! Значит и спортом сможешь.

В первую очередь я тебе бы посоветовала осмотреться и просто подумать, что тебе могло бы понравиться из спорта вообще: бег, танцы, плавание и много-много чего ещё (шахматы мы не рассматриваем ).
Потому что спорт должен быть в удовольствие, так, чтоб ты не бросила через 2 месяца.

Потом походи просто по клубам - если это будет тренажёрка тебе должен и персонал приглянуться и сам зал тоже. Потому что "ну как подписываться в клуб, если он тебе не понравиться?"
Я не знаю можно ли у вас делать "пробные" занятия или бесплатные дни - это было бы оптимально. Ты могла бы просто походить и потыкать на кнопочки на всех девайсах.

Главное смотри на всех с пофигизмом и не переживай из-за того, как на тебя все остальные смотрят! Мы им ещё покажем, как это делается! Игнорируй всех - делай своё дело.

Совсем на первом занятии я бы посоветовала ограничится кардио - т.е. бег или эллипсоид какой, если ты выберешь тренажёрку из спорта. и не много, лучше с паузами и без особого стресса. не надо себя уже на первом занятии загонять.
Пришла, поглядела на зал, что есть из машин и сколько, поинтересуйся сколько народу в час пик и когда это.
Ещё смотри, чтоб чисто было особенно в душах. (я не знаю какие стандарты там, я говорю о том, как у нас... думая, что у вас должно быть как минимум так же).

ещё смотри кто там занимается. если есть и девочки подтянутые и мальчики - отлично! глядя на них, можно будет поучиться правильным движениям и правильным подходам... не смотри на худых, смотри на тех, у кого хоть чуть-чуть мышцы прорисованы - вот они (и только они) действительно разбираются что и как.

не стесняйся спрашивать как работают какие-то машины - лучше спросить, чем делать неправильно. тем более, что человек разбирающийся с удовольствием поделиться, потому что его "заценили" и ему будет приятно.

можешь начать просто с того, что будешь ходить на дорожке... или ходить в гору. увеличивая продолжительность каждую неделю... или наклон...

если есть ресурсы... возьми тренера, но не на самый первый урок. он тебя загоняет так, что больше не захочешь. походи с месяцок, втянись в режим, а потом уже и тренера. только! если будешь заниматься без тренера делай исключительно те упры, в которых уверена, что делаешь их правильно.

с собой иметь: кроссовки, штаны, футболку, трусы чистые бюстик в котором меньше всего болтаются (если есть возможность купи спортивный), носки, полотенце (если в клубе не дают на "попользоваться")... ну и крем, чтоб мордочку после душа помазать
иногда нужен замок для шкафчика, но такие подробности зависят от клуба и тебе должны на ознакомительном этапе показать-рассказать.

бааалин, ну я написала, роман уже!

если что забыла, спрашивай... или я ещё дополню.

Юля - Спортсменка
спасиб за ликбез)) интересно....почитала)

Ага. Не то слово.

Я очень хочу, чтобы мне понравилось. Чтобы потом уже ХОТЕЛОСЬ бегать, там... прыгать.

забить на всех, эт я могу )))))

вроде нет... во всяком случае на сайтах не пишут об этом.

Че такое эллипсоид?

ага, я подумаю. Ресурсы, они же имеют свойство пополняться.

пасиба

Юль, спасибо тебе огромное! Как хорошо, что ты мне все рассказала. Я уже присмотрела фитнес-клуб недалеко от дома. Фотки вроде ничего, симпатичные.

Кроссовок нету. Скоро дадут зп, тогда куплю и кросы и абонемент.
Ох, девонькииии

Юлькин, удачи тебе в твоих начинаниях, они замечательные

Теперь о насущном.
У меня сегодня ощутимый отвесик, не взирая на то, что я вчера съела вечером кусочек куриной грудки, грушу и ложку тушеных овощей.
Я довольна.

Сегодня вот что кушаю:
#77

По БЖУКам не подкопаешься.

Привет, солнце
Ох, только бы мне довести до конца начатое...
Сейчас пойду к тебе в гости.

блин вот я чукча. какой же ты Юлькин, ты Олькин))))) описалась. сорри

Ничего страшного ))) Я все поняла.

ты мой понимающий красотулькин
а проблему нашу с застоем мы решим, никуда не денется, придется сдаваться организму и уступать лишние кгчики !!!!!!

Leam
ура) люблю менюшки чужие читать))) я сегодня 1262) рядышком с твоим

главное вечером не пережрать.

Это точно. Дойдем до конца на этот раз.