Оленька,я тебе принесла букет конфет!!! Знаю что ты увлекаешьсь такого рода творчеством!!#77

Я умею такой делать!!!!!!!

Прикольненько!!!

А где ты все остальные материалы кроме конфет приобретаешь??

Я тоже что-то загорелась идеей научиться делать такое!!! Просвяти меня неумеху пожалуйста...

накачала себе 2 самоучителя,завтра буду усердно читать. вот только где все материалы то найти...ленту зелёную,оазис какой-то,корзинки...

Привет!! что кушала сегодня??

Все материалы покупаю на складах, где цветы живые продают...

http://club.osinka.ru/forum-89?sid=4d4c ... c05b2c0000
Вот офигенный форум. Все понятно расказывают девочки и показывают. Красота неописуемая!!!!!
Материалы, которые используются при работе -
оазис #77 туда втыкают цветы (можно использовать пенопласт)
флор гофра #77
упаковочная бумага (использовалась в том букете, кот. ты мне скинула)#77
тейп лента (можно вместо нее использовать зеленую гофру)
#77
И самое главное пистолет с клеем#77
Посмотри сайт, если заинтересуешься - пиши, расскажу что да как.

Рассказываю....
завтрак - рис + куриная катлета + чай+ кусочек шоколадки
обед - рис+ куриная катлета + салат из морской капусты с кальмаром и карейской марковкой + молоко + печенька
перекус - мандарин
ужин - картофельное пюре + кусочек копченой скумбрии + салат из морской капусты
ужин 2 (в 19.00) - куриная голень + салат из морской капусты
немного упражнений для ног
сейчас пойду смотреть дом2 и крутить обруч (сегодня прочитала, как правильно это делать)

Зай, у тебя ручки золотые - попробуй

Спасибочки!!!! Сейчас очень много звонят и просят за деньги сделать....но пока времени нет.

Я даже давно-давно сайт свой сделала http://vip-podarok.okis.ru/

удаляюсь на 20 мин. - пошла обруч крутить

Занятия с обручем
Занятия с обручем не принесут организму никакого вреда. Скорее наоборот помогут вам быть в тонусе и иметь прекрасную фигуру. По времени занятие может длиться от 10 до 30 минут ежедневно.
Техника вращения обруча

Судя по постоянно возникающим вопросам в Интернете, не все знают как правильно крутить обруч. Очень важно при тренировках обеспечить максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. У некоторых домашних спортсменок на боках и талии после первых занятий появились синяки, которые мешают продолжать занятия. Мы обратились к специалистам, чтобы они рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Отработайте упражнения перед зеркалом, до тех пор, пока не станете выполнять их автоматически.

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.
Термопояс.

Если вы хотите улучшить результаты, в этом поможет термопояс для похудания. Многие спортсмены не мыслят фитнес-занятий без него. И правильно, он как локальная мини-сауна помогает избавиться от избыточных сантиметров на талии. Плюс ко всему осуществляет поддержку спины и живота.

А вот если надевать его во время кручения обруча, то таким образом можно защититься и от болезненных синяков, которые частенько сопровождают первое время занятий. Но не рекомендуется крутить обруч на пленку, это вредно и очень опасно для разгоретых почек.

И ещё - во время занятий вместе с потом выходит много токсинов. Поэтому специалисты рекомендуют стирать пояс как можно чаще.

Во как......А я сейчас маловато покрутила......

Я раньше тоже по часу крутила, а сейчас кашель пробрал и я остановилась....У меня этой зимой началась аллергия на сухой воздух.......вообще ЖЕСТЬ!!!!! особенно если с улицы захожу в помещение, так часа пол без перерыва кашляю..