спасибо
яредко тут бываю а тут такие новости , но так приятно

Так что, тематической недели не будет?)

Как я поняла - нет=) Будет неделя советов и взаимной поддержки=)

Из-за разницы во времени отчет за понедельник напишу уже сейчас
Не смотря на 1 день КД мне все-таки удалось избавиться от 1 кг!
Сейчас вес 63,4
Спорт был каждый день. Время к сожалению зависит от моего расписания в универе.
3 дня я бегала по часу после 1ой пары (завтрак соответственно был рано утром), а 4 дня мне удалось бегать "до завтрака" по 40 минут.
В начале недели я устраивала разгрузочный день на овсянке. Думаю повторить и в этот понедельник
После спорта контрастный душ (пока без кардинально резких температур), массаж щеткой и борьба с потенциальными растяжками в виде обмазывания опасных зон оливковым маслом.

Всем хорошей недели и отвесиков

Уже соскучились?

Предлагаю на этой неделе сделать каникулы для тематической недели!
Перед праздниками не забываем следить за питанием! Занимаемся спортом и конечно помогаем друг-другу не потерять мотивацию!

надеюсь мои отвесики помогут вытянутьна 2-3е место хотя бы в соревнованиях

аленочка
-1300 ты просто молодец!!!!

отчет:
вес-105
спорт:4дня спорт-зал+5дней прогулка по часу и 1день 2,5часа
питание:подсчет ккал
выполнены день SPA,спортам и ДДД

Добрый день девчата!
Вес тот же. К сожаленью без отвеса , к счастью без привеса !
Были - День домашних дел, Разгрузочный день.
Спорт - только активные пешие прогулки.
Питание - старалась держаться, но пару раз вечером наедалась. Нашла в себе силы сделать РД.
Красота - Скраб для тела, массаж проблемных зон, маска для лица.
По тематической неделе - ручки (2 рисованных маникюра), лицо, попа и ножки, день прямой осанки. Упражнение делала только для лица, но остальные взяла на вооружение и буду пользоваться.
Спасибо, неделька понравилась!!!!!!

Вот такими шпаргалочками пользуюсь/учусь для маникюра.
Может кто захочет побаловать свои пальчики

#77

#77