короче фигня а не ссылка! у меня где то была хорошая, но не могу найти! может кто поможет нам из девочек???

Прочла интересный совет, который дал фитнес-тренер Лев Гончаров, отвечая на вопрос, сколько калорий можно употреблять в день без риска набрать лишний вес.

Оказывается, есть простая формула. Ваш вес, умноженный на 28.

Например, если вы сейчас весите 68 кг, то употребляя около 1904 калорий в день, вы будете сохранять именно этот вес, не набирая новые килограммы, но и не худея. Кстати, эта формула расчета калорий - для людей, которые совсем не занимаются спортом.

Из этой формулы можно вывести другую - сколько калорий в день нужно есть, чтобы похудеть до желанного веса?

Все очень просто: желанный вес умножаем на 28.

Например, идеальный рост женщины высчитываем по формуле: рост минус 110 (для фотомоделей, которые должны быть очень худыми, формула другая - рост минус 120, а для мужчин - рост минус 100).

Затем этот "идеальный" вес умножаем на 28.

Если хотите весить 65 кг, ешьте не более 1820 калорий в день.

62 кг - не более 1736 калорий.

60 кг - не более 1680 калорий в день.

55 кг - 1540 калорий. И т.д.
вот что еще нарыла! мне по этой таблице надо есть 1680кк, но примерно так и должно быть!!!
а по той ссылке, я там не нашла расчета потребления калории!

Еще раз привет! сегодня с утра написала целый пост ..а сейчас смотрю его нет
поздравляю и с покупкой весов и с маленьким юбилеем 2 месячным ..ты за 2 месяца хорошо скинула ..

ой какая молодец!!! я вообще люблю, когда объемы хорошо и быстро уходят! это так воодушевляет!! мммммм
#77

Тыковка, Вероничка, привет! Поздравляю тебя с 2-хмесячным юбилеем пребывания на форуме и отличным результатом, которого ты достигла за это время! Ты умничка и я желаю тебе не сдавая своих позиций достигуть намеченной цыферки! По поводу рассчета калорийности блюд тебе посоветовали очень полезную программку, сама ей пользуюсь и очень довольна, не откладывай в долгий ящик и вникай в нее - это http://www.dietaonline.ru/.
Еще для рассчета калорийности сложного блюда есть очень удобная программа http://www.edimka.ru/. Вот, например, у тебя есть готовый рецепт блюда и тебе нужно рассчитать его калорийность, заходишь в эту программу и вводишь все ингредиены и их вес, если это суп или каша, то обязательно укажи объем воды, программа тебе выдаст каскадку по белкам, жирам, углеводам и калорийности. Очень удобно!

приветик милая Вероничка !!!!!!!!!
с юбилейчиком тебя !!!!!!!!!! он маленький, но за эти два месяца ты сделала уже оч. мно-о-ого.....ведь в нашем деле самое трудное это взяться и начать ...УМНИЧКА !!!!!!!!!!!

ой Вероничка..........ну ты скажешь тоже...нашла учителя.....НО ПРИЯТНО ЗДОРОВСКИ ...........
а мне начать было трудно, а дальше я ни-ни...ТТТ..........