Отчитаюсь за день, 7 октября.
270 г курогрудь 62,1/2,7/0
20 г овсяные хлопья 2,2/1,24/10,02
20 г грецких орехов 2,76/12,26/2,04
300 г яблок 1,2/0/29,4
600 г квашеной капусты 10,8/0,6/18
10 г лаваш 0,77/0,11/5,33
15 г голландского сыра 4,02/4,05/0
10 г бекон варено-копченый с чесноком 1,1/4,5/0,06
65 г меда 0,52/0/52,2
итого: 85,47/25,46/117,05; 1039,22 ккал
в процентах 32,9 : 22,05 : 45,05
Всё неплохо, но если бы орехов было в 2 раза меньше, было бы самое ТО. Значит, всё-таки по 10 г в день (3 целых ореха)
Нагрузка: прыжки со скакалкой 1000 раз. Что-то не пошлО сегодня, погода пасмурная, на мозги давит (завтра-послезавтра красные дни календаря, что-то я хандрю слегка). По этой же причине в/тр 1000 велоккал, за 96 минут, два подхода. Начала левую полочку, работа продвигается.

Парфюмерное настроение Alien Eau Luminescente от Thierry Mugler на одной руке и L`Instant De Guerlain - на другой. А начало-то у них как похожи между собой, мандарины кругом, для улучшения настроения Новый год через 85 дней!!!

Натуля

И это называется "хандрить"? Такой топ позитивный!
Даже про Новый год вспомнила...


Как ты нитки вокруг велика сорганизовала, на педали они не наматываются?

Misus
Смешно, я только что твой дневничок читала, узнала, что я тебя на винце подловила И в мыслях не было

Меня эти орехи подбешивают, надо как-то воздерживаться от них, но КАК???? Вон у тебя, такое кол-во жира всегда небольшое, то 5 г, то 9 г... А хандра - это не совсем хандра, просто легкое недомогание, пасмурно - в сон клонит, да и сезон переходный, природа в спячку готовится У меня всегда так: до 22 декабря, пока световой день идет на убыль, в душе поселяется что-то вроде тревоги, дело к зиме, будет холодно, мало света. А потом день начинает прибывать, и на душе становится легче: весна непременно будет! Тем более, что на Северном Кавказе зима не такая суровая и весна обычно ранняя.
А Новый год - потому что мандарины в парфюмках

Моток кладу в чашку для вязания, он там кувыркается-разматывается, а нить кидаю на ручку в/тр, так что нога с педалью далеко от нее. Вспомогательную спицу, когда она не нужна (всё вязание в сложных жгутах с перемещением петель), кладу в специальный короб, приделанный к тренировочному компу, там у меня стоят обычно телефоны и пульты для телека и муз. центра, я называю это приспособление "командный пункт", не отрываясь от занятия, могу вести переговоры, по желанию ребенки делать некоторые песни погромче или переключаю каналы.

Натуля, приветики!!
Читала сегодня ваши парфюмные дебаты с утра и даже затаила дыхание - вмешиваться не стала. Столько нового узнаю!! Респект тебе за это.

Ох, как я тебя понимаю , я вон сегодня дома разгон устроила по причине ПМС - до сих пор голова болит и в висках стучит... Лучше б, как ты попрыгала бы 1000 раз...и упала б без сил...

Неужели уже через 85!!! Вот это да..

и я то же самое чувствую, иногда даже от этой тревоги сердцебиение ускоряется, что-то типа тахикардии, и главное. только в глубокую осень, после Нового года, полегче - уже к весне ближе..

Да зачем от них воздерживаться, тем более с идеальным весом - ну не съешь что-то другое, а съешь больше орехов..

Аrinka
Привет! Mukazyawa - мой парфюмерный единомышленник на этом форуме Я периодически у нее чё-нить выпрашиваю, а она мне потом посылками высылает Ну это я образно, конечно, я ничего не прошу, просто Муказява - щедрый человечище, очень открытая и добрая, с широченной душой без пуговиц Я еще в начале своего дневника приглашала к общению на предмет парфюмерии, так получилось, что только Лена поддержала, остальные почему-то решили, что мне будет неинтересно узнать о содержимом их парфюмерных полочек. А мне интересно всё, пусть это будет один-единственный флакошик Кто-то делится рецептами, кто-то - впечатлениями о книгах, а для самое важное - это мир запахов, он мне понятнее и ближе.

Неее, я не агрессивна в такие дни, наоборот, хочется надеть длинный махровый халатик, свернуться калачиком и лежать, чтобы меня никто не трогал. Сама беззащитность

Вот весь прикол в том, что идеальный вес в два счета может стать неидеальным. Стоит хорошенько подсесть на орешки - и всё. А их же многа А у печенки-то жировой гепатоз

От чего мне отказаться, чтобы орехов поесть? Хотя ты права, 10 г бекона ну как бы совсем не нужны, можно исключить. Это Софья попросила, я ей резала и себе захотелось, он так призывно чесночком попахивал А сыр не отдам

Сорри, задвоилась

Натуля


С твоей целеустремленностью, думаю, у тебя не будет проблем не перебирать с орехами. тем более что расходуешь ты большое кол-во ккал. А мышцы, как известно, обладают свойством жир сжигать.

А мое кол-во жира дается мну с очень большим трудом((( Я вот смотрю, ты тоже сырная душа и вот я не могу без вкусных "вонючек"

Misus
Мышцы-то жир сжигают, это понятно, но мой теперешний режим "питание-нагрузка" позволяет лишь удерживать вес, а не худеть, раньше как-то повеселее вес уходил, а теперь каждые 100 г с боем даются. Отсюда необходимость каждый грамм жира контролировать. У тебя в дневничке я читала про французский сыр, а какой именно ты любишь?

я в ней не сильна, покупаю обычно то, что понравится
Сейчас у меня Кельвин - "эйфория блюссом". Купила сдуру большой флюкончик, теперь уж ждусб не дождусь когда же закончится?

Думаю, чё б потом прикупить? Что сейчас модненькое для брюнеточек есть?


Я понимаю, что у меня тоже такое будет, может я рано на велотренике стала заниматься? Сначала может жир посжигать?

и я сыр люблю...очень))

Натуля



Ну вот, уже сырная компашка собралась! Я люблю с плесенью ммммммм и с белой и с голубой. Камамбер, рокфор. И еще который в советские времена назывался "пикантный"
Ну все! Растравили!

Настырная

Не совсем правильно разделять парфюмки по цвету волос, а так же по профессии, вероисповеданию, стилю в одежде и тому подобным признакам. Парфюм нужно подбирать только по собственным ощущениям, как ты и покупала до этого, нравится - не нравится. Я Эйфорию Блоссом не знаю, не тестила. Обычная Эйфория - сладкая насыщенно-фруктовая композиция, подобного плана много на рынке, можно пройтись по Сальваторе Феррагамо: Инканто Шайн, Инканто Дрим, Инканто Хевен (пардон за мой инглиш). У Эскады много сочных фруктовых ароматов, их в сезон выпускают по 2-3 наименования, какой не возьми - они между собой перекликаются. Самый убойный (кстати, мне нравится) Эскада Магнетизм. У Роберто Верино есть фруктовые вещицы, ужно идти в магазин и тестить. У Эсти Лаудер в прошлом году вышла новинка Плэже Делайт, у них же Бьютифул Шир и Бьютифул Лав - всё на тему фруктов, но с медовыми нотками. У Ив Сен Лорана вышла парфюмка Elle, тоже может приглянуться.
Misus
Я с советских времен помню сыры "советский", голландский, костромской и пошехонский. Пикантного не припоминаю, потом у мамы спрошу Советский плавно стал российским , остальной ассортимент не претерпел никаких изменений Много появилось в продаже привозных сыров, тут-то самое интересное и начинается

Тут на форуме сыроманов мно-о-о-оого. Потому как сыр, он не слишком полезен для фигуры (собственно, из-за чего мы и собрались ). От сыра, если когда-то с ним тесно дружила, отказаться сложно. Вот я его всегда ем без хлеба или других сопутствующих продуктов, только моно- вкус, но даже несмотря на это, его излишки в рационе неизбежно сказываются
Я тоже люблю сырики с плесенью, сейчас всё чаще с белой покупаю, камамберы и бри. Еще люблю разные с орехами, с грибами (только не плавленные, а твердые), с травами и специями. Люблю горько-сладкие маасдамы Вообщем, держите меня семеро

Форум, привет!
Настырная
Вчера пропустила твой вопрос о нагрузках. Если я правильно поняла, ты переживаешь, что организм сейчас привыкнет к приличным нагрузкам, а потом не будет на них адекватно реагировать снижением веса? Я с таким утверждением не согласна. Когдау меня вес уходил "повеселее", у меня и нагрузки другие были. В среднем по 1000 велоккал в день было, не считая обруча, качания пресса и многочасовых прогулок. Сейчас пресс реже качаю, обруч забросила, а прогулки отсутствуют начисто по причине ремонта. Вместо этого только прыгаю. Велоккал за 7 дней текущего м-ца получается лишь по 700 с копейками. А съедаю-то больше, не по 1000-1100 в среднем, а по 1430 (вчера считала), так что всё объяснимо и можно подтвердить точными подсчетами. Будешь умеренно питаться и не снижать нагрузки - будет и вес уходить точно так же.

Я уже позавтракала 3 раза, сначала была курогрудь и кукурузные хлопья. Потом выпила чай с черешневым вареньем (90 г), в 11 были орешки, 15 г. Попрыгала со скакалкой, 3000 раз (6 раз по 500), уже меньше 4 минут уходит на один подход, если быть точной, то 3 мин 45 сек, а отдых между подходами ровно по минуте. Дышу только носом. Собственно прыжков на 22,5 минуты (для сравнения на прошлой неделе на такое же кол-во прыжков требовалось 24 минуты). Наверное, можно и наращивать постепенно, даже не предполагала, что легко втянусь в прыжки, тренированность быстро растет.
Сейчас порежу нам с дочей яблочков, поедим и полезу на велик вязать.

Я с отчетом.
20 г кукурузных хлопьев 1,32/0,16/6,8
66г курогрудь 15,18/0,66/0
90 г черешневого варенья 2,04/0,36/40,17
15г грецких орехов 2,07/9,2/1,53
238 г яблоки 0,95/0/23,32
130 г творог 21,19/1,3/1,69
200 г квашеной капусты 3,6/0,2/6
30 г ржаные криспы 3,6/0,84/18
148 г тунца 33,3/1,04/0
20 г макароны 2,08/0,22/14,3
25 г меда 0,2/0/20,08
итго: Б - 85,53 г; Ж - 13,98 г; У - 131,89. 995,5 ккал.
В процентах 34,4 : 12,6 : 53.
Нагрузка: прыжки со скакалкой 3000 раз, за 22,5 минут; в/тр 1100 велоккал, 48 км, за 118 минут (медленнее обычного).
Хороший день, питание вообще идеальное.

Натуля, привет!


Спасибо за инфу, - разобралась))


Ну ты мооонстр, в хорошем смысле этого слова)). Молодец Натуля)))

И ещё раз - молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Настырная
Привет! Разминулись мы с тобой вчера вечером Муш пришел с работки и я сидела напротив него, слушала рассказ о прошедшем дне.
Спасибо за комплименты Монстр в заячьем облике Вчера прыгаю-прыгаю, а в голове вдруг мысль: а у мамы-то девичья фамилия Зайцева

Вес примерно тот же, с легкой тенденцией к 50-ому килограмму. Может, 100 г минусом, может, 150. Пока двигать не буду, подожду Нашелся сантиметр, упал рядом с панелями МДФ, а потом они сдвинулись (Фауст по ним бегал) и накрыли его. Талия меня смущает по-прежнему 66 см, мать ее так. Живот 79 см, тут без движения, бедра 87,5 см. Под грудью 71, ОГ - 85 см. Нога (бедро) в самом толстом месте 48 см. Рука - 23см. Вообщем, не помню предыдущие замеры, вроде бы только в талии на 1 см меньше
Завтрак очень обильный, пробило на сладкое, около 60 г углеводов употребила (макароны, гречишные хлебцы, творог с ложкой сиропа из черешневого варенья). 11 г грецких орехов и 8 г сыра бри дали сразу 10 г жира Надо сваливать из дому, потому что взгляд постоянно блуждает по содержимому холодильника и шкафчика с печеньем.
Досыхают волосы, идем гулять с дочей.