Так, мой обед чуток изменился, чем планировалось)
мною было уничтожены
1) кусочек мяса (навскидку грамм 100-150)
2) квашенная капуста
3) свежий огурчик- 1 шт
4) полстакана сока

Что будет на ужин, даже не представляю есть то нечего

А еще надо заставить себя сегодня вечером позаниматься, чтобы день зря не прошел

~Milka~ ужин отдай врагу!!!

Лакомка я думала об этом
только что я буду делать с урчащим желудком
надо будет яблочками что ли заправится)

да блин, что за фигня
ХООООЧУУУУУ ЕЕЕЕЕСТТЬЬЬЬЬ

Ужин лучше белковый. Например, творог и медом или зеленью, курагрудь/рыбка с овощами
Вот не знаю, что ты любишь и что дома в наличии!
Тогда ночью прийдет ЖОР и съест все, что есть в холодильнике

Ну так вон он ответ полстрочкой выше. Ничтожно маленький обед и углеводы только из сока, все быстренько переварилось и снова ГОЛОД.
~Milka~
Милая, ну посмотри страничку назад, Анна же писала тебе примерный обьем продуктов на день. А ты? На обед к мясу и огурчику как минимум должна быть еще плошка крупы (рис, гречка) Или тарелочка супа с хлебом. А ты так и осталась голодной. И вообще, что за вопли? У тебя сейчас по плану перекус. Вот и кушай яблочко с йогуртом или кефиром.

Лакомка
~Milka~ ужин отдай врагу!!!

Мне иногда кажется, что эту фразу так же как и "Не есть после шести" придумала какая-то секта завзятых толстушек, мечтающих что бы весь мир стал габаритами 120х120х120

Первое золотое правило! Не голодать!!! Ибо стоит только устроить организму голодовку, как он начнет запасать про запас. А с 18ти вечера (даже если вы поели в это время) до часу ночи, в которые мы обычно ложимся, семь часов настоящей голодовки.

И что получается? В обед в нас ничтожный кусочек мяса (организм радостно орет ура, хоть чуть-чуть белка) и соленая капустка (привет привес, соль задержит воду весы покажут+) +и сладкий сок ( ой как удобно организму на сахаре как на топливе позапасать жира поплотнее)

Четыре.... Кушать хочется. Если ужин врагу...
К ночи захочется не просто кушать а ДИКО ЖРАТЬ. Ничтожное яблочко с кефиром не спасут .
Варианта два:

1) В двенадцать наша Милка будет сидеть у холодильника и играть в совхозную молотилку, запихивая в рот все подряд.
Утро привес, ненависть к себе-обжоре
2) Милка ГЕРОИЧЕСКИ выдерживает ужин из яблока и кефира засыпает злая как собака и утром, помня (где то выше была еще одна фраза "Утром можно практически все"). Бежит к холодильнику и начинает радостно сметать все подряд. Организм не менее радостно активно запасает это в жиры, дабы при следующей голодовки хватило!

Выход. Сейчас сьесть йогурт с фруктом, или творожок не жирный, , или огурцово помидорный салат без майонеза.
Я например яичком вареным перекусила.
Что-то чтобы организм не голодал.

И нормально поужинать.
часа за три до сна
Чайничек


Ну уж если проберет перед сном полопать, яблочко ни кто не отменял.

~Milka~ я конечно не мЭЭЭтр диетологии и тд., но по сути то вечером организм готовиться ко сну и соответственно на переваривание пищи тратить энергию не собирается. Куда же пихать в себя йогурт каллорийность которого в 100гр составляет в среднем 100 каллорий,
не хитрым математическим путём получаем в кг (литре) йогурта 1000 каллорий!!! (а это больше чем в майонезе провансаль) + сплошные Е, регуляторы и ароматизаторы ФУ КАКАЯ БЯКА! Так что, съешь что-нить действительно полезное...

так) осталось систематизировать полученные знания и не запутаться
каша-каша-каша в голове:) все время боюсь слопать лишнего

ну яблочко я съела, оно подогрело мой аппетит
пойду еще за одним

ЗАДАЧА НОМЕР ОДИН

НАУЧИТСЯ ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ

Ага-ага! И твой пост выше супер!
Это ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ задача! И именно ее решение поможет не только избавиться от лишнего, но и не набрать (ттт) по новой! НАБЛЮДАЙ за собой, Аннушка без Наркоза подтвердит слова теорией
А примеров тут до фига.

Ну вот что за подстава. Семья молодого человека ждет нас к ужину.
Мясо в кляре, картошка, салат с креветками.
И как быть? буду хрумкать салат без заправки, его то можно будет, я надеюсь

салат можно, если без майонеза,
мясо из кляра выковырять можно, кляр отдать врагу.
Ужин - обязательно белок и клетчатка.
А я и каши ем, чтобы не голодно было ночью.
Ешьте вечером сложные углеводы, чтобы ночью не захотелось простых.
Огурцово-помидорный салат при голоде - лечение симптоматическое,
надолго его не хватит, часа на 1,5.
Кстати, его можно заправлять сметаной 10% с солью и специями,
от майонеза по вкусу не отличить, а калорий в 3 раза меньше.

Вы не считаете свой рацион на http://www.dietaonline.ru/ ?
Там хороший планировщик питания с большой базой данных по разным продуктам, надо регистрироваться.
Но коридор калорий, который там выдают, неправильный.
У них тактическая ошибка, они считают коридор не на Ваш нынешний вес, а на желаемый. Количество жиров их коридорах расчитано не на худеющих, а на удерживающих вес.
Я лично ввожу свой коридор бжу, там есть такая возможность.

Что касается раздельного питания, это дремучая неграмотность, которая лечится в мединститутах на втором году обучения.
К сожалению такое лечение не всем доступно.
Ну хоть это почитайте
http://www.d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Потырено на такздорово.ру


К этой статьюшке можно добавить одно но.
Из обезжиренных молочных продуктов плохо усваивается кальций.
Хоть немного жира должно быть.
И ещё из перечисленных продуктов ешьте только то, что Вы любите.

не так уж и много, но если бы там хоть белка было побольше!