Что там у тебя с метаболизмом?
Разгоняется?Или не до него?

Привет-привет!!!!! Давно я у тебя не была я вот тоже собралась-таки добить остатки лишнего веса! заходи в гости! и удачных тебе выходных и ясного неба над Москвой

#77

вроде к среде полегче обещают-держись

С добрым вечером!
Метаболизм разогнала, а заодно за неделю наела 3 кило(скорее всего вода). Сегодня третий день на грече, кисломолочке и яблоках. Пью витамины. С 67 скинула до 63,7 кг(утром столько было).
Питание на ближайшие 2 недели такое:
греча в сухом виде в день 200-400гр(700-1500ккал) просто отвариваю, в тарелке чуток присаливаю.
творог 200гр любой жирности (200-300 ккал)
яблоко 1 штуку в день 100 ккал
кефир на ужин 150ккал(стакан)
воду питьевую подкисляю яблочным уксусом и просто пью воду до 2 литров. Завтра начну по утрам пить по столовой ложке через день растительное масло.
Итого в день не меньше 1900-2000 ккал, чтобы не снижать метаболизм.
Самое интересное - не тянет на сладкое абсолютно, супер! Греча помогает. Цель - дойти до 60 кг и двигаться дальше.

СветКаЯЯ
А чего это у тебя такой отпуск огромный???

Привет! Я тебе на предыдушее сообщение не ответила - не заметила, прости меня
Присоединяйся на гречу, но без фанатизма!
Настраивайся на 5-10 дней.В первый раз довольно сложно, недельку осилишь.
По диете гречу надо запаривать, мне так не нравится, я чуток отвариваю, а потом сама доходит и очень вкусная становится. Присаливай чуток в тарелку, если хочешь, лучше не солить. В день ты её должна скушать в любом виде - горячем, холодной, жидком или сухом ровно 2 стакана(в сухом), будешь отваривать как и я. По калорийности это 1400ккал, не пугайся. Обязательно кисло-сладкое яблочко прям утром с кашей или после. А вечером обязательно 100гр творога до 7 вечера любой жирности. После этого отвесы просто попрут, обалдеешь! И пей воду с яблочным уксусом холодненькую литра по 2 или сколько влезет. Обязательно делись самочувствием и рассказывай как всё проходит. У меня за 4 дня ушло 3,5 кг и это только начало!!!
и маленький совет: когда ешь гречу, не добавляйся в этот прием пищи белком(творогом или кефиром. лучше раздельно. Это у меня из личного опыта. Если будешь смешивать в один прием кашу и белковое - отвесы будут маленькие или вообще без них. так что используй мой опыт и выгоняй вес на здоровье
Кушай по мере чувства голода - 4-5 раз в день до 7 вечера(вечером только белковое - лучше творог).

Приветик!
Я с ответным визитом - знакомиться . Мне 36. Трое детков.
Только что прочитала у тебя про гречку. Попробую завтра. Мож и мне счастье будет ?
А то что-то пока не обьедаться не получаеться

Девочки! Приветик!
Сегодня догнала линеечку. С 8 августа до сегодняшнего на грече выгнала 4 кило. Вес 63 кг.
Завтрак: греча 100гр 350 ккал + яблоко 100ккал
перекус кофе зерновой со сливками 250ккал
обед в 3 часа - выпила стакан кефира 150ккал, а надо было гречу...и 100гр творога 9% 160 ккал
в 18.30 творог 100гр 9% 160 ккал+сливки 11% 200гр 250ккал
Итого: 1400ккал...маловато...очень маловато...

Поздравляю!
#77

Круто!!!
Поздравляю! Так держать!
Гляжу на твой пример и тоже возлагаю большие надежды на гречу.

Присоединяйся, конечно! это же и полезно! И не забывай про спортик хоть самый элементарный

СветКаЯЯ, привет.

Заинтересовалась твоими тренировками. Расскажи поподробнее чем ты занимаешься. Судя по замечаниям опыт у тебя есть, а значит есть чем поделиться.

Доброе утро, Светулик!
Хорошего дня тебе!!!



Спортик - у меня это практически ежедневно. Только вот не знаю как настроить себя не наедаться после тренировки.
У тебя с этим как?
Когда занимаешься - утром? вечером? Есть очень хочеться? Что делаешь если очень?

Пресс_как_терка
Pie
a_nia
Привет, барышни
По поводу тренировок. занимаюсь по-возможности пока дома, в клуб не езжу, в жару вредно и пользы "0". В жару особо себя не насилую. Качаю пресс, делаю приседания несколько раз в день, а тем более сейчас в отпуске.
После тренировок лучше перекусить прям сразу или через 30 минут творогом! грамм 200 можно смело до 9% жирности или отварным мясом любым!, лучше не заедать ничем(не огурцами, ни помидорами и прочим)! за час до тренировки(серьезной, аэробно-силовой) выпить или клюквенного морса(несладкого) или просто воды.
Пошла пресс качать

Я тоже пока не хожу. Даже при кондее душно очень. Очень скучаю без занятий.