Ой какое платьице миленькое!!!! Тебе очень идет! И правильно Женя сказала,стройнит здорово!!!!!!!!!!
Вот что значит фасон правильно подобран.

приветики! классный котенок! и ты в платье! вот смотрю на тебя не вижу чтоб в тебе было 72, я примерно так же вешу, но торчит у меня везде по всем бокам жирок,а у тебя все гладенько молодец! Ох разозлится бы мне на себя...

Девочки привет!
Вес 71,6 кг., буду делать все, чтобы его хотя бы удержать, а еще лучше скинуть, надоело топтаться на месте, как раз операция началась в армии, как раз кстате

спасибки, платьешко реально удачного фасона, подчеркивает достоинства и скрывает недостатки

в этот раз ребенок быстро сфоткал

так оно, самое интересное, что случайно платье увидела, просто повезло

спасибочки

так и у меня торчит, просто правильно подобранная одежда скрывает, я еще худею равномерно, может поэтому просто пропорционально тело выглядит

давай давай, если сама для себя не решиш и сама себя не полюбиш, результата не будет

Венерочка, привет!
Желаю тебе скорее скинуть эти насчастные полтора кило и перейти к шестерочке!

ты бы знала как тяжело, они не как не хотят уходить, вроде не косячу, а они как закалдованные эти кгшки, мне даже кажется что рубеж 70 кг. переступлю и легче опять скидывать будет, может дело в голове? может я сама себе этот рубеж нарисовала. Кстате, когда поправилась год ходила с весом 70 кг. ни туда и не сюда он не двигался, вот и сей-час зараза, застрял)))))

Да конечно знаю. Я так же преодолевала рубеж в 60, в 59, 58. Да каждый кг у меня с боем уходит, неделями вес стоял на некоторых отметках, не двигался совсем. Что могу сказать...Пробуй двигать сменой физ.нугрузок (плаванье могу от себя посоветовать, организм начинает пересматривать свое поведение даже после одного вечера плаванья), попробуй может разгруз провести (овощи+фрукты+кефир). Можно попробовать углеводное чередование сделать для того, чтобы сдвинуть плато. Давай думать что-нибудь.

Во-во!!! Я тоже долго топчусь на 58 кг. Надо что-то делать.

у тебя просто вес излишний небольшой, поэтому скидывать сложнее

плавать собираюсь много на отдыхе, через пару неделек, пока нет возможности к сожалению, я бы с большим удовольствием плавала

стараюсь раз в неделю разгруз делать, на этой неделе в выходные обязательно разгружусь

а вот это что? объясни по подробнее плиз

Вот на отдыхе попробуй поплавать и посмотреть что с весом будет. Но при условии слежки за питанием.

Ща сделаем)

Углеводное чередование названо так, потому что содержание углеводов в диетическом рационе постоянно меняется. То их мало, то много, то средне. Диета поделена на четырехдневные циклы. Первые два дня – низкоуглеводные (белки – 3-4 г на кг веса, углеводы – 0,5-1,5 г/кг), третий – низкокалорийный или высокоуглеводный (белки – 1-1,5 г/кг, углеводы – 5-6 г/кг), четвертый – умеренный (белок – 2-3 г/кг, углеводы – 2-3 г/кг). Цикл повторяется 10-15 раз, в зависимости от силы воли и полученного результата. А результат должен быть таким: вес снижается за счет жировых отложений, процент мышечной ткани остается прежним.

Взвешиваться имеет смысл по завершении цикла – за четыре дня в среднем уходит килограмм-полтора чистого жира.

Плюсы углеводного чередования:

- активизируется обмен веществ. С одной стороны, за счет постоянного изменения соотношения белков-углеводов он не затормаживается, как при обычных диетах. С другой, мышцы не сгорают, значит, сохраняется субстрат для сжигания жира на тренировках.

- хорошее самочувствие: физическое. Диета не мешает заниматься фитнесом (лучшее время для занятий в тренажерном зале – третий-четвертый день, а в идеале – утро четвертого дня).

- хорошее самочувствие: психическое. Никакой вялости и сонливости. К тому же разнообразие пищевого рациона помогает не чувствовать себя обделенным: в высокоуглеводный день можно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.

- поскольку уходит один жир, диета не портит, а, наоборот, улучшает внешность.
Правила питания:

В белковые дни

- до 0,5 г углеводов на 1 кг желаемого веса
- 3-4 г белка на 1 кг желаемого веса
- общая калорийность 1200-1500 ккал
- минимум соли
- можно есть: мясо, рыбу и морепродукты, птицу, яйца (все вареное), обезжиренный творог, немного растительного масла. Через несколько недель можно будет добавить некрахмалистые овощи (перец, брокколи, капуста, помидоры, огурцы, салат, редька, редис, фасоль стручковая, зелень, лук, чеснок и т.п.) и немного сыра.

В углеводные дни:

- до 1-1,5 г белка на 1 кг желаемого веса
- 5-6 г углеводов на 1 кг желаемого веса
- общая калорийность 1200-1500 ккал, иногда до 2000 ккал
- минимум жиров
- есть побольше огурцов, клубники, апельсинов и сельдерея
- все "тяжелые" углеводы (крупы, макароны, картофель, хлеб) - до 15:00, основная часть углеводов должна приходиться на утро, чтобы их концентрация была максимальной.
- вечером - фрукты и овощи, в т.ч. сухофрукты, даже после 18:00.
- можно сок

не я одна похоже маюсь с топтанием на месте))))

питаться я планирую правильно, не к чему из-за отдыха терять дстигнутый результат

надо попробовать, сама пробовала такую систему?

Ага. В прошлое похудение свое до НГ, когда было плато. Сдвинулось.

Я тоже так считаю.

надо попробовать, раз результат был, единственнное наверно в отпуск выйду и попробую, а то у меня последние две недели очень напряжные будут, не уверена, что переживу изменения питании.

а то обидно будет, трудишся, стараешся и на тебе, несколько дней полопаеш слишком много и вес опять прет, мне вот интересно и скинем мы вес до желаемого, потом ведь его еще и удержать надо будет, неужто так же прийдется сильно ограничивать себя и спортом заниматься чуть не каждый день)))

Ну разве сильно ограничиваем? Я, например, не чувствую каких-то жестких рамок. И не хочется мне того, чего не нужно есть. Бывает мороженое захочется или кусочек пирога, ну так это ведь и так себе позволяю иногда, значит и во время удержания веса смогу себе позволять, почему нет) если вернуться на старый режим питания, вес обязательно вернется, это я точно знаю, иначе не разожралась бы и не пришлось бы мне сейчас худеть. так что изменения должны произойти в голове. Привычки и взгляд на еду должен быть другой. А спорт - это ж молодость, что в нем плохого. Я планирую пробежки эти оставить себе и после достижения желаемого веса (а мне до этого еще полгода наверное))

согласна, я тоже себе позволяю порой и конфетку и пирожок, так что думаю главное знать меру

я думаю раза два три в неделю нужно будет заниматься, да и ты права, это для кожи и здоровья полезно, тем более нам автолюбителям, которые попы от сидушки АВТО редко отрывают

Очень сложная диета. Нужна огромная сила воли.