А в каких объемах, яйцо хоть не одно?

Я сегодня на кефире.

одно и разделенное на три приема

И у меня в субботу день рождения с шашлыками,и у Наташи.[quote="poGor"]Крепкий орешек писал(а):Мне стыдно , но я про разгруз просто-напросто ЗАБЫЛА...докатилась...

Нет предела возмущению! Как можно забыть о ТАКОМ дне!

Вот я, например, не забыла, а просто и невинно перепутала дни.

Так что разгружусь завтра на ненавистных печеных яблоках.[/quot
e]
Угораю с вас

А свежие дают мочегонный эффект?Лариса,ты в разгрузочный день только яблоки едишь или еще чем то завтракаешь?

Девчоки, вообще-то разгруз выглядит так

Но я решила, что мне будет так голодно. Т.к. в последнее время подсела на такой перекус - огурцы с укропом и кефиром (оказывается, это суп таратор)), то я решила разгруз под себя сделать. Завтрак - огурцы, потом окрошка из яйца, огурца, укропа и кефира. Обед та же окрошка. Потом, посмотрю, что съем) Но планирую за день грамм 600 огурцов, три яйца и грамм 600 кефира. По бжукам получается 45-27-37-577.

А как желудок на него реагирует?Пердежа нет?Викусь это же не разгруз,а обычный рацион получается

Мой желудок реагирует нормально.


Наташа, 600 калорий для нормального рациона маловато будет)

а меня только одна мысль о разгрузе ввергает в ужас

я понимаю так,что разгруз-это день проведенный на монопродуктепочему?

Архелая
Тогда и не стоит пробовать. Главное - настрой. Я до этого форума никогда не разгружалась. Здесь начала, но т.к. разгрузы были не очень удачные, перестла это делать. Сегодня вот опять решилась.

Belinda
На монопродукте - это монодень. А разгрузы бывают комбинированными.

Дальше здесь.

Вот что накопала в интернете
Варианты разгрузочных дней



Разгрузочные дни для похудения следует проводить не чаще 2 раз в неделю, в противном случае возможны дистрофические изменения в органах и тканях, которые полностью не восстанавливаются.


Кефирный разгрузочный день

1.5 л нежирного кефира на 6-8 приемов через 2-3 часа.

Белки – 45 г, жиры – 0.75 г, углеводы – 57г, ккал – 450.


Простоквашный разгрузочный день

1.5 л простокваши на 6-8 приемов через 2-3 часа.

Белки – 45 г, жиры – 0.75 г, углеводы – 57г, ккал – 450.


Творожный разгрузочный день

600 г обезжиренного творога, 50 г сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов.

Белки – 108 г, жира – 3.6 г, углеводы – 59 г, ккал – 703.


Творожно-фруктовый разгрузочный день

400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива на 6 приемов.

Белки – 81 г, жиры – 2.4 г, углеводы – 268 г, ккал – 1410.


Мясо-творожный разгрузочный день

Вареное мясо – 270 г, капуста квашенная – 300 г, творог обезжиренный – 400 г, сметана – 20 г, кофе с молоком без сахара – 3 стакана, отвар шиповника – 3 стакана на 4 приема.

Белки – 59 г, жиры – 41 г, углеводы – 28 г, ккал – 1114.


Мясной разгрузочный день

360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашенной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

Белки – 99 г, жиры – 37 г, углеводы – 6.5 г, ккал – 764.


Комбинированный разгрузочный день ( китайский разгрузочный день )

Завтрак – 100 г сыра, черный кофе с кусочком сахара.

Обед – 2 яйца всмятку, черный кофе с кусочком сахара.

Ужин – 200 г творога.

Белки – 74 г, жиры – 77 г, углеводы – 30 г, ккал – 1100.


Яблочный разгрузочный день

1.5 кг яблок на 5-6 приемов.

Белки – 6 г, жиры – 0, углеводы – 170 г, ккал – 690.


Арбузный разгрузочный день

1.5 кг арбуза ( без корки ) на 5-6 приемов.

Белки – 14 г, жиры – 0, углеводы – 184, ккал – 570.


Тыквенный разгрузочный день

1.5 -2 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.

Белки – 15 г, жиры – 0, углеводы – 130 г, ккал – 580.


Огуречный разгрузочный день

1.5 кг свежих огурцов на 5 приемов.

Белки – 12 г, жиры – 0, углеводы – 45 г, ккал – 225.


Овощной разгрузочный день

1.5 кг сырых овощей ( капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли ) в течение дня 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.

Белки – 14 г, жиры – 30 г, углеводы – около 180 г. Калорийность примерно 750 ккал.


Фруктовый разгрузочный день

1.5 кг свежих фруктов ( апельсины, мандарины, персики, виноград, вишня и т.д. ) на 5-6 приемов.


Яблочно-овощной разгрузочный день

0.9 кг яблок и 0.6 кг моркови ( или капусты ).

Белки – 20 г, жиры – 10 г, углеводы – 158 г, калорийность – 787 ккал.


Мясной разгрузочный день

400 г отварного мяса, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов.

Белки – 86 г, жиры – 50 г, углеводы – 63 г, калорийность – 1045 ккал.


Рыбный разгрузочный день

400 г отварной рыбы, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов.

Белки – 77 г, жиры – 10 г, углеводы – 64 г, калорийность – 641 ккал.


Соковый разгрузочный день

600 г томатного и 800 г отвара шиповника на 4 приема.

Белки – 6 г, жиры – 0, углеводы – 20 г, калорийность – 108 ккал.


Овсяный разгрузочный день

750 г овсяной каши ( из 200 г овсяной крупы ) на воде, 2 стакана отвара шиповника на 5 приемов.

Белки – 24 г, жиры – 22 г, углеводы – 131 г, калорийность – 690 ккал.


Водный разгрузочный день

1 раз в неделю можно проводить водный разгрузочный день: 1.5 – 2 л воды. Можно немного кофе ( чай нельзя ).

Вика я уже разобралась,набрала в поисковике

Наташа, все эти рагрузы (на первый взгляд) выложены у нас на первой страничке