Привет!
Зашла к тебе познакомиться


Вот бы мне такое спартанское спокойствие и уверенность! Я после зажоров грызу себя упреками еще дня три.

Привет! А зря грызешь! Наоборот это нам сигнал, что мы что-то делаем не так, неправильным себя кормим, а организм хитренький, совершенно не желает голодать, поэтому и всеми способами борется с голодовкой конкретным ЗАЖОРОМ! Я так думаю
У меня жорики случаются из-за прихода КД или неправильного и несбаланированного питания. Пересмотри свое питание как и я, забудешь про такую неприятность под названием "зажорный день" Вот я его(жорика) спонтанно спровоцировала вчера, а под вечер до меня дошло, что через день-два менстра, а я устроила разгрузочный день, так еще и на фруктах. Ясно, перец, что сорвалась в питании уже к обеду, вот так
Зато сегодня строго по менюшке и вообще без проблем.

СветКаЯЯ
а у меня практически все зажоры - это за компанию... вряд ли тут организм требует, дело в психологии... типа, есть вкусняшки - надо есть их, а то завтра не будет...

но это поправимо почаще кушать то, что можно и вписывается в калорийность дневную, другого пути я не вижу.

просто так)
#77

отличное решение...давно бы так, Светик. Успехов..

Привет, Любаша!
Видишь, дозрела головой
Сегодня без привеса, можно сказать, повезло И это после вчерашних 3-х литров воды и достаточного питания.
Мышцы спины побаливают, позанималась я вчера активненько, попала на часовое занятие с аэробными и силовыми нагрузками на степе. Мне понравилось. Сегодня день отдыха.Позавтракала по плану седняшней менюшки. Кстати, перловая каша с тыквой как-то не очень...пришлось добавить чуть-чуть соли и стакан молока в тарелку.Сегодня по плану 2 литра воды.

СветКаЯЯ
а что с водой у тебя? Было три литра по плану?

Еда на завтра:
Завтрак в 7.30:
Крупа кускус (50 g / 179kcal)
Клубника (150 g / 42kcal)
Молоко 1,5% (100 g / 47kcal)
Перекус в 10.30:
Морковь (100 g / 31kcal)
Апельсины (100 g / 44kcal)
Груша (100 g / 54kcal)
Обед в 12.30:
Суп из:
Горбуша, консерва (200 g / 272kcal)
Лук репчатый (100 g / 30kcal)
Морковь (50 g / 15.5kcal)
Картофель (50 g / 40kcal)
Салат из:
Квашеная капуста (100 g / 12kcal)
Перец красный сладкий (100 g / 26kcal)
Петрушка, зелень (20 g / 8.2kcal)
Перекус в 16.30:
Творог обезжиренный (200 g / 198kcal)
Апельсины (100 g / 44kcal)
Груша или яблоко (200 g / 108kcal)
Ужин в 18 или чуть раньше:
Кефир 0 % (200 g / 60kcal)
Грейпфрут (150 g / 54kcal)
Итого за день: 1300 ккал.
Белки: 109
Углеводы: 182
Жиры: 18, но скорее всего больше, т.к. рыба в консерве.

не, получилось так, пить хотелось

Привет.

ну еще бы, при таких-то нагрузках. а я вот пока холода еле запихиваю в себя воду.
рацион как всегда продуманный а у меня не получается на следующий день планировать, я как-то с утра на весь день рассчитываю.

Доброе утро!))
#77

С обедом я не справилась, влезло только половину Зато ложечку медика чайную себе позволила
Теперь буду сокращать количество составляющих.

СветКаЯЯ, ты молодец! Каждый день составляешь план питания! Я тоже каждый вечер продумываю меню на завтра, только не всегда получается строго ему следовать, но стараюсь, чтобы количество калорий оставалось в пределах нормы. Я только вот не считаю белки, жиры, углеводы, не знаешь, это необходимо? Или главное просто соблюдать режим 1200-1300 ккал.?

Привет. Заглянула посмотреть на рацион, Он и правда очень хорош. Ты уже спец. А я вот никак не могу себя заставить считать.