Наташа, вечер добрый!

Завтра сваяю! спасибо

Ваааау! Только не тетка Я фото видела - теток там не было. Девушка, молодая женщина - была!
очень сбалансированный рацион. Разнообразно, вкусно и полезно. Буду у тебя "подглядывать" рационы для вдохновения, не против?

Наташа, доброе утро. удачной тебе рабочей недели
а на какой фабрике ты работаешь? а то от меня тут бабаевка от работы в 2-х шагах, а то может мы по работе соседки?

Привет, Наташа.



Наташ, мастерство придет со временем. Степ для продвинутых хорош тем, что он развивает координацию. Координация нам нужна в жизни хотя бы для того, чтобы на улице зимой не падать и заниматься другими видами спорта (лыжами, коньками). Еще степ развивает все мышцы нижней половины тела. А при достаточном опыте можно и верх укрепить.

Про гороховые лепешки ты мне так и не ответила.



Продвинутая тетка-это звучит гордо!

Донна Роза привет Натуля!
Зашла пожелать тебе хорошего дня!

#77

Наташенька, доброе утро!
А я тебе и говорю - давай на тренера учись
Рационы у тебя - образец ЗОЖ для поддержания веса Гороховые лепешки и меня заинтересовали, скинь рецептик, пожалуйста.

Привет, Наташа.

#77

Добрый вечер, Наталья!!!Прогулялась по вашему дневнику, молодец что вернулись. Хочется сказать большое спасибо за то, что своим примером помогаете идти по дороге к постройнению.

Приветики ты где пропала? заработалась или опять вся в спорте?

Алка Фиалка,
SilaVoly,
sny,
Pie,
Кэт,
Нэна,
mari_73, добрый вечер, дорогие девочки! К сожалению вчера не получилось выйти на форум, т.к. сестра легла рано спать, а компьютер стоит в ее комнате. На работе в последнее время вообще нет времени в интернет заглянуть...


Алла, это что же за темп такой бешенный, что такая продвинутая спортсменка, как ты, не успевает...

Аллочка, спасибо тебе за слова поддержки, они мне как никогда сейчас очень важня для меня, т.к. вселяют уверенность!


SilaVoly, спасибо тебе за комплименты, очень приятно, честное слово! За оценку моих рационов отдельное спасибо, если интересно, то "подглядывай" на здоровье!

Я на "Красном Октябре" работаю, который, кстати, теперь на одной территории с Бабаевкой, они нас аккупантами называют Значит, Наташа, мы с тобой соседки по работе?! Здорово! Нужно как-нибудь в обед пересечься!


Понятно. Только в нем очень много хореографии, а у меня с этим делом проблема, но ничего, справимся!

Ира, извини, проглядела вопрос про лепешки
Тебя рецепт интересовал? Очень просто! Главное купить муку гороховую или измельчить простой горох в кофемолке. Потребуется 200 гр. гороховой муки, 500 гр. теплой воды и 2 ст.л. оливкового масла, соль по вкусу (на мой взгляд при такой пропорции тесто получается жидковатым, поэтому я добавила еще муки, чтобы получилась тесто как сметана), смешиваем все ингридиенты, если получились комочки, то протираем сквозь сито, даем постоять 10 минут, затем кладем бумагу для выпечки на противень, смазываем ее оливковым маслом и выливаем тесто тонким слоем, выпекать при 220 градусах минут 10. Мне понравилось, похоже на хлеб и вкус гороха не очень выраженный, а белка очень много!

Кэт, спасибо за пожелание хорошего дня и тортик очень аппетитный!

Кать, мне моя профессия нравится, а это так, хобби!
Про лепешки написала выше!



Вчера сестру будить не стала, а сегодня вот планировала пойти в фитнес-клуб, но застряла в пробке, опоздала и решила дома позаниматься. Час под диск занималась (ноги, ягодицы и пресс). На руки уже сил не хвалило... Потом повалялась в ванной и вот только что освободилась.
Рацион:
1-й завтрак: каша пшенно-тыквенная, запеканка творожная, чай;
2-й завтрак: 100 гр. творога и 1 ст. кефира 1%, яблоко;
Обед: квашенная капуста ок. 150 гр. , рыба хек запеченая в фольге с луком и помидором 100 гр. , рис отварной 100 гр., груша, кофе с молоком;
Перекус: чай, 3 вафельных хлебца;
Ужин: капуста тушеная с грибами 200 гр., икра овощная 100 гр., творог 100 гр 0%, кофе с молоком;
На ночь: яблоко, чай "Тростинка".

Купила новый журнал "Худеем правильно", читаю запоем, все статьи мне в нем нравятся, самое главное, что авторы пытаются нас убедить, что для того, чтобы избавиться от лишнего веса не нужно себя мучить голодом и истязать чрезмерными физ. нагрузками.

Приветик, Наташа!


Ты же не забывай, что у меня с сердцем есть некоторые проблемки, поэтому я аккуратно нагрузку аэробную даю.
Вот связки разучить, сложностей нет, а выдержать темп... все зависит от тренера


О... буду искать в магазинах! Я уже очень жду его!

Наташенька, доброе утро!
Главное, чтобы не за чаем с конфетами пересеклись!
Наташ, в итоге должна получиться мягкая или хрустящая лепешка?

Доброе утро.

Т.е. ты рядом с Красносельской? Это я уточняю, вдруг у Бабаевки где еще есть территория. Если да, то было бы просто классно встретиться

Наташ, привет. А ты сначала капусту обжариваешь с маслом или сражу водой заливаешь?

Ты не пробовала тушить в горшочках? Удобно. Поставил в духовку и занимайся своими делами.

Pie, а в мультиварке-то она как тушится и всех делов-нарезать капусту