Всем привет!!!

complimenty:), Хочу похудеть, Настырная, Баттерфляй, Алка Фиалка, complimenty:), Koterina, доброе утро!!!


Ой, я думаю и как люди сидят в городе в выхи У нас в деревне так хорошо, свежо и приятно ... даже если бы у нас ее не было, мы с мужем точно махнули бы с палатками

Неа В пятницу было 66,8, если не ошибаюсь... А в субботу утром 66,5


Свет!!! Оказывается это не так трудно!!! Я даже в субботу вечером шашлык со всеми не кушала, потому что готов он был только в 23 часа , только попробовала пару маленьких кусочков, а нормально поела в воскресенье утром И в субботу муж кашу за милую душу уплетал, правда с сахаром ... Но все равно приятно , раньше от наотрез отказывался от каши...
Вот, девочки, чего я кушала в субботу:
Завтрак - овсяная каша с сухофруктами, 2 бутера из ржаного хлеба, масла и сыра
Обед - суп овощной с мясом (мало мяса )
Ужин - салат овощной + горбуша жареная (фух, доела )
Вооот... А в 11 вечера все шашлык уминали, а я нет, я на них любовалась... Мазохистка, млин...
В воскресенье (тут у меня по времени все сбилось, но по общему калоражу нормально должно быть...):
Завтрак (в 11 часов) - макароны отварные (50гр), яйцо вареное, шашлык, салат овощной
Обед - 2 кусочка шашлыка (украла из холодильника), пакетик сока (выпила в машине пока ждали), 2 квадратика гематогена (дали на сдачу )
Ужин - арбуз
2 ужин - салат овощной, хлеб пшеничный
3 ужин - шарлотка ... И мне нисколечки не стыдно... Я даже знаю кто виноват... Причина тому отсутствие нормального обеда - надо было поскорее уезжать, а работа была незавершена, поэтому было не до еды... А домой приехали только в 6 вечера, тут я и нахомякалась арбуза

Нда Читаю, а самой смешно... вот я кушала вчера... Ну и ладно... Линейку же есть куда подвинуть!


ок, Юль! Выложу еще раз, но чуть поменьше штук...
#77
#77
#77


О, да! там у нас нагрузку всегда найти можно... Чаще даже искать не приходится!

Ага... У меня впечатление сложилось, что я получила больше удовольствия оттого, что отказалась от того шашлыка вечером, чем получила бы, если кушала бы его со всеми

Спасибо за чаек!!! Ой, надо бы зеленого принести на работу... А то черный достал уже

Итак, все рассказала, только про вес не написала - 66,9 сегодня с утра... Линейку двигаю, ибо есть куда
А еще с утра уже отбегала 60 минут на элипсоиде, сожгла 470 ккал - довольная но голодная сижу, жду когда пройдет 2 часа... Уже 15 минуток осталось

Всем желаю хорошего настроения и легкого понедельника!!!

Оля, привет!
ты молодец!!!! Это мои выводы относительно твоего поста, ну шоб много не комментить!)))

опять красота в дневничке любо смотреть!

Приветик
Поздравляю с удачнопроведенными выходными Ну и с обновлением линейки! Молодечик

#77

Ну, не зря выложила! Ты и правда - просто прелесть, и голубой тебе чрезвычайно идет. Такой романтичный, нежный образ!
Оль, ты выглядишь очень стройной - хотя я понимаю,что нам всегда мало и всегда найдется, что еще поправить Я сегодня за 48 мин. на степпере сожгла 200 при среднем пуьсе в 111. Оль, откуда цифра 470? Или ты до 150 пульс разгоняла?
С отвесиком поздравляю от души!

Минусик, Оленька, приветики, дорогая!!
Спасибо, что фотки выложила - какая ты милая у нас. ну просто чудо!!! Каждый раз любуюсь красавицей Олькой!!

полностью согласна, лучше и не скажешь!!

замечательно проводить выходные на природе, когда мы были еще без дачи и без деток(потом правда и с Настюшкой уже), мы так и делали - палатку в машину и вперед куда-нить подальше от города.

Прям по Миримановой все получилось, я тут ее изучала на отдыхе. кое-какие аспекты хочу перенять из ее методы.

Эээх, пора и мне снова на овсянку переходить по утрам. Без нее, похоже , никуда..

Молодец, что шашлык не умяла!!!!
у меня РД, даже линеечку сдвинула на конечные 65. Решила по чуть-чуть вперед идти. А то 60- это как-то уж слишком далеко

Олюш, приветик! я часто к тебе заглядываю, но не пишу - а тут не смогла сдержаться : ты на фото в голубом платье такая милая и стойная!!! правда, правда!!! и вообще куда не зайдёшь девчата на фотках все краше и краше! приятнооо млин!!!!

С каким удовольствием опять посмотрела фоты - конфетка

Всем привет!!!

complimenty:), Настырная, Лайли, Баттерфляй, Аrinka, Julia-Vadimovna, СчастливаЯ, Cvetunya, доброе утро!

complimenty:), спасибо за картиночку Я с самого утра отчиталась


Спасибо, Светик!!! Только я тебя читаю - ты тоже ничего, стараешься ... Умничка! Еще и с двоими детьми Я вообще восхищаюсь всеми здешними мамочками

Спасибо!!! А линейка - да, самое приятное двигать ее Вправо



Спасибо, дорогие!!! Мне ж по поводу одежды и посоветоваться особо не с кем Ладно, хоть вы оцениваете... Вон, Алина к обуви придралась

Спасибо за поддержку, Юля!!! ты - одна из немногих, кто согласился, что работать еще есть над чем

Вообще, 470 - это я с тренажера взяла... А вообще, пульс (опять таки по тренажеру) вчера составлял 130, 140, до 150 тоже разгоняла в середине часа вроде... Честно сказать, не хочу заморачиваться по поводу пульса и потраченных ккал... Пока дело и так идет... вот уж есть туго станет, тогда буду считать дебет-кредит

Конечно! Одно но... Мне в деревне так достается... Мама не горюй... Вот мы с мужем особенно любим туда ездить, когда родителей там нет

Возможно... Я сейчас нахватала разного изо всех способов, методик и правил... С утра на тренажере занимаюсь (привет Ковалькову ), если хочу бутерброд, пирог или еще что-нибудь неЗОЖевское, стараюсь скушать до 16 часов (привет Миримановой), не кушаю после 18 и пью много воды... О как расписала!

Ага, она, родная вкуснючая У меня в субботу даже муж ее кушал правда с сахаром Многа сахара положил

ага, старалась

Сейчас к тебе схожу, узнаю как Рд прошел:wink:

Да конечно!!! Наташ, все же между бестолковым трепом и срывами мы стройнеть и хорошеть то успеваем!

Спасибо!

Сегодня 66,5 - двигнаю линейку, будь она неладна...
С утра 60 минут дорожки со средней скоростью 6 км/ч (для меня темп нормальный, руками, согнутыми в локтях, размахивала, правда вспотела несильно... Еще чуть-чуть и ноги заплетаться начинали бы )... постепенно буду увеличивать скорость Средний пульс составил 120 ударов, что означает, что я сожгла 0,014 х 66,5 х 60 х ( 120 х 0,12 - 7) = 413 ккал Странно... Уважаемые гуру подсчетов, я все правильно посчитала?

Всем желаю хорошего дня!!!

Ольчик какие красивые фото

#77

Доброе утро! Как много уже сделала!

#77

Олик, привет!

Ну что ж, побуду сегодня гуру Подсчеты у тебя правильные. Но. Я тут же открыла свои записи. Допустим, возьмем вчерашний мой "заезд" на 303 ккал (расход). Замеряя время и ЧСС, получается именно 303. А если брать среднюю ЧСС, то получается 285 ккал потрачено. Видишь, погрешность есть. Но в принципе, можно не заморачиваться, на моем примере видно, что если берешь среднее значение, то кол-во потраченных калорий будет реально выше. Так что всё ништяк

Минусик приветик!!! какая ты молодец я б против шашлыков не утсояла бы