Хорошего дня!
#77

да? Вот етить, у нас на Гидрострое нормального клуба то тоже нет. Надо поискать поближе.

Всем привет!
Сегодня сходила на акватренировку, правда, после поужинала. Весы вечером показали 68.8.


Так все начинается с "мечт"! Я тоже в свое время мечтала, чтобы ходить в хороший клуб. Потом мечтала весить 68 кг. Нужно только правильно мечтать!
А ты... ты посмотри, ЧТО ты сделала, ты сбросила уже 30 кг! Тебе все под силу!


Если честно, я бы не сидела постоянно на белковой диете. Конечно, решать только тебе. Но может быть, стоит оценить, какого рода углеводы ты ешь и сколько? Если ты будешь ограничивать в районе 150-170 г в сутки и при этом они будут правильными (то есть овощи-фрукты, плюс сложные углеводы), я не думаю, что ты будешь поправляться. Хотя возможно какой-то переходно-адаптационный период будет. Когда люди долго сидят на белковой диете, а потом возвращаются к нормальной еде, организм сразу реагирует увеличением.
Просто пойми такую вещь, всю жизнь на белковой диете ты же не будешь сидеть? Может быть, лучше сбалансированно питаться?
А вот белковые разгрузочные дни тебе, думаю, очень подошли бы. На курогруди, твороге.


Если у тебя есть желание, хочешь, пошли сходим. Она в 11 утра в воскресенье. У нас гостей сейчас в клубе ждут. Это абсолютно бесплатно. Так что как надумаешь, дай знать.
А после тренировки можно поплавать будет и т.д.


А я думаю, что потерпеть до конца упражнения можно Просто некоторые прикрываются "водички попить", а сами халявят


Она быстро не решится, она в процессе решения Но не факт, что решится


А мне физически несложно, мне порой бывает скучновато. Особенно когда несколько раз подряд на похожие тренировки ходишь. Вот что я люблю в своем клубе, что ротируешь тренировки под настроение и вроде как не надоедает.

Минусик, ура, ко мне Оля заглянула!

кисюля, да не за что! Всегда рада видеть!

Лайли, пСолнечная, привет!
День был хороший! Много удалось сделать!

А я аква-аэробикой почти уже месяц занимаюсь - очень нравится! Начинаю питаться сбалансированно и перебираю с питанием. А когда отказываюсь полностью - мне так проще. Типа нет и все, свободна Вес выгонять буду белками, а читинг обязательно фруктовый делать раз в две недели по два дня. Мне это очень понравилось Утром взвешусь и посмотрю сколько прибавка за 2 дня получилась.

Алла, привет! ты как всегда полна позитива! Молодчина! Жизнь кипит, расслабляться некогда.Прямо заряжаюсь у тебя энергией!
Удачи тебе , до завтра!

Мечты мечтами, тут еще действовать надо. Во многих книгах обозначено, что надо в первую очередь определиться с целями. Потом начать действовать. Но для меня самое сложное – это перейти к активным (или хотя бы регулярным) действиям.
«Да, я хочу похудеть!» – говорят многие, но на этом все и заканчивается. Или как только появляется первый барьер на пути, то сразу опускают руки.


Для этого есть шнурки! Они развязываются, как правило, в самые "подходящие" моменты.

Алла, доброе утро!
Светуня, соглашайся Там классно
Я раньше так хитрила. Теперь перестала стесняться того, что выдыхаюсь на определенных упражнениях, и, если чувствую, что все, больше не могу, начинаю выполнять это же упражнение, но в более щадящем варианте. Допустим, качать пресс с вертикально поднятыми ногами мне тяжело, поэтому я их опускаю на пол и продолжаю Вроде бы пока нареканий от тренера по этому поводу не получала.

Ну, в любом случае желаю удачи.

Аллочка, привет!!!


Так это же нормально... Я тоже часто делаю облегченные варианты, это же лучше, чем ничего


Я однажды побывала на психологическом тренинге (мы его уже как-то обсуждали, Санна наша, психолог, разнесла его в пух и прах, но я вынесла оттуда много нового и интересного), где наряду с прочими занятиями и играми надо было написать список мечтаний... Ну мы постарались, написали... а когда пришли на след день, взяли все свои списки и стали по каждому пункту проходиться... И дополняли его ответами на вопросы "Что мешает?" и "Что нужно сделать, чтобы ОНО сбылось?" прям пошагово и подробно... Ну и ,конечно, посла подробного обсуждения хотелки все становилось ясно, понятно и, главное, выполнимо!

Доброе утро!


А мне обычно после бассейна лень мыть и сушить голову. Поэтому я редко захожу туда, только когда настроение такое, что выкладываться по полной лень


Каждый организм - индивидуальность, так что экспериментируй. Только в любом случае будь аккуратно с белками в большом количестве. Но лично я без углеводов не могу. Белковые дни - не мое


А я здесь черпаю энергию иногда

ЛедиСовершенство, ранняя пташка ты Или у вас время раньше от нашего?


Ты знаешь, иногда когда ты устанавливаешь цели, шаги к ним, все идет довольно сложно. А когда ставишь себе цель, мечтаешь, готов к действиям, все само складывается, как нужно. У меня так очень часто бывает. Это как идти. Если начать думать, какую руку/ногу куда двинуть, мы запутаемся, а если просто решить идти, то пойдешь!


В общем ленивый всегда себе найдет отговорку ))


И я так делаю. А если после болезни или перерыва, или чувствую слабость, то я предупреждаю тренера, чтобы понимал, в связи с чем халявлю. Я раньше тоже может переживала, но во время беременности привыкла к тренировкам с отклонениями, и ничего теперь


Оля, я уже когда-то рассказывала свою историю, на еще раз расскажу. Была на очень похожем тренинге, он был по тайм-менеджменту. Тренинг был так себе, но... тоже было такое, нужно было взять цель и подумать, а что мешает ее осуществлению.
А я как раз безумно хотела ходить в хороший спортзал. Но считала, что не могу. А тут я поняла, что время ходить у меня есть, то, что нужно немного добираться в другой район, в принципе не проблема, да и самое главное - деньги такие я смогу выделить на спортзал.
И знаете что самое удивительное? В тот(!) же вечер мне позвонил знакомый и предложил клубную карту в спорзал, куда я хотела пойти со скидкой 50%!!! У меня такие деньги свободными (условно) были, и я тут же себе купила карту!
Ну как после этого не поверить в то, что нужно правильно мечтать?

#77
анимационные картинки
Удачи и хорошего настроения.

Вот за что люблю свои длинные волосы - с ними даже мокрыми можно просто хвост сделать и прилично при это выглядеть

Привет, Аллочка! Обожаю заходить к тебе, обязательно получу много интересной и полезной информации. Спасибо!

Девочки, ну все, хватит кривить душой. Вес уже по вечерам стабильно на уровне 69 кг. Вот линеечку себе обновила.

Ребека, Нэна, Тирамису, спасибо, что не забываете.

Алла привет!!!
Все прочитала,а особенно подпись твою, вот и решила тоже скамуниздить твою идею и убрать эту линейку со 120 кг нафик и сделать новую от хотябы 95.
Спасибо за идейку пошла подпись менять=)