Roxie
Satin_03
Aniram
Привет, девочки! Предыдущий пост писала рекордно длительное время, с 9 утра Всё это время мы с Ксюшкой-Санной по скайпу терпались
Сообщение отправила, а тут у меня еще гости, оказывается!

Для любых макаронных изделий бжу указываются в том виде, в котором они продаются, то есть для сухих. Я всегда стараюсь покупать макарошки одного сорта и формы, лишь однажды взвесила, в сухом виде на 10 г приходится 17 штук. И потом вареные можно легко посчитать, они крупненькие На гарнир можно отсчитать и положить себе в тарелку 20-30 г. А разварить можно по-разному, раз варишь 7 минут - вес будет один, другой раз - 10 минут, вес будет другой Взвешиваем всё до готовки!

Поздравляю с полезным приобретением!

Лишь бы на пользу А так ходите, сколько потребуется

Не за что! Давай, действуй

Натуль, привет, дорогая! А ты удивляешься? после перерыва полтора часа крутила педальки - и почему это мышцы болят? [Ты бы потихоньку входила, по полчасика... Как бы опять себя не перетрудить...

Приветик! еще разок! просто пришла отметиться - к себе правда так и не зашла в следующий раз.

дали мы жару

Натуль, привет!!!
Давно у тебя не была!!!
У тебя как всегда - полный порядок, спорт рулит, БЖУКи считаются - и вес радует!!!
Хорошего тебе вечера и теплых выходных!!!!

Натулькин, приветы!

Собственно, что добавить ещё? Всё прекрасно!)))


а я ни с Натулей, ни с Санной, извиниет девушки, предпочла вам редкое для Питера солнце, я за вас позагарала))))

Натуля, спасибо большое за советы
#77

Наташ, привет!!!

Доброе всем утро
#77

Баттерфляй
Санна
Инта Шантэ
Настырная
Satin_03
Минусик
ультрамарин
Вот это я сегодня богатая гостями!!! Всем - привет, рада видеть!

Да не так, чтобы удивляюсь но всё-равно, отдых-то был существенный

Ну где ты видела, чтобы я на в/тр по полчасика?

Привет!

Ксюш, ты не представляешь!!! Барабашка сжалился и "отдал" Органзу!!! Мы буквально с тобой поговорили и я просто так почему-то пошла в комнату. И сразу, как только зашла, увидела этот флакончик. До этого момента конкретно эту коробку даже вытряхивала, перебирала все пизирёчки Наигрался и вернул

Ой, не говори, я тоже 100 лет к тебе не заглядывала

Да, сейчас какой-то очень приятный отрезок жизни, всё хорошо и происходит без моих особенных на то усилий

Спасибочки, мне очень тепло стало на душе от твоих пожеланий! Взаимно!!!

Загар - это прекрасно, тоже очень приятно время провела Я вот последний раз в солярии явно перегрелась, меня как-то щитовидка чуток беспокоила, придушивала. Сейчас уже хорошо, отпустило, но решила с солярием и прочими солнечными процедурами повременить
Светик, новая фотка - это нечто , ты мне напоминаешь сонного кота, развалившегося на солнышке кверху пузом Такая беззаботность и добродушие исходят от тебя

Не за что! Всегда рада помочь!

Привет-привет! Хде линейко????? Куды дела???? Вот на минуточку тебя нельзя оставить, обязательно нашкодишь...

Спасибо! Тока я сегодня припозднилась на форум, дело уже к ночи

Ну и теперь о моих делах. Вес утром был крайне неприятный, 52,8 кг. Но приперлась красная армия и, думаю, к завтрему вес будет ближе к привычным цифрам
Вчера вечером муж пришел домой вместе с мамой, опять решали семейные проблемы Я вроде как не собиралась ужинать, но с ними за столом утащила колбаску, сырочек, малосольного огурца, пару небольших картофелин... Вообщем, неплохой день существенно подпортила:
85,85/50,9/288,7 1956,3 ккал Даже пиво выпила, 0,5 л (по углеводам видно).
Нагрузка была снова в виде в/тр, следую "зову" тела, не хочу ни под каким предлогом делать силовые упражнения, не насиловать же себя...
На в/тр занималась 90 мин, 37,2 км, 848 велоккал, по ЧСС потратила 515,8 ккал.

Сегодня питаюсь совсем скудно, вот уже почти 8 вечера, больше есть не планирую, может, только под продленный инсулин что-нить укушу, но там ерунда обычно, калорий на 150; итоги дня пока такие:
50,15/17,62/149,33 956,5 ккал
нагрузка: в/тр 90 минут, 38,6 км, 880 велоккал, по ЧСС 570 ккал ровно. вес утром 52,8 кг + завтрак + второй завтрак + 400 мл чай + в/тр = вес после тренажера 51,7 кг Самочувствие было отличным, поэтому решила и в КД педали покрутить, впрочем,я практически всегда это делаю

Здрям, Наташенька!!!

так это... не шкодю я... только иногда ... занимаюсь, понимаешь... вес вертится вокруг 67... Эх... Надеюсь, он все ж таки пойдет вниз


А я думала, ты пиво не пьешь ... Фуууххх...

Хороших выходных, дорогая!!!

Вот именно поэтому нужно выставить себе в качестве конечного веса что-то совершенно запредельное Килограммов пийсят И даже когда до 58 дойдешь, будешь чувствовать себя ТАКОЙ умницей!!!!

А что, есть выбор? ему больше ничего не остается

Я вообще-то непьюшшая Стараюсь, во всяком случае Но, как ни крути, раз 10 в год "прикладываюсь". Вот, как видишь, даже без особого повода бывает Предпочитаю что-нить слабоалкогольное, в основном как раз пиво, но примерно м-ц назад, когда родилась Серегина племянница, было 40 г коньяковского

Спасибо! И тебе приятно отдохнуть

не знаю, Наташ... Так хочется хорошей, желанной цифры... Честно сказать, я уже иногда и не верю, что получится... (Прям как год назад )... Но стараюсь себя не распускать и не давать унывать... Вот в спорт ударилась, надеюсь гормон счастья вырабатывается Ну а я ж писала, тренер говорит, что ждать надо месяца 2... Вот уговариваю себя всячески ждать...

Кстати о нагрузках... Сколько людей, столько мнений. Лена-ТРЕНЕР говорит, что после силовой тренировки надо хотя бы 20-30 минут кардиотренажера добавлять... А мне в клубе тренер сказала, что необязательно, просто за питанием надо следить, чтобы худеть. Если, говорит, за питанием следить не станешь, то просто мышцы будут в хорошей форме... А я то похудеть хочу... Во-вторых, Лена-ТРЕНЕР рассказывает про пульс (70% от макс, для меня это 220-25=195*0,7-0,75=136-146) против врача фитнесного, которая заявила, что ЕЕ программа насчитала мне пульс для жиросжигания аж в 155 ... Что делать не знаю... Знаю одно, что я полчаса с таким пульсом точно не смогу пробежать... Пока запуталась окончательно И тебя запутала...

Спокойной ночи!!!

Неужели ты до сих пор так и не решила для себя, КАКОГО веса ты хочешь достичь?

Уныние - грех! Ты просто очень долго топчешься на одном месте, без ощутимых длительных устойчивых результатов. Тебе, чтобы реально сдвинуться, нужно не менее 2-3 недель упорства и усилий, тогда дело пойдет. А без этого, к сожалению, никак не обойтись. Посмотри на Катю-Мальвину, всем кажется, что она буквально голодает и морит себя химией, а она всего-то внесла в рацион необходимые для запуска метаболизма коррективы и сейчас уже во всю "стрижет купоны" Но 2-3 недельки нужно конкретно себя встряхнуть.

Тут я не спец, я - любитель. Советовать не могу. Тренировалась безо всякой системы, только прислушиваясь к себе. И до сих пор так делаю. Вот сейчас такой период, что я силовые упры делать нихачу, да я и не буду! Про пульс для кардиотренировок тоже не могу ничего рекомендовать... Мой коридор для сжигания (я беру для расчетов самые популярные 60-75 % от макс. пульса) 111 - 139 уд/мин. Вот, например, мой пульс во время сегодняшней тренировки:
1* 96, 1*100, 1*104, 1*108, 2*112, 2*114, 2*116, 5*120, 5*124, 20*128, 10*132, 10*134, 20*138, 10*140.
То есть я в зоне сжигания жира нахожусь с 5-ой минуты тренировки и до конца, постепенно увеличивая темп и интенсивность тренировки. Переносится прекрасно Ты чего боишься? Еще не пробовала, а уже боишься... Дерзай и давай уже хвастайся своими результатами! Как ты можешь даже сомневаться?!?!?!?!!!

Натуля
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... 114#273114
:inlove:

Mukazyawa
Ленусик, привет! Вот минут на 10 мы с тобой вчера на форуме разминулись Сидела и ждала, чувствовала, что ты должна появиться Но сон меня скосил

Вес утром 52,2 кг, минус 600 г от вчерашнего, но пока на 700 г больше, чем хотелось бы. Уходит водичка
На завтрак ворвалась по блинчикам (4 шт.), которые жарила вечером, но благоразумно сумела от них отказаться до утра. Вместе с пармезаном, кефиром и двумя финиками - почти на 600 калорий