Натулька, привет!
Чёт я так соскучалась по переговорам с тобой...

Сёдня начну книгу легендарную читать...просвящусь, буду ещё темы для обсуждения!

Эко как тебе фортит, и коньяк, и мясцо - фортит однако!!!

А я вроде там прочла, что 22 мкг в день - нормально. Тут брокколи в самый раз

Настырная
Баттерфляй
Девочки, привет!

И я! Звони, я ведь почти всё время в скайпе

Давай-давай, обязательно обговорим

Свет, мне энтот коньяк до одного места А уж мясцо тем более!!! Не мясоед я, а сыроман!

Неее, Юль, ты что-то путаешь. Точных данных о потребности не существует, сильно-усредненный вариант - 90 мкг. А если проблемы со сладкими "зажорами", если тяга к сладкому очень сильная, плюс если есть нарушения углеводного обмена, или наличие лишнего веса, то не менее 150 мкг, а лучше 200. Я пью витамины Алфавит-диабет, там суточная доза аспарагината хрома (III) 150 мкг. Весь он усвоится ? Наверное, не весь Утром и в обед у меня 15 г нутрикона-хром (делю пополам), в этой дозе содержание хрома 43 мкг. Итого у меня и получается около 200.

Так хотелось вчера вечером на форуме пообщаться, но по объективным причинам не смогла. Писала пост у Муказявы и вырубили электроэнергию. Хорошо, что мы в чате в скайпе успели "до свидания" друг другу черкануть, а то ведь вылетела из общения на ать-два. Это, видимо, в дополнение к тому, что весь день не было воды. Никакой. У нас это запросто, когда воду отрубают без объяснения причин и сразу всю. Не, ну а зачем вам вода? Годами выработан рефлекс - стоит постоянно набран 30-тилитровый тазик с водой, хотя бы чтобы было чем руки помыть. Вчера к нам домой приходила девушка Вика, подстригать нас с дочей (это очень удобно, никуда идти не нужно, она живет в соседнем подъезде). Мы кое-как успели головы помыть, буквально чудом! Воду дали в 19.30, я металась готовила ужин, как укушенная. Тем более, что позвонила бабушка и сказала ждать в гости (мясо-то замариновано примета снова сработала!!!). Короче, состоялась несанкционированная пьянка У меня к моменту прихода гостей было наедено на 1100 ккал, как попой чуяла, оставила "запас" калорий Бабушка с мужем пили коньяковского, а я - 220 г сухого белого вина. Из еды было: несколько колесиков сырокопченки, 4 ломтика бекона, 180 г вареной молодой картошки, граммов 200 салата "греческий", 30 г российского сыра, 25 г хлеба (белый батон). В основном, конечно, жира перебрала, а на сладкое так и не тянет.
Вот итоги вчерашнего дня: 93,3/65,45/261,49 2008,21 ккал.
В процентах понятно, что бардак. Основные углеводы из алкоголя и картошки. Вот, кстати, решила, что можно картофелем иногда углеводы добирать. Конечно, "не айс", но более-менее. Граммов 100-120, не каждый день...
Нагрузка:
- велотренажер 80 минут, 34,5 км, 786 велоккал, по ЧСС потрачено 550,8 ккал
- гантели, 5 упр по 60
- обруч 3000 оборотов (решила крутить чаще и понемногу, свыше 3000 начинает тошнить).
Мне нравится, как теперь распределяется нагрузка Упры для основных мышц получаются через день, они успевают отдохнуть. Может, и маловато, но кое-что уже наработано, буду потихоньку улучшать и в основном поддерживать. Талия медленно-медленно уменьшается, вчера утром измеряла - 64,5 см. Бедра 87,2 см, по животу и по пупку минусом по 0,5 см. Ноги (вверху) по-прежнему 47 см. Грудь на месте, 83 см.
Вес вчера был 51,8 кг
вес сегодня 51,7 кг

О, мне эти проблемы знакомы по Владивостоку. Там тоже то воду отключат, то электричество. У всех есть бидоны с водой, а в каждом магазине - свой генератор, чтобы холодильники не потекли
Ну супер! И живот уменьшается! А быстро с твоими объемами и не будет уменьшаться - просто некуда
Нагрузка просто отличная, мне 80 мин велика и не снились (хотя 60 я вчера откатала - и часть даже в горку, с напрягом!) Вот и вчерашнее превышение на весе не сказалось - все сгорело на велике твоем. Молодчина, что и говорить! А если картошка запеченная, да со шкуркой - только польза одна, если не килограммами ее трескать...

Наташенька привет , а ты фотографии свои у себя в дневничке нигде не вылаживала? Ты такая умничка, очень хочется тебя увидеть, тебя и твои результаты

Баттерфляй
Satin_03
Девочки, рада приветствовать у себя в дневничке!

ооочень медленно, но я и не тороплюсь

Я немного хитрю у мны подушечка под попом
Ну вот видишь! И что там той разницы - 20 минут? Может, потом и дольше будешь кататься

Читтинговала я вчера оооочень умеренно, а перед этим, как чувствовала, и педальки впрок накрутила, и запас калорий оставила

Со шкуркой, но вареная. БЭз соли и масла.

Много раз, но я их потом удаляю, потому что дажеко листать.

Спасибо Мне приятно читать такие слова
Специально для тебя!!!

Вот такой я была. Вес 68,5 кг (еще не максимальный). 20 декабря 2007 г. Параметры 95-86-104.
#77

Последние фотки, 1 мая, прогулка в Пятигорске, озеро Провал:#77 #77
#77
Здесь вес 52,2, кажется Объемы 83-65-88.

Догонюююююююююю! О, может и мне к велику прикрутить подушечку? А то сегодня нежные места жалуются
Вот всегда бы так читтинговать!
Натуль, а в разделе "Наши фотографии" ты их не выкладывала? Может быть, скопируешь этот пост? Мне вот тоже было приятно снова посмотреть на тебя и на твои достижения Я помню эти фотографии из Пятигорска, но почему бы лишний раз не полюбоваться твоими стройными ножками?

Что-то мне этот велик отбивает желание покупать другой. Уже нет такой уверенности, что он не будет стоять пылиться, как этот ((

это сколько же времени у тебя на тренировки уходит??

Умница!
Натуль, фотки впечатляют!!! Выглядишь потрясно!

Я давно на подушечках сижу Везде ее с собой по квартире таскаю Особенно за компом сидеть удобственно

Я только учусь

Не, Юль, я не хочу. Мне еще в прошлом году предлагали девочки, а у меня почему-то и мыслей таких никогда не было. Спасибо тебе за приятные слова

Мошт всё-таки попробуешь полюбить такой, какой есть? Мне даже жаль твой велик, стоит себе, бедняжка , брошенка....

Велик - написано, 80 минут. С гантелями получается 25 минут. Обруч - 35 минут. Я ведь не подряд это делаю, а в течение дня, в какое время удобно. Бывает, что к 11 часам утра уже всю нагрузку оттарабанила, а бывает, что пресс в 23.30 или даже позже качаю, когда уже все спят.

Спасибо! Держуууу!!!

Ышшо раз спасибо...

Может Я не удивлюсь, что после общения с тобой я и велик свой полюблю

Ах как это заражает )))

Было бы здорово!

Не упускай это настроение! Держи его за хвост!!!

Натуля, привет!
Решила познакомиться поближе

И еще есть один насущный вопрос. Я вот тоже обратила внимание, что мясо и рыба в процессе жарки/варки уменьшаются по весу (правда, до вывода показателя в 27% не дошла ). В связи с этим вопрос: а калорийность когда указывают на этикетках, это "живого" мяса? Тогда вареное в связи с потерей жидкости более калорийное становится (если пересчитать с пропорцией в 27%)? Так?

Алка Фиалка, приветище! Очень рада видеть!
Постоянно натыкаюсь в разных дневничках на твои постики - как-будто мною написано, до такой степени совпадает с моими принципами

Свинина до 33 % веса теряет, смотря как приготовлена. На открытом огне (шашлык, гриль) поменьше, точно не знаю, я шашлык не ем (не люблю). А если тушить или варить, тогда 1/3 уходит. С курицей я специально заморачивалась, ровно 27 % уходит. Рыба в зависимости от сорта, от 15 до 20 % воды теряет. Я стараюсь взвешивать перед готовкой. Вот, например, сегодня кету готовила, сырая она весила 190 г, а готовая 158 г, потеряла 17 % (этот % у рыбы выпадает чаще всего)

Конечно! В любых таблицах приведены данные для сырого продукта: крупа - сухая, овощи - до варки, мясо/рыба - тоже до готовки. Это не относится к тем продуктам, которые мы покупаем в уже готовом к употреблению виде (сыр, колбаса, копченое мясо), тогда бжу указывают на 100 г готового продукта.

Да, можно и так сказать. Но я делаю так. Допустим, варю грудку. Воды наливаю минимум. Бульоны я не употребляю, отдаю в пользу кота, поэтому стараюсь, чтобы его было мало в конце варки. Мясу даю остыть в бульоне, иначе оно будет сухое. А потом отрезаю себе нужное кол-во и взвешиваю. Допустим, отрезала 50 г.
50 умножаем на 100 и делю на 73 (100-27), получается, что до варки отрезанный кусок курицы весил 68 г. И бжу считаю для 68 г.
Не знаю только, как быть с выварившимися жирами и белками... Часть их всё равно перейдет в бульон. По идее, нужно сваренное мясо употреблять вместе с бульоном, тогда бжу будут более точными. Что ты по этому поводу думаешь?

Отчитываюсь за день.
Итоги: 70,08/29,91/194,89 1329,07 ккал.
Одного бородинского хлеба 225 г
в процентах 21,1/20,2/58,7
Нагрузка:
- пресс 4 х 100
- бедро сзади, каждой ногой по 200 махов
- бедро внутри 2 х 50
- обруч 35 минут, 3000 оборотов.

Вот и у меня точно такое же ощущение было

Спасибо за консультацию! Я вот этот момент и упустила во время своих подсчетов. Правда, я крайне редко готовлю что-то индивидуально для себя.
Но когда стала считать калорийность отдельных своих блюд, наткнулась на этот момент, и уже стала не вес всех ингредиентов в начале готовки считать, а суммарный вес готового блюда, и тогда увидела, что очень редко совпадает.

Я чаще всего "из общего котла", не получается вот так досчитать. Но теперь буду учитывать для мяся 27%, а рыбы 17%!
А свинину я крайне редко ем, раньше даже не могла отличить свинину от говядины, а во время беременности она мне стала казаться безвкусной, с тех пор и равнодушна к ней.

Фотки классные! У тебя такие ножки точеные!