Привет. Ага...попытайся не пропасть.
можешь по вечерам отчет писать.
оценивать прожитый день.

Мы проследим Ждем отчет...

142

Вот это я понимаю отчет каждый день
А было сколько? Как отказ от вредных привычек идет?
Расскажите нам побольше.

Привет всем! Продолжаю начатое, на весах 145!

До НГ буду тут ежедневно!

Все очень просто, кушаю два раза в день, пока не похудею до нормы, вместо третьего приема пищи, длинные белки, козеин... Стартую

Привет! После возвращения с юга, с чорного моря на весах было 147 кг, это на 07 августа... Сейчас - 142. За два месяца - 5 кг. Без голодовок. Практикую вот что? утро - отличный завтрак, обед - без горячего, как правило, до 13 часов, плотный, достаточно, до 17 часов - белковый коктейль... Правда это начал только на этой неделе... Цель - перейти на такой режим до НГ, т.е. сохраняя нормальный обмен веществ, худеть по 3-4 кило в месяц... Таким образом, к началу октября имел 143, к концу в планах - 139, еще раз, без голодовок... 3 раза в неделю бассейн, 3 раза - тренажерка в режиме чил...

Ограничения в еде - дают свой результат...

Говорят, привычка формируется 66 дней... Сегодня и стартую, стало быть...

День первый - правильное питание и режим питания. Белковый ужин.

Давайте вместе. Мне тоже очень нужно одну привычку за 66 дней сформировать.


Это что такое? )) Посидеть на тренажере с телефончиком?


Как прошло?

Привет!
Возвращаюсь к правильному питанию и спорту. На весах 145, нужно к ноябрю минус 30 кг, 115, на самом деле, хочу минус 36, т.е. до 109 кг... Думаю, вполне по силам. Как буду добиваться: плавание, 2 раза в неделю, ходьба/прогулки - 3/4 раза в неделю, плюс силовые - 2/3 в неделю, такие дела!

Привет план хороший не пропадай, пиши, как дела с похудением

Добрый день! Диета - интервальное голодание. Старт 14.11.2022 года. Срок - 50 дней. Питание - 3 раза в 2 дня, т.е. в 48 часов, т.е. с интервалом 16 часов. На практике - ранний завтрак в 06.30. Ужин - 20 часов. На следующий день - обед в 12.30. И далее повторяем. На старте 145 кг. Идет второй день! Пожелайте мне успехов!