Съедено за Воскресенье:
Из таблеток 130 кал
9 утра
Молоко 0% + coffee (33 cal) 150 g = 50
10 утра час кардио
12 дня
Куриная грудка(150) + овощи 405 g =607
Томат сок (19) 230 g =44
2,30 дня
Пшеные маффины (126 cal ) 176 g = 222
5,30 вечера
Баклажанная икра (42 cal) 200 g =84
Плавленый сыр 0% (107) 50 g = 53
5,50 вечера
Ржаные отруби 20 g = 44
7,40 вечера
кефир 430г=215
Всего за день 1449 cal


Девчонки, просто ОФИГЕНСКИ ВКУСНЫЕ ПШЁННЫЕ МАФФИНЫ!
Можно с собой на работу или на завтрак

Отварить пшено(просо) в обезжиренном молоке (на 100г пшена 250г молока) не обязательно до полной готовности, но чтоб мягкое было.
2 сырых яйца
Маложирный, а лучше обезжиренный, творог 270г
Ржаная мука 25 г (1 стол л)
Сах зам по вкусу (я брала 6 ст.л. Спленда)
Все тщательно смешать в кухон.комбайне или погружным блендером. Не миксером! Нужен именно нож!
Разложить в силиконовые формы для маффинов
Запекать в предварительно разогретой до 200 градусов духовке 35 мин (не вынимая из духовки, дать им там остыть)
На 100г 126 кал

#77


Возьмите на заметку, это можно даже вечером! Курогрудь сочная, не жареная, ароматная

#77



Вот, что я говорила, про проблему отвисшей кожи. Видите, вокруг пупка дряблость? Это мое пузо непомерное растянуло его. Поэтому эта складка и образовалась. Но это поправимо. Требует времени

#77

Для сравнения 10 июля

#77

да это по твоим меркам тоже зажор!

А мне вторая фотка по животику нравится....мне б такую...я не претендую на накачанную фигуру...Но в своих мечтах именно таким я и вижу свой животик. Отлично выглядишь Леночка, так держать ты наш пример для подражания...Я вот тоже схудну кг так до 77 (фиг знает от куда у меня в голове эта цифра образовалась) и пойду заниматься для начала Суперфигурой...для дальнейшего снижения веса и появления гибкости+выносливость подтянуть, ну а потом когда с весом определюсь уже пойду в спортзал...доделывать свою фигуру. У меня друг семьи персональный тренер...так что осталось дело за малым схуднуть....чтоб не было дикой нагрузки на суставы.

Shastlivaya

не, Танюш. Видно, за это время удалось мне раскрутить слегка свою обменку.
Отвес 400г за ночь


Мариночка, ты права, прежде всего-здоровье! Спс за комплименты!

И мне вот сразу такая мысль тюкнула при взгляде на вторые фотки: а вот на этой примерно стадии -
если до неё удалось добраться - девчёнки и отваливают с форума;
хотя недовольства собой ещё море,
но как-то потихонечку манкируют, манкируют, да так потихоньку и исчезают.

А первая фотка, Елен, канеш, шикарна. Многие и многие двадцатилетние позавидуют.

Спасибо, Машенька!
Я стремлюсь вернуть вот такой живот (потребуется еще месяцев 5-6)
#77

Ленок, ты шикарна!!!

Завтра день Х?
Кружка кайфовая!

Кариночка, спасибо за комплимент! Не, никакого дня их. Просто завтра отвезу кружку в спорт зал и отправлю ему смс. Вот и все. Я даже не знаю, в Майами ли он сейчас

Леночка привет!
Маффины завтра твои попробую сделать, давно пшено не ели. Дети не очень любят, а так вместе со мной пожуют.)
Про живот вообще молчу, не могу там никаких дряблостей увидеть ну никак. Красота!

Анют, у тебя кух комбаин или похружной блендер?
Какой сах зам возьмешь?
Какой творог?
Форма есть?
я сегодня по второму кругу замутю Но пшено в воде сварила чтобы снизить калорийность
Соду я не клала вних
Ты тоже сфоткай, если ипечешь
На счет живота, складку над пупком видишь противную?

#77
Теперь вижу

Сегодня поставила эксперимент
Попробовала пшенные маффины чуть изменить УМЕНЬШИТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ!
Вот , что получилось (нам понравились менее калорийные с морковью)

В красной формочке (сердечки)
РЕЦЕПТ:
Отварить 100 г пшена (просо) в воде (на 100г пшена 250г воды) не обязательно до полной готовности, но чтоб мягкое было.
2 сырых яйца
Творог 0% 180-190 г
Манка 25 г
Тертая на мелкой терке сырая морковь (или тыква) 100 г
Сах зам по вкусу (я брала 6 ст.л. Спленда)
Можно добавить любой ароматизатор по вкусу (я брала банановый)
Все тщательно смешать в кухон.комбайне или погружным блендером. Не миксером! Нужен именно нож!
Разложить в силиконовые формы для маффинов
Запекать в предварительно разогретой до 200 градусов духовке 35-40 мин (не вынимая из духовки, дать им там остыть)
На 100г= 106 кал


В оранжевой формочке (кленовые листики и тыквы)РЕЦЕПТ:
Отварить 100 г пшена (просо) в воде (на 100г пшена 250г воды) не обязательно до полной готовности, но чтоб мягкое было.
2 сырых яйца
Творог 0% 160-170 г
Мука ржаная 25 г
Сах зам по вкусу (я брала 6 ст.л. Спленда)
Можно добавить любой ароматизатор по вкусу (я брала ананасовый)
Все тщательно смешать в кухон.комбайне или погружным блендером. Не миксером! Нужен именно нож!
Разложить в силиконовые формы для маффинов
Запекать в предварительно разогретой до 200 градусов духовке 35-40 мин (не вынимая из духовки, дать им там остыть)
На 100г= 120 кал

#77
#77

А по мне была бы теперешняя стадия идеальна.

И какая-то там мини-складочка, которая, ты говоришь "от непомерного пуза" осталась -
это вообще ништяк по сравнению с тем, что у обычных людей остаётся при таком стремительном похудении:
кожа бельём обвисает на костях. Потом, правда, постепенно подтягивается - сама такое видела.

А что твоя складочка уйдёт - нечего даже и сумлеваться.