У нас 13:30 дня
я на работе пока
Думаю, его самолет даже еще не приземлился..

как я поняла они сегодня спишуться на счет встречи.
Не факт что сегодня сразу и встретятся

это точно. держим кулачки)))

У меня пока все глухо, как в танке.
Я даже не удивлюсь, если он забыл. Но я-то напомню, блин!

Что было сожрано за воскресенье

Fish oil 2 softgels =30 cal
Glucisamine+chondroitine 2 tablets 10 cal
Amino acids (1 softegel+15 ccal) 6 softhels = 90 ccal
Всего 130
9:00
Молоко 0% (33 cal) 249 g = 82
10 утра 1 час кардио
12 дня
Пост.свинина на грилле (142) 245 g=348
Творожники из духовки (112) 145 g= 162
4:45
Консерв. фасоль (123) 84 g = 103
"Банановый хлеб" (184 cal) 91 g = 167
Плавлен. сыр 0% (107 cal) 41 g = 44
Всего за день 1036 калорий, включая таблетки

Сегодня понедельник

Fish oil 2 softgels =30 cal
Glucisamine+chondroitine 2 tablets 10 cal
Amino acids (1 softegel+15 ccal) 6 softhels = 90 ccal
Всего в таблетках 130 кал
6.30
Молоко 0% (33 cal) 210 g = 69
9.30
Постн. свинина на грилле (142cal) 105 g=149
Овощи тушеные в томате (carrot, beets, onions, tomato paste 70 cal) 263 g=184
11 утра силовая тренировка
13.23
Постн. свинина на грилле 255 g=362
4.47
Отруби 15 g =33
7.30
Желе из изолята 90 кал
[b]Всего наела с таблетками 1017 cal
[/b]

Кофе и чай я не пишу

#77

Дэвид, пока не связался. Я ему 2 смс с напоминанием отправила

Приготовила офигенно вкусные
тыквенные мафины

#77

Вот, из чего:
Потертая на терке(средней) тыква 1039г
Киноа 100г (в сухом виде) Можно заменить пшеном.
Овсяные хлопья, смолотые в муку 175 г
Манка 55г
Яйца 3 шт
Сода 1 чл
Сах зам по вкусу (я брала 7 ст ложек Спленда)
ананасовый ароматизатор
Получилось на 100г продукта 113 кал

Сварить в воде киноа. Пока варится, овсянку и манку смешать с яйцами. Пусть набухнут.Тщательно перемешать все ингредиенты руками.
Выложить в силиконовые формочки
Разогреть духовку до 395 F (переведите в Цельсий)
Выпекать 35 мин.
Выключить, не открывая духовку. Оставить там до полного остывания.

#77

ТРЕНЕР
Желе и кексики загляденье, наверное и вкусные
Спасибо за интересные и полезные рецепты

ого сколько свинины в меню
а я кружоочек ананаса на кур.грудку и шума то, шума сколько
а что есть в постной свинине, от чего жопа растет?
Животный Жир? Так животный жир НЕОБХОДИМ для хорошей кожи, волос, ногтей и ТЕСТОСТЕРОНА-главного жиросжигателя гормона, наряду с гормоном роста!
Белок? Так это вообще основа основ! Только это НЕ МОЛОЧНЫЙ жир! Из сметаны и сыра!
А Фрукты-это САХАР! Причем, я понимаю, если свежий...А тут термически обработанный (однако, Людочка, ты пишешь, что немного) Тогда можно А ты еще угли с жирами -сыром сочетаешь!

калорийка
а что есть в постной свинине, от чего жопа растет?
Животный Жир? Так животный жир НЕОБХОДИМ для хорошей кожи, волос, ногтей и ТЕСТОСТЕРОНА-главного жиросжигателя гормона, наряду с гормоном роста!
Белок? Так это вообще основа основ! Только это НЕ МОЛОЧНЫЙ жир! Из сметаны и сыра!
А Фрукты-это САХАР! Причем, я понимаю, если свежий...А тут термически обработанный (однако, Людочка, ты пишешь, что немного) Тогда можно А ты еще угли с жирами -сыром сочетаешь!

Все фуёво! Включая настроение.
От Дэвида нифуя Вчера написала второй раз ему и все! Больше не буду!
В понедельник было 65,3 кг, сегодня, сука, 66,2 кг
Сегодня со злости так грушу нахерачила, что с непривычки (хоть и бинтовалась и в перчатках) все костяшки опухли... Ну, хоть чутка злость убралась

#77
#77

Хорошо, что массаж в ближайшее время не надо делать никому...

Лен. он может спит еше.
После отпуска то отдохнуть надо.
От перелетов. И там наверняка гости у него,
друзья родственники, давно не видели.
Рано еше расстраиваться и костяшки сбивать.

ТРЕНЕР
Ой, да и х...р с ним! Зато ты вон какая королева у себя есть!
Костяшки вот жалко, да...
Все будет хорошо, не расстраивайся...

pantera120
Танюш, 2 слова СМС кой отправить можно в любом случае

Натусь, так в том -то и дело, что "х...р с ним!" А мне бы хотелось, чтоб со мной был!

ТРЕНЕР
Э-ко тебя расколбасило, Леночка....
Он конечно редиска, но так себя истязать не нужно. Понимаю что был выплеск эмоций, но ты у себя одна, беречь себя нужно.

ТРЕНЕР
Берешь курицу, называешь Дэвидом.....и медленно опускаешь в кипяток

Irina_mandarina
ЛеликА

Иришка, Лёлик.
Пыталась как-то поднять себе настроение! Даже с мамой пошла по магазинам в надежде купить шорты, которые хотела (40 размер (S), почти белая джинсовка, расшиты стразами и бисером , все в дырках, кое- где через дырки кружева проглядывают )
Но....
Их я видела, как раз 4 месяца назад, когда они мне на 1 ногу не налезли бы....
Ничего, короче, не нашла.
Чувствую, настроение с космической скоростю стремится в низ..
И с той же скоростью нарастаеь нервозность и разражительность. А это чревато....
Срочно нужно пить успокоительное и снотворное. Иначе, если сорвусь, то все...тушите свет